ahora que has mirado los datos y tienes algunos puntos de referencia confiables con los que compararte, es hora de crear un presupuesto de alimentos que sea exclusivamente tuyo. Para ayudar, hemos proporcionado consejos basados en algunos escenarios diferentes, con consejos de ahorro de costos que tienen sentido para usted. Pero antes de llegar a eso, hablemos de algunas cosas que puede hacer para identificar áreas en las que podría estar gastando en exceso y cómo reducir.,

haga una auditoría de su gasto Regular

si no sabe lo que está gastando actualmente en alimentos, será difícil averiguar si hay áreas en las que podría estar ahorrando. Tómese un tiempo para repasar sus gastos regulares y tener una idea de cuánto gasta cada semana y mes en la tienda de comestibles. Si comes en algún restaurante, cuenta eso también.

Podría ser una buena idea mirar hacia atrás sobre sus gastos pasados o tomar algunas semanas o meses para realizar un seguimiento de sus gastos regulares de comestibles., De esa manera, puede obtener una imagen precisa de cuáles son sus hábitos de gasto, en qué tiende a gastar la mayor parte de su presupuesto de comestibles y en qué áreas podría estar recortando.

a medida que repasa sus gastos, piense en las categorías en las que puede estar gastando de más. Tal vez estás comiendo fuera una cantidad desproporcionada del tiempo. Tal vez gastes demasiado en comida chatarra.

solo usted puede decir lo que es correcto para su presupuesto, pero es importante saber qué compone sus gastos para que pueda tomar esas decisiones por sí mismo.,

crear un presupuesto de alimentos

al crear su nuevo presupuesto de alimentos, su objetivo debe ser aprovechar al máximo cada dólar que gasta, especialmente si está tratando de reducir.

identifique algunos objetivos específicos de gasto o ahorro que tendrán un impacto en sus resultados. Escríbelo. No te comprometas a gastar una cierta cantidad o gastar menos de lo que eres ahora. Al tener un presupuesto específico establecido, es menos probable que se desvíe y sea víctima de compras impulsivas que rompen el presupuesto.,

tener un Plan

ir a la tienda de comestibles con una lista también le ayudará a frenar las compras impulsivas, siempre que se adhiera a ella.

evite navegar por la tienda y solo vaya de compras después de haber comido. Como todos sabemos, comprar con hambre es una receta para el desastre.

aunque no siempre es factible, también puede ser útil ir de compras sin los niños a cuestas. Los niños son compradores impulsivos clásicos; ven algo que les gusta y tienen que tenerlo., Si puedes ir mientras están en la escuela o con otro Tutor, es probable que ahorres un poco de dinero en cereales azucarados y otras golosinas poco saludables.

alimentarse a sí mismo

Si solo tiene una boca que alimentar, la suya, puede tomar todas las decisiones. ¿Recuerda las pautas del plan de alimentos del USDA?, Para los individuos, esto es lo que los guías dicen que usted debe ser el gasto de cada semana en los alimentos (número real depende de la edad y el sexo):

• Thrifty: $37 – $43
• Bajo Costo: $47 – $56
• Moderado-Costo: $59 – $70
• Liberal: $70 – $86

preparar Comida puede ser útil para las personas que buscan reducir los costos de los alimentos., Si no tienes un montón de tiempo o simplemente no estás tan organizado, esto puede ser tan simple como hacer una olla grande de algo al comienzo de la semana y tener una porción de ella para la cena todas las noches (siempre y cuando no te importe comer lo mismo una y otra vez).

asegúrese de comprar solo lo que necesita y congelar lo que no obtendrá antes de la fecha de vencimiento. Comprar ciertos alimentos en paquetes más grandes (como paquetes de pollo de tamaño familiar) y congelarlos en porciones individuales puede ayudarlo a ahorrar dinero mientras siempre tiene una comida conveniente y de una sola porción lista para usar.,

la Alimentación de Dos Adultos

Aquí está el USDA supermercado gasto directrices para los hogares con un adulto hembra y un macho adulto:

• Thrifty: $85 – $90
• Bajo Costo: $110 – $115
• Moderado-Costo: $137 – $142
• Liberal: $166 – $178

la Alimentación de dos adultos, mientras que ceñirse a un presupuesto, requiere de un poco de colaboración y cooperación. Si puedes, reserva un poco de tiempo cada semana donde ambos puedan sentarse y crear un plan de comidas para la semana siguiente.

aproveche la oportunidad para ver sus hábitos de gasto., ¿Comes fuera con frecuencia? ¿Sus horarios de trabajo hacen que sea difícil encontrar tiempo para comprar y cocinar? ¿Sería posible cambiar las noches por cocinar la cena, o alguno de ustedes puede pasar una noche durante el fin de semana preparando la comida? La clave es encontrar algo que funcione con tus horarios.

alimentar a una familia

Añadir a los niños a la mezcla puede hacer que una tarea ya complicada – mantener su gasto de alimentos dentro del presupuesto – sea aún más complicada.,

he Aquí lo que el USDA recomienda a la semana para una familia de cuatro, que se define por la USDA como un macho y una hembra de 19 a 50 años de edad y dos niños de 2 a 11 años de edad:

• Thrifty: $131 – $150
• Bajo Costo: $167 – $197
• Costo Moderado: $206 – $246
• Liberal: $255 – $299

los Niños de añadir un montón de variables en la mezcla. Si tienes un quisquilloso que come, podría terminar desperdiciando mucha comida perfectamente buena. También requieren mucho tiempo y recursos., Con familias monoparentales o familias en las que ambos padres trabajan a tiempo completo, puede ser difícil encontrar el tiempo para comprar y preparar alimentos mientras hacen malabares con el trabajo, el cuidado de los niños y otras responsabilidades.

busque alimentos que sean versátiles, convenientes y rentables. El pollo asado es un gran ejemplo de esto., Usted puede servir pollo con una guarnición de frijoles para la cena de un día, echar algunas piezas en algunas verduras para una ensalada rica en proteínas para el almuerzo del día siguiente, combinarlo con un poco de mayonesa para sándwiches de ensalada de pollo, y luego, cuando haya terminado de recogerlo aparte, tirarlo en una olla para hacer caldo de pollo. Todo eso, y ni siquiera tienes que cocinar la maldita cosa.

Los alimentos como el arroz, los frijoles y los huevos son bastante baratos y pueden ayudar a que sus comidas sean más abundantes., Dado que la carne tiende a ser más cara, piense en hacer platos donde estos otros ingredientes componen la porción más grande del plato con una porción más pequeña de carne para el gusto.

Si tiene cuidado con comprar alimentos saludables que se pudren lentamente en su cajón de verduras, pruebe alternativas congeladas y enlatadas. El mito de que las frutas y verduras enlatadas o congeladas son menos nutritivas que sus contrapartes frescas es solo eso: un mito.