Las relaciones cercanas a veces se llaman relaciones interpersonales. Las relaciones más cercanas se encuentran más a menudo con la familia y un pequeño círculo de mejores amigos. Las relaciones interpersonales requieren el mayor esfuerzo para nutrir y mantener. Estas son también las relaciones que le dan la mayor alegría y satisfacción. Una relación interpersonal es una asociación entre dos o más personas que puede variar de fugaz a duradera., Esta asociación puede basarse en inferencia, amor, solidaridad, interacciones comerciales regulares o algún otro tipo de compromiso social. Las relaciones interpersonales se forman en el contexto de influencias sociales, culturales y de otro tipo. El contexto puede variar desde relaciones familiares o de parentesco, Amistad, Matrimonio, relaciones con asociados, trabajo, clubes, vecindarios y lugares de culto. Pueden estar regulados por la ley, la costumbre o el acuerdo mutuo, y son la base de los grupos sociales y de la sociedad en su conjunto., Una relación se ve normalmente como una conexión entre individuos, como una relación romántica o íntima, o una relación padre–hijo. Los individuos también pueden tener relaciones con grupos de personas, como la relación entre un pastor y su congregación, un tío y una familia, o un alcalde y una ciudad. Por último, los grupos o incluso las naciones pueden tener relaciones entre sí. Cuando en una relación sana, la felicidad se muestra y la relación es ahora una prioridad.

Las relaciones interpersonales son sistemas dinámicos que cambian continuamente durante su existencia., Al igual que los organismos vivos, las relaciones tienen un principio, una vida útil y un final. Crecen y mejoran gradualmente, a medida que las personas se conocen y se acercan emocionalmente, o se deterioran gradualmente a medida que las personas se separan, continúan con sus vidas y forman nuevas relaciones con los demás.

se han formado varias teorías para entender las relaciones interpersonales. Hay mérito en mirar las relaciones desde la perspectiva de cada una de estas teorías., Creer exclusivamente en una teoría y hacer caso omiso de las otras teorías limitaría nuestra comprensión de las relaciones sociales.

¿Por qué establecemos relaciones?

desde el momento de su nacimiento, los seres humanos dependen de los demás para satisfacer sus necesidades básicas. A través de esto, los niños llegan a asociar el contacto personal cercano con la satisfacción de las necesidades básicas. Más adelante en la vida, continuamos buscando contacto personal por la misma razón, a pesar de que sabemos que somos capaces de satisfacer nuestras propias necesidades sin depender de otros para sobrevivir., Además, estar cerca de otros se convierte en un hábito y las necesidades físicas básicas de la infancia se expanden para incluir también las necesidades emocionales y sociales. Estos pueden incluir las necesidades de alabanza, respeto, afecto, amor, logros, etc. Son estas necesidades que se adquieren a través del aprendizaje social las que nos motivan como seres humanos a buscar relaciones con personas que puedan satisfacer nuestras necesidades a lo largo de nuestras vidas.

beneficios de relaciones satisfactorias

Las buenas relaciones requieren gestión, esfuerzo y atención, pero la inversión vale la pena de muchas maneras., Los lazos especiales con otras personas son importantes para la salud mental y física. La investigación apoya la idea de que si tenemos relaciones sólidas y afectuosas con los demás, es más probable que estemos sanos y vivamos más tiempo. Las relaciones satisfactorias con la familia y los amigos promueven el éxito profesional y nos sentimos más protegidos y felices. Los parientes pobres, por otro lado, pueden promover la depresión, el abuso de drogas, problemas de peso y otros problemas de salud mental.,

cualidades de buena & malas relaciones

algunas cualidades de una buena relación pueden ser evidentes desde el momento en que conocemos a una persona. Otros rasgos se desarrollan junto con la relación, dándole fuerza y estabilidad a la relación.

estas son algunas de las características comunes de una buena relación:

• Rapport: donde te sientes cómodo o a gusto con la otra persona. Esto puede ser automático o podría tomar tiempo para desarrollarse.,
• empatía: se refiere a la capacidad de ver el mundo a través de los ojos de otra persona, comprendiendo sus sentimientos y acciones.
• confianza: significa que puedes depender de la otra persona. Cuando confías en otra persona, esperas la aceptación y el apoyo de ella.
• Respeto: implica aceptar y apreciar a la otra persona por lo que es.
• expectativas mentales: se ven como las relaciones crecen; los socios deben tener las mismas expectativas mutuas para ello. La relación debe dirigirse hacia el mismo propósito u objetivos para ambas personas.,
• flexibilidad: las buenas relaciones son flexibles y pueden adaptarse al cambio. Las circunstancias cambian y no siempre pueden llevar a cabo los planes que han hecho juntos. A veces tienes que hacer compromisos y reevaluar tus metas.
• Singularidad: la relación se destaca o es de alguna manera especial o diferente.
• Irreemplazabilidad: cada relación interpersonal es tan única como las personas en ellas y nunca puede ser recreada.
• interdependencia: las preocupaciones de la vida de la otra persona te afectan.,
• Auto divulgación: en una relación interpersonal las personas comparten y confían información privada sobre sí mismas
• honestidad & responsabilidad: comunicarse abierta y sinceramente, admitir errores o estar equivocado, y aceptar la responsabilidad de uno mismo.

