Isaac Musselman – Aspen Snowmass

me gusta pensar que me merezco una comida monstruosa y unas cervezas extra después de un largo día de esquí debido a lo duro que trabajé en la colina, pero ¿lo hago? Para responder a esta pregunta, hice algunos deberes e incluso me hice algunas pruebas para descubrir cuántas calorías se queman realmente mientras se esquía y se practica snowboard.,

investigación:

La Escuela de Medicina de Harvard creó una tabla de calorías quemadas de acuerdo con el ejercicio en el que participa y su peso corporal. Para el esquí alpino, la tabla cita que una persona de 125 libras quema 360 calorías por hora; una persona de 155 libras quema 446 calorías por hora; y una persona de 185 libras quemará 532 calorías por hora.

mientras tanto, Snowsports Industries America (sí, como la enorme Convención en Denver cada enero) estima que el esquí quema 500 calorías por hora, mientras que el snowboard está justo por debajo de eso en 450.,

pero antes de ir a tomar esa rebanada extra de pastel para felicitarse, tenga en cuenta que ninguno de estos números incluyen el tiempo pasado en el ascensor. Más bien, se basan solo en el tiempo dedicado al esquí y la equitación. Pero el hecho Redentor puede ser que estos estudios no tienen en cuenta el nivel de esfuerzo, ya que golpear a los magnates definitivamente quemará más calorías que los peluqueros de crucero.

El reloj Spencer utiliza para medir la frecuencia cardíaca.,

la prueba:

tomé el asunto en mis propias manos y utilicé un Reloj Polar M400 con un monitor cardíaco para registrar cuántas calorías quemaba mientras hacía snowboard. Corrí el reloj durante tres días consecutivos durante tres horas al día, solo variando la intensidad del terreno que estaba montando. Y para un enfoque más realista y más fácil de comprender que los estudios mencionados anteriormente, dejé que mi reloj corriera en el ascensor y mientras caminaba.,

día 1, alta intensidad:caminé por el Aspen Highlands bowl y pasé la mañana en las pendientes bajo el ascensor de temeridad profunda, sin estar nada cerca de la conducción ligera. Quemé 1215 calorías en las tres horas, llegando a 405 calorías por hora.

día 2, intensidad media:me dirigí a Aspen Mountain para una buena mezcla de magnates y groomers. Quemé 975 calorías en 3 horas, que son 325 calorías por hora.

día 3, baja intensidad:golpeé Snowmass para algunas carreras anchas. En el tiempo aquí, quemé 752 calorías, llegando a 250 calorías por hora.,

para comparar estos números con otras actividades, hice bicicleta de montaña durante una hora y quemé 650 calorías, y corrí 3 millas en 27 minutos y quemé 345 calorías (que serían 767 calorías si corriera durante toda la hora). Pero estas dos actividades altamente aeróbicas en las que te mueves constantemente superarían el esquí y el snowboard en términos de quema de calorías.

la conclusión:

aunque el esquí y el snowboard queman menos calorías que las actividades como el esquí nórdico, el ciclismo de montaña y el running, siguen siendo un gran ejercicio.,

un día de snowboard de intensidad media para mi auto de 150 libras resultó ser alrededor de 325 calorías quemadas por hora. Para averiguar lo que está quemando agregue más calorías a mis números si (1.) eres más pesado que yo, (2.) usted está teniendo un día de trituración de polvo o magnate de alta intensidad o (3.) esquías (según Snowsports Industries America, pero no estoy seguro de comprarlo). Para la prueba más precisa, agarra un monitor de frecuencia cardíaca y obtener la grabación!