no espere quemar muchas calorías sentándose en una sauna de vapor, o sentándose en una sauna seca, o sentándose en general. La idea de que sentarse en una sauna de vapor le permitirá quemar muchas calorías y, como resultado, le ayudará a perder peso es un mito. Si quieres quemar calorías, el ejercicio es la respuesta.
El Mito
las Reclamaciones que usted puede grabar desde 150 a 500 calorías con sólo sentarse en una sauna durante 15 minutos son falsas., De hecho, el ex SEAL De La Marina Stew Smith en Military.com dice que sentarse en saunas, o usar trajes de sudor o bolsas de basura para elevar la temperatura corporal y hacer que sude más, son completamente ineficaces como dispositivos para perder peso. Aunque una sauna, húmeda o seca, puede hacerte sudar como un loco, solo estás perdiendo peso de agua, que será reemplazado tan pronto como bebas agua y comas para rehidratar tu cuerpo.
La Realidad
Puedes Perder 10 libras en una Sauna?,
Más información
Fitness Blender dice que sentado en una sauna quema más calorías que simplemente sentado, pero no por mucho. Por ejemplo, un hombre de 185 libras quema 21 calorías cuando está sentado durante 15 minutos. El número se multiplica por 1.5 a 2.0 para determinar las calorías quemadas en una sauna, lo que produce una quema total de aproximadamente 30 a 40 calorías. Esa es aproximadamente la misma cantidad de calorías que quemarías viendo la televisión, según ExRx.net.,
- Fitness Blender dice que sentado en una sauna quema más calorías que simplemente sentado, pero no por mucho.
- El número se multiplica por 1.5 a 2.0 para determinar las calorías quemadas en una sauna, lo que produce una quema total de aproximadamente 30 a 40 calorías.
beneficios de la Sauna de vapor
aunque no quemará suficientes calorías para permitirle perder peso, tanto las saunas de vapor como las secas son útiles de otras maneras., El Sitio Web de la Universidad de Columbia, Go Ask Alice, dice que sudar en una sauna abre los poros, lo que limpia temporalmente las capas externas de la piel, aunque no elimina toxinas, otro mito sobre la sudoración y las saunas. Sin embargo, las saunas te hacen sentir más caliente, te ayudan a relajarte después de un día duro o de hacer ejercicio y reducen la frecuencia del pulso y la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos.
precauciones
¿puede una Sauna después del ejercicio ayudar a quemar grasa?,
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Sentarse en una sauna durante 15 o 20 minutos está bien para la mayoría de las personas, según Harvard Health Publications. Pero las saunas pueden deshidratarte, así que bebe mucha agua antes y especialmente después. Si tiene ciertas afecciones cardíacas, como ritmos cardíacos anormales, insuficiencia cardíaca o enfermedad de las válvulas, debe evitar las saunas a menos que reciba una autorización de su cardiólogo. Si se sienta en una sauna durante un período prolongado de tiempo, corre el riesgo de sufrir un golpe de calor y la posibilidad de daño renal, accidente cerebrovascular o ataque cardíaco, según Military.com.,
- Sentarse en una sauna durante 15 o 20 minutos está bien para la mayoría de las personas, según Harvard Health Publications.
- Si tiene ciertas afecciones cardíacas, como ritmos cardíacos anormales, insuficiencia cardíaca o enfermedad de las válvulas, debe evitar las saunas a menos que reciba una autorización de su cardiólogo.