cualidades de las malas relaciones

• evitación: las personas en relaciones poco saludables simplemente evitan enfrentar la realidad. Se vuelven distantes y se perderá varias ocasiones porque no sienten la necesidad de estar allí.,
• Burnout: una relación está en un punto bajo o «burnout», puede hacer que uno de ellos se sienta atrapado, cansado, indefenso, deprimido o decepcionado.
• Problemas de Compatibilidad: la incompatibilidad hará que la relación no sea saludable, porque no eres compatible, la negatividad constante dificultará la intimidad. Esto conducirá a relaciones tristes en conflicto constante.
• vacío devocional: la falta de compromiso puede crear relaciones poco saludables. Ej: cuando tratas a tu cónyuge como compañero de cuarto o amigo, esto no significa necesariamente que tengas que estar enamorado 24/7.,
• El entusiasmo disminuye: si una relación no es espontánea y se vuelve predecible, no será tan emocionante como solía ser.,
• vacío de perdón: se espera que aquellos que no quieren o no pueden perdonar tengan relaciones poco saludables en el futuro
• simplemente digan sí: aquellos que sienten que no pueden decir no a trazar límites y mantener límites harán que su cónyuge sea menos prioritaria

tipos de Relaciones Interpersonales
definimos los tipos de relaciones interpersonales en términos de contextos relacionales de interacción y los tipos de expectativas que los comunicadores tienen unos de otros.,

amistad	las teorías de la amistad enfatizan el concepto de amistad como una asociación libremente elegida
familia	los patrones de comunicación familiar establecen roles, identidades y permiten el crecimiento de los individuos. La disfunción familiar también puede ser exhibida por patrones de comunicación.
Romántico	las relaciones Románticas se definen en términos de los conceptos de pasión, intimidad y compromiso.,
profesional	la comunicación profesional abarca la comunicación y las entrevistas en grupos pequeños.

en un intento de entender por qué las personas forman relaciones, se han formado varias teorías., Estos incluyen:

• Teoría del apego/afiliación
• confirmar y valorar la teoría de la relación
• Teoría del intercambio Social
• Teoría de la equidad
• Teoría de las relaciones cuidadoras
• Sistemas Thoery

fases de las relaciones interpersonales
identificó cuatro fases secuenciales en la relación interpersonal:

• 1. Orientación 2. Identificación 3. Explotación 4., Resolución

teoría de sistemas
Lo holístico detrás de la Teoría General de sistemas (Von Bertallanfy, 1968)
creó un revuelo en las ciencias porque desafiaron el pensamiento de causa y efecto lineal convencional y lo reemplazaron con el pensamiento de proceso, que reconoce las interconexiones y ciclos de la vida., La idea de Von Bertalanffy tuvo un impacto inmenso en las ciencias naturales a través del concepto de ecosistemas, desafiando a los científicos a mirar el equilibrio de las interacciones entre todos los elementos de un área, suelo, agua, aire, plantas, animales y humanos para ver qué funciona para una supervivencia y salud óptimas.

niveles de Teoría de sistemas:

teoría del apego/afiliación

Las personas son generalmente animales sociales, buscan la compañía de otros. Las personas están destinadas a sentirse seguras cuando cierta persona está presente, y a sentirse ansiosas cuando esa persona está ausente., Este deseo por el contacto humano puede ser pensado como una necesidad doble; la necesidad de apego y la necesidad de afiliación. Se trata de dos necesidades distintas pero interrelacionadas.

• apego: la necesidad de formar relaciones estrechas especiales
• afiliación: la necesidad de estar con otras personas en general – un sentido de pertenencia a un grupo más grande.

apego de los niños a los cuidadores: los niños desarrollan diferentes estilos de apego basados en sus experiencias pasadas e interacciones con sus cuidadores., Se han identificado cuatro estilos de apego diferentes en niños: seguro, ansioso-ambivalente, ansioso-evitante y desorganizado. Esta teoría se ha convertido en la teoría dominante hoy en día cuando se estudia el comportamiento de los bebés y niños pequeños. Los vínculos con los cuidadores en las primeras etapas de la vida son cruciales para el desarrollo saludable, ya que actúan como plantillas para las relaciones posteriores.

apego en las relaciones románticas para adultos: esta teoría se extendió a las relaciones románticas para adultos a finales de la década de 1980., Se han identificado cuatro estilos de apego en adultos: seguro,ansioso-preocupado, desdeñoso-evitador y temeroso-evitador. Los investigadores han explorado la organización y la estabilidad de los modelos de trabajo mental que subyacen a estos estilos de apego.

confirmar y valorar la teoría de las relaciones
La investigación indica que los seres humanos necesitan más compañía cuando tienen miedo, ansiedad o inseguridad de sí mismos y quieren comparar sus sentimientos con los de los demás. Las relaciones ayudan a las personas a confirmar y validar sus ideas y sentimientos, así como a valorarse a sí mismas., La investigación en Ciencias Sociales indica que la confirmación y la valoración ocurren en tres etapas. La teoría de confirmación y valoración ocurre en tres etapas:

• reconocimiento: se reconoce la presencia física de la otra persona.
• reconocimiento: se muestra interés en las ideas y sentimientos de la otra persona.
• endoso: ambas personas están de acuerdo con la relación y alienta ideas

¿se te ocurre una relación con otra persona que constantemente te reconoce, te reconoce y respalda tus sentimientos e ideas? ¿Qué tan importante es esta relación?,

Ex) los hermanos de los hermanastros se dan cuenta de que serán hermanos lo cual es Reconocimiento, cuando comienzan a hablar de cosas que ambos disfrutan que es Reconocimiento, cuando deciden que se acaban de convertir en mejores amigos que es la etapa de respaldo.
Teoría del intercambio social

Las recompensas de una relación (o los resultados que una persona obtiene) deben ser mayores que, o al menos iguales a, los costos de inversión de la relación. Las recompensas pueden ser Amor, Estado, información, dinero, bienes, servicios, etc. La siguiente fórmula captura la esencia de la teoría del intercambio social.,

De acuerdo con la teoría del intercambio social, una persona busca formar y mantener aquellas relaciones que dan la mayor cantidad de recompensas por los menores costos.

Ex) La Paga que recibe una prostituta menos el costo emocional podría equivaler a un buen resultado para él / ella si la paga es lo suficientemente grande y / o las emociones no están allí. Pero por otro lado, también podría equivaler a un mal resultado si no se le paga lo que se acordó, y/o hay un montón de equipaje emocional después de que la sesión haya terminado.,

teoría de la equidad
La teoría de la equidad es básicamente una versión más compleja de la teoría del intercambio social. Algunos investigadores de Ciencias Sociales creen que las personas no están motivadas únicamente por la necesidad de lograr un balance positivo en sus relaciones. La teoría de la equidad explica que las personas también están preocupadas por la equidad en sus relaciones. En otras palabras, creen que las recompensas y los costos que experimentan en una relación deben ser aproximadamente iguales a las recompensas y los costos experimentados por su pareja., Si bien las recompensas y los costos pueden variar en especie, son aproximadamente equivalentes en su valor a las personas involucradas. La esencia de la teoría de la equidad puede ser ilustrada por la siguiente fórmula:

Ex) cuando en una relación y todo el trabajo, tiempo, dinero y sentimientos son iguales a lo que su pareja está poniendo en una relación que es la teoría de la equidad.,
Ex) si usted es siempre el que compra todo y asegurarse de que todo está funcionando y funcionando sin problemas en su relación cuando su pareja no hace nada por Usted nunca, entonces ustedes dos no son iguales porque por un lado agrega tanto costo y recibe muy pocas recompensas y su pareja recibe muchas recompensas y no presenta ningún costo.

Minding Relationships Theory

la teoría de la atención plena de las relaciones muestra cómo la cercanía en las relaciones puede mejorarse., Cuidar es el » proceso de conocimiento recíproco que involucra los pensamientos, sentimientos y comportamientos interrelacionados sin parar de las personas en una relación.,Nents of «minding» include:

• Conocer y ser conocido: tratando de entender a la pareja y ser entendido
• Hacer relaciones-mejorar atribuciones para comportamientos: dar el beneficio de la duda
• Aceptar y respetar: empatía y habilidades sociales
• Mantener la reciprocidad: participación activa en la mejora de la relación
• continuidad en el cuidado: persistir en la atención plena

Ex) estás fuera una noche con tu pareja, y por la mirada en su cara y su lenguaje corporal, se puede decir que quieren ir a casa y usted también.,

etapas de formación de Relaciones
muchos psicólogos creen que las relaciones se forman, se mantienen y terminan en una serie de etapas observables y definibles. El número de etapas, los nombres dados a varias etapas y las descripciones de las etapas varían de un investigador a otro. Murstein, por ejemplo, tiene un modelo de tres etapas, Levenger propone un modelo de cinco etapas y Knapp divide el ascenso y la caída de las relaciones en diez etapas. El modelo actualmente más ampliamente aceptado fue desarrollado por Mark Knapp en 1998. Las etapas pueden aplicarse ampliamente a todas las relaciones., Son especialmente descriptivos de relaciones íntimas, románticas y de amistades cercanas.

el modelo de Knapp de etapas relacionales

1. Iniciar: expresar interés en hacer contacto y demostrar que eres el tipo de persona que vale la pena conocer.

2. Experimentar: el proceso de conocer a otros y obtener más información sobre ellos.

3. Intensificación: una relación interpersonal está empezando a surgir., Los sentimientos hacia la otra persona ahora se expresan abiertamente, las formas de dirigirse se vuelven más familiares, el compromiso ahora se expresa abiertamente, y las partes comienzan a verse a sí mismas como «nosotros» en lugar de individuos separados.

4. Integración: identificación como unidad social. Los círculos sociales se fusionan. Los socios desarrollan formas únicas y ritualistas de comportarse. La obligación hacia la otra persona aumenta. Algunas características personales son reemplazadas y nos convertimos en personas diferentes.

5., Vinculación: las dos personas hacen gestos públicos simbólicos para mostrar a la sociedad que su relación existe (Anillos, Pulseras de amistad, regalos, compromiso).

6. Diferenciación: comienza a surgir la necesidad de restablecer identidades separadas. La clave para la diferenciación exitosa es mantener un compromiso con la relación mientras se crea el espacio para la autonomía y la individualidad.

7. Circunscripción: la comunicación entre los socios disminuye en cantidad y calidad. Implica una cierta cantidad de reducción de interés y compromiso.

8. Estancamiento: no se produce crecimiento., Los socios se comportan entre sí de formas antiguas y familiares sin mucho sentimiento.

9. Evitar: la creación de distancia física, mental y emocional entre las parejas.

10. Terminación: en las relaciones románticas el mejor predictor de si las dos personas ahora se convertirán en amigos es si eran amigos antes de su participación emocional.

la siguiente ilustración muestra cómo las diez etapas se pueden agrupar en tres fases superpuestas e integradas: la fase de unión, la fase de mantenimiento relacional y la fase de separación.,

modelos de procesos de desarrollo de relaciones

Los psicólogos que están de acuerdo con los modelos de procesos de desarrollo de relaciones señalan que las personas lidian con los mismos tipos de desafíos, ya sea que una relación sea relativamente nueva o ya esté bien establecida. Los modelos de proceso sugieren que la clave para las relaciones exitosas radica en encontrar un equilibrio entre fuerzas opuestas o incompatibles que funcionan simultáneamente en nuestras vidas. Los teóricos llaman a estas fuerzas conflictivas tensiones dialécticas., Tres poderosas tensiones dialectales que son inherentes a la mayoría de las relaciones incluyen lo siguiente:

• Conexión versus autonomía – los deseos conflictivos de conexión con otra persona e independencia

• previsibilidad versus novedad – la estabilidad es una necesidad importante en las relaciones, pero demasiado de ella puede conducir a sentimientos de estancamiento

• apertura versus Privacidad – junto con el impulso por la intimidad, tenemos una necesidad igualmente importante de mantener un espacio de los demás

Las reglas ayudan a establecer un equilibrio entre las fuerzas dialécticas., Las reglas aquí se pueden definir como opiniones o creencias compartidas sobre lo que debe o no debe hacerse en la relación. Las reglas varían con los tipos particulares de relaciones. Debido a que las relaciones son únicas, pueden tener un conjunto de reglas comunes y un conjunto de reglas únicas que guían el comportamiento. Ejemplos de reglas comunes que se aplican en todas o en la mayoría de las relaciones son: respeto por la privacidad, honestidad, confidencias y apoyo emocional. Estas reglas pueden cambiar en severidad dependiendo de la moral, creencias y puntos de vista de las personas en la relación., Tipos particulares de relaciones como una relación abogado/cliente requieren reglas adicionales como hacer citas para consulta, pago por servicios, y así sucesivamente. Las reglas proporcionan controles y equilibrios que ayudan a mantener relaciones satisfactorias. Violar las reglas puede poner la relación en peligro.

7 habilidades esenciales para construir relaciones fuertes

1. Relájese con optimismo
si se siente cómodo con los demás, ellos se sentirán cómodos a su alrededor. Si pareces nervioso, otros lo sentirán y se retirarán., Si va a conocer a alguien por primera vez, ilumínese como si hubiera redescubierto a un amigo perdido hace mucho tiempo. Una sonrisa siempre será el constructor más poderoso de la relación. Comunicarse con optimismo relajado, energía y entusiasmo proporcionará una base sólida para relaciones duraderas.
2. Escuchar profundamente
La escucha poderosa va más allá de escuchar palabras y mensajes; nos conecta emocionalmente con nuestro compañero de comunicación. Escuche lo que la persona no está diciendo tan bien como lo que está diciendo. Concéntrese con atención y escuche los mensajes transmitidos detrás y entre las palabras.,Escucha también con tus ojos y corazón. Observe las expresiones faciales y las posturas corporales, pero vea debajo de la superficie los comportamientos visibles. Siente la gama de emociones transmitidas por el tono de voz y el ritmo del habla. Discierne lo que la persona quiere que escuche y también lo que quiere que sienta.3. La empatía es la base de una buena comunicación bidireccional. Ser empático es ver desde la perspectiva de otra persona, independientemente de su opinión o creencia. Trata sus errores como te gustaría que trataran tus errores., Hazle saber al individuo que estás preocupado con el error, y que aún lo respetas como persona. Comparta su emoción en tiempos de Victoria, y ofrezca aliento en tiempos de dificultad. Los sentimientos genuinos de empatía fortalecerán el vínculo de confianza.
4. Responda con cuidado elija sabiamente las emociones y las palabras. Mida sus emociones de acuerdo con los estados de ánimo y las necesidades de la persona. Las palabras pueden construir o destruir la confianza. Difieren en matices de significado, intensidad e impacto. ¿Qué aprendiste al escuchar profundamente al otro individuo?, Refleje su interpretación del mensaje de la persona de vuelta a ellos. Valide su comprensión de su mensaje.elogie a la persona por la sabiduría y las ideas que ha compartido con usted. Esto muestra aprecio y alienta más diálogos con el individuo. Una respuesta puede ser alentadora o desalentadora. Si considera de antemano el impacto de sus emociones y palabras, creará un impacto positivo en sus relaciones.
5., Sincronizar cooperativamente
cuando las personas sincronizan sus relojes, se aseguran de que sus acciones individuales ocurrirán a tiempo para producir un resultado deseado. Las relaciones requieren una acción cooperativa continua para sobrevivir y prosperar.a medida que las relaciones maduran, las necesidades y los valores de los individuos y la relación cambiarán. Las relaciones profesionales requerirán la flexibilidad para cumplir con los horarios cambiantes y los nuevos objetivos del proyecto. Las acciones cooperativas proporcionan sincronía y construyen alianzas de confianza. Son parte del Dar y recibir que empodera relaciones fuertes y duraderas.
6., Acto Auténticamente
Actuar auténticamente significa actuar con integridad. Significa vivir en armonía con tus valores. Sé tú mismo cuando estés con otra persona. Eliminar actos que crean falsas apariencias y falsa seguridad.cuando actúas auténticamente, eres honesto contigo mismo y con los demás. Dices lo que harás, y haces lo que dices. Pide lo que quieres en todas las áreas de tus relaciones. Sé claro sobre lo que tolerarás. Averigüe lo que sus socios de relación quieren también. Ser auténtico crea confianza y respeto mutuos.
7., Reconocer generosamente buscar y acentuar las cualidades positivas en los demás. Reconoce humildemente la diferencia que las personas hacen en tu vida. Validar expresando su aprecio por su vida y sus contribuciones. Si le haces saber a alguien que son valiosos y especiales, no te olvidarán. Mostrar gratitud y aliento con palabras y acciones fortalecerá los lazos de cualquier relación.no olvides reconocer tu relación más importante: la relación contigo mismo. Reconoce tus propias cualidades y ponlas en acción., No puedes formar una relación más fuerte con los demás que la que tienes contigo mismo. Atraerás las cualidades en otros que ya están dentro de ti.

pregúntese: ¿qué pensamientos y comportamientos atraerán el tipo de relaciones que deseo? ¿Cuál es una acción que podría tomar hoy que fortalecería mis relaciones actuales?escriba todas las cualidades o comportamientos que desea para sus relaciones. Selecciona las habilidades de poder que atraerán esas cualidades. Lleve un diario de las acciones que toma y el progreso que hace., Al convertir estas habilidades en hábitos para toda la vida, construirás relaciones saludables, fuertes y mutuamente gratificantes.