¿has notado, al entrar en la mediana edad,que has subido de talla? ¿Experimentaste más dolor en los pies? ¿O ya no puede usar cómodamente ciertos tipos de zapatos?

sus pies cambian a medida que envejece, dijo la cirujana Ortopédica de pie y Tobillo de la Universidad de Chicago Medicine, Kelly Hynes, MD. Le pedimos a Hynes que explicara qué está pasando con los pies de mediana edad, si hay algo que puedas hacer para evitar los problemas y el dolor en los pies, y si necesitas deshacerte de tus chanclas.

¿cambian los pies de las personas a medida que envejecen?,

no cambian de tamaño, necesariamente. Pero los pies pueden ensancharse, no más, a medida que envejecemos. Cambian en su elasticidad de la misma manera que otras partes del cuerpo – el tejido se vuelve menos apretado, causando el aumento de la anchura y la flacidez de los arcos.

Para que tus pies no consigue más grande?

No. Es más un cambio en el posicionamiento. Puede parecer que necesitas un zapato más grande, pero es porque los pies se han ensanchado y estás tratando de que se ajusten más cómodamente en un zapato de tamaño más grande. Tus pies dejan de crecer más tiempo cuando dejas de crecer en altura.,

¿ese cambio en la elasticidad hace que las lesiones en los pies sean más probables?

es diferente para todos, según cuánto hayas usado tus pies en tu vida. A medida que los tejidos comienzan a colapsar un poco, en realidad puede tener artritis y dolor en el pie. Por lo tanto, su pie necesita más apoyo, lo que generalmente significa un cambio de calzado.

¿eso significa que las personas mayores no deben usar chanclas, tacones altos o zapatos que no apoyen?

yo no diría que todo el mundo tiene que renunciar a chanclas, tacones altos y zapatos poco favorables., Pero las personas que notan que están teniendo dolor en el pie, o su pie no está estable, o hay mucho dolor en la planta de su pie? Tienen que buscar algo más de apoyo.

¿Qué tipo de calzado es mejor usar a medida que envejeces?

algo con una suela más sólida, y algo con un soporte de arco un poco más rígido. Compra zapatos cómodos. Para muchas condiciones del pie, usted quiere un zapato que no se dobla. Si intentas doblarlo, no debería ser fácil doblarlo por la mitad. También quieres ver el espesor de la suela., Si solo tiene unos pocos milímetros de grosor, entonces probablemente no sea lo suficientemente grueso como para darle soporte.

¿Las personas deben recibir aparatos ortopédicos?

no todo el mundo necesita una órtesis. Ese es un requisito para condiciones muy específicas del pie y el tobillo, y no todo el mundo lo necesita a medida que envejecen. Se trata más de soporte general en el zapato.

a medida que envejece, ¿cuáles son algunos de los problemas más comunes en los pies?

la fascitis Plantar es la número uno. Eso es dolor debajo del talón, especialmente a primera hora de la mañana., Luego está la Tendinitis de Aquiles, que es una afección de desgaste muy similar que causa dolor en la parte posterior del talón. No sucede solo con atletas y corredores. La otra cosa que es realmente común es el pie plano adquirido adulto, donde el pie comienza a salir a medida que los tendones se debilitan con el tiempo. Es común en una población de mediana edad. Los tendones que están destinados a sostener el arco dejan de funcionar, haciendo que un pie que no era plano se vuelva plano.

así que, a pesar de que nunca has tenido pies planos antes, de repente lo haces?

Sí. Y eso puede causar dolor., Esas son las personas que generalmente se benefician de los aparatos ortopédicos y otros tratamientos, como la fisioterapia.

¿Qué pasa con la artritis en los pies?

Hay artritis en la mitad del pie, cuando el arco comienza a hundirse y colapsar y la artritis se establece. También hay artritis en el dedo gordo del pie (Hallux rigidus), que es un problema muy común. Muchas personas lo contraerán a los 30 o a los 40 años, y les duele el dedo gordo del pie con la actividad. Algunas personas piensan que es un juanete, pero en realidad es artritis. Se pone como un espolón óseo o una protuberancia en la parte superior de la articulación del dedo gordo del pie.

¿los juanetes son un problema relacionado con la edad?,

La mayoría de las personas que tienen juanetes los tienen, al menos hasta cierto punto, en la edad adulta temprana. Pueden empeorar gradualmente con la edad, como parte del problema del cambio de elasticidad. A medida que los tejidos se relajan, el juanete puede agrandarse.

¿Cuándo es necesaria la cirugía del pie?

ocasionalmente necesitamos hacer cirugía si la artritis en el pie no ha mejorado, después de estiramientos, cambios de calzado y tal vez inyecciones. Si el pie plano adquirido adulto se pone muy mal, donde la posición del pie ha cambiado bastante y la terapia y las órtesis no han funcionado, a veces operamos ese problema., La fascitis Plantar no es un problema operativo y mejora con el tiempo y la terapia. Y para la artritis del dedo gordo del pie, alrededor del 50% de las veces, las personas en algún momento se someterán a cirugía.

¿Qué pueden hacer las personas de mediana edad para evitar que ocurran problemas en los pies?

Es difícil saber si realmente puede prevenir. Algunas personas son más propensas a los problemas en los pies que otras. En teoría, si siempre usas zapatos razonables, especialmente cuando estás activo o si estás de pie mucho, eso debería ayudar., Quieres que las personas disfruten de sus actividades y no eviten hacer cosas porque podría provocar problemas en los pies cuando sean mayores. Solo asegúrate siempre de que tus pies estén cómodos con los zapatos que llevas puestos.

¿Puede ayudar el estiramiento?

Sí. Estira los músculos de la pantorrilla. Muchos problemas en los pies ocurren porque los músculos de la pantorrilla están muy tensos. Envía más fuerza a través de las articulaciones del pie y el tobillo, y es por eso que las cosas comienzan a doler y se vuelven dolorosas con el tiempo. Si hace 2-3 minutos de estiramiento de la pantorrilla Por la mañana, y otra vez antes de acostarse, mi teoría es que podría ayudar a evitar estos problemas., Cuanto más movimiento tenga el tobillo, menos estrés tendrá a través de las pequeñas articulaciones del pie.

entonces, la conclusión es, no alteres lo que estás haciendo, solo trata de estar cómodo.

ese es el enfoque más razonable. La mayoría de estos problemas de pies de mediana edad no son problemas quirúrgicos. Por lo general, hay un ajuste que puede hacer a los zapatos que está usando que se encargará de ello. La mayoría de los cambios en los pies son cambios normales relacionados con la edad que van a ocurrir. Siempre y cuando lo reconozca y cuando sienta dolor, haga los ajustes necesarios en el soporte de sus zapatos., Usted debe ser capaz de controlarlo en la mayoría de los escenarios.