aprender a amarte a ti mismo puede ser bastante difícil.

– voy a ser realistas aquí.

mientras que muchos artículos, libros, oradores y maestros pintan un brillo etéreo alrededor del amor propio that que solo ocurre después de haber pasado por el trabajo interior y la búsqueda del alma.,

Por ejemplo:

• ¿Cómo se puede aprender a amar más a ti mismo cuando tu mente está, literalmente, en guerra consigo mismo?
• ¿Cómo puedes aprender a amarte a ti mismo cuando odias lo que ves en el espejo?
• ¿Cómo puedes aprender a amarte a ti mismo cuando tu entorno es positivamente tóxico y deprimente?
• ¿Cómo puedes aprender a amarte a ti mismo cuando no tienes modelos positivos?,
• ¿Cómo puedes aprender a amarte más cuando la gente te etiqueta como