ya sea que esté arraigado en el trabajo, la escuela, el pasado o las relaciones personales, el estrés es una gran parte de nuestras vidas. El estrés puede tener muchos efectos negativos en los sistemas físicos y psicológicos. Una incapacidad para controlar o manejar positivamente el estrés puede conducir a un comportamiento inapropiado, como el consumo de alcohol, comer en exceso o descuidar los sentimientos. Es importante saber que el estrés se puede manejar de manera efectiva, a muy poco costo y de una manera divertida., La terapia de arte es un gran enfoque terapéutico que puede usar en su vida diaria para mantener sus niveles de estrés bajos y su satisfacción alta.
¿qué es la terapia de arte?
la arteterapia es un enfoque que involucra los procesos creativos del arte para mejorar la vida. Por ejemplo, dibujar, colorear, pintar, garabatear y esculpir son ejemplos de formas de arte que se pueden usar como medio de terapia. El uso del arte como medio para la curación promueve la autoexploración, la comprensión, la autoestima y la conciencia., Es una manera para que una persona mejore sus estados mentales, emocionales y físicos, así como su salud general. Cuando usas imágenes, colores, formas y diseños como parte de tu proceso terapéutico, tus pensamientos y sentimientos se pueden expresar a través de tu arte, en lugar de palabras que a menudo son difíciles de articular para otros. Esto significa que no tienes que verbalizar cómo te sientes.
La terapia de arte se puede hacer en Consejería, donde usted trabaja uno a uno con un terapeuta de arte capacitado y certificado., Sin embargo, el potencial curativo del arte no solo es efectivo en un entorno de consejería o psicoterapia. Las técnicas y enfoques de la terapia artística se pueden hacer en casa, en el trabajo o en la escuela sin un terapeuta. En algunos métodos de terapia de arte, usted es su propio terapeuta.
¿quién puede beneficiarse de la terapia de arte?
no es necesario ser un artista talentoso para participar en la terapia de arte o para disfrutar de sus beneficios. El objetivo no es crear una obra maestra sino expresarte libremente a través del arte. Los resultados artísticos son secundarios a los beneficios emocionales.,
La terapia de arte puede ayudar a las personas que han estado expuestas a pérdidas o traumatismos. Puede ayudar a las personas a superar la adicción y los trastornos de salud mental. Incluso se ha utilizado en entornos hospitalarios para pacientes con cáncer. También es una terapia expresiva común para los niños. Lo bueno de la terapia de arte es que puede ayudar a las vidas de tantas personas, incluso si no tiene una preocupación o enfermedad importante. La terapia de arte es beneficiosa para cualquier persona que experimenta el estrés de la vida moderna cotidiana.
¿alguna vez has notado cómo la terapia de artes expresivas es calmante y pacífica?, ¿Alguna vez ha llegado a casa de un largo día de trabajo frente a la computadora y necesitaba una toma de corriente que no fuera una pantalla? Participar en técnicas artísticas puede despejar la mente, dejar que pongamos sentimientos y pensamientos en papel o lienzo, y dejarnos sintiéndonos realizados y tranquilos. Es una gran opción para las personas que experimentan cualquier tipo de estrés o malestar en sus vidas, por grande o pequeño que sea.
su cerebro en el arte.
cuando nos involucramos en la creación de nuestras propias formas de arte, recibimos grandes beneficios para nuestra mente, tanto física como mentalmente., Cuando producimos arte con nuestras propias manos, hay una mayor conectividad neuronal en el área del cerebro que se ocupa de la introspección, la memoria y el autocontrol. Esto significa que esta área es más activa cuando se dedica a producir arte. Mentalmente, nos volvemos más resistentes psicológicamente, hemos aumentado las perspectivas positivas y nos volvemos más conscientes de nosotros mismos. Esto nos ayuda a lidiar con problemas, factores estresantes o eventos futuros. Se dice que el emparejamiento de crear realmente el arte (procesamiento motor) y pensar en la expresión (procesamiento cognitivo) es lo que hace que la terapia de arte sea tan beneficiosa.,
tipos de terapia de arte para diferentes sentimientos y emociones.
para hacer terapia de arte, puede tomar un enfoque no dirigido o dirigido. Un enfoque no dirigido es flexible y menos estructurado que un enfoque dirigido. Por ejemplo, se puede dibujar, pintar, colorear, o esculpir sin directrices. Un enfoque dirigido es más estructurado en el sentido de que usted elige una actividad de terapia de arte que se relaciona con ciertos sentimientos y emociones. Con cualquier enfoque, sus sentimientos se expresan y sus niveles de estrés disminuyen. Los beneficios de la terapia de arte se proporcionan en ambos enfoques., Estos son algunos ejemplos de actividades de terapia de arte relacionadas con sentimientos y emociones que puedes probar:
emociones.
- pinta o dibuja tus emociones. Aquí, quieres pensar en cómo te sientes y poner ese sentimiento en el papel, como sea que lo veas.
- Crea una rueda de emociones. Usted querrá usar mucho color para esta actividad! Etiqueta cada emoción con un color que se adapte a ti.
- diseña una postal que nunca enviarás. Esta actividad ayuda a liberar la ira de una manera que nunca tiene que ser presentada a otra persona.
- libros para Colorear para las emociones., Puedes comprar o imprimir ciertas páginas para colorear que fueron creadas para liberar emociones.
felicidad.
- Haz un collage relacionado con una cita que te hable. Convierte las palabras que significan mucho para ti y conviértelas en un visual inspirador.
- dibuja un invento salvaje. Esta actividad hará que tus jugos creativos fluyan y lo más probable es que sean salvajes y divertidos.
- dibuja animales que amas. Para algunas personas, los animales son una fuente de amor y felicidad. Dibuja los que más te gusten (tu propia mascota incluida).,
- dibuja, colorea o pinta tu idea del día perfecto o del hogar perfecto. Esta actividad te ayudará a crear una imagen visual de espacios y cosas que te sientan seguras y cálidas.
Relajación.
- pinta o colorea mientras escuchas música. Cuando el arte y la música se combinan, nuestros cerebros y cuerpos pueden relajarse.
- Hacer un mandala. Puede imprimir uno o dibujar el suyo propio, Este es un símbolo meditativo que es relajante para mirar y trabajar.
- Dibuja algo muy grande! Saca los grandes trozos de papel o una gran caja de cartón y haz que tu cuerpo se mueva.,
- elija colores que sean relajantes y calmantes para usted y solo use esos. A veces ciertos colores provocan diferentes sentimientos por nosotros. Elige los que te hablen.
- Dibujar, pintar o esculpir al aire libre. Las vistas, los sonidos y la atmósfera del aire libre, cuando se combinan con el arte, son muy relajantes.
Trauma y pérdida.
- Crea un collage de tus preocupaciones. Ponga todo lo que le preocupa en su vida en el papel.
- convertir la enfermedad en una obra maestra. Si usted o alguien cercano a usted está enfermo, transformar esos sentimientos en algo significativo.,
- pinta a alguien que has perdido. Si has perdido a alguien cercano a ti, recuérdalo y haz que esa persona especial vuelva a estar cerca de ti.
- dibuja un espacio seguro. Puede consultar su espacio seguro cuando necesite un recordatorio.
Otros tipos de terapia de arte.
La terapia de arte está disponible en libros para colorear para adultos que son asequibles, fáciles e incluso portátiles. Sería mejor ir a ver estos libros y echar un vistazo dentro. Piense en cuáles provocan diferentes sentimientos y elija uno que le hable y cómo se siente o por lo que está pasando.,
otra forma de terapia de arte son las noches de pintura. Este tipo de terapia de arte se realiza en un entorno grupal y a menudo se lleva a cabo en restaurantes y bares locales. Vas con amigos y te sientas con otras personas que están pintando el mismo cuadro. Al final, ves cómo todos pintaron la misma imagen de manera diferente. También puede organizar su propia noche de pintura reuniendo a algunos amigos o familiares y comprando pintura y lienzo. Puede designar una imagen específica para que todos la dibujen, o puede dejarla en manos del grupo., La terapia artística en grupo permite la libre expresión en un ambiente seguro y de aceptación.
La terapia de arte es una forma fácil, asequible y beneficiosa de expresar sentimientos, reducir el estrés y recordarnos las cosas felices. Somos capaces de poner sentimientos difíciles en algo visual y significativo. Cuando dibujamos, coloreamos o pintamos, nuestros cerebros se vuelven activos y son mejores para ayudarnos con cualquier factor estresante futuro.
Este post fue publicado originalmente en www.partselect.com.,
sobre el autor: Caileigh Flannigan
Caileigh es un practicante de juego que utiliza formas de juego como explorar el aire libre y experimentar con partes sueltas como una forma de promover el desarrollo y la curación emocional de los niños. Ella está difundiendo la importancia del desarrollo infantil a través del juego libre en entornos naturales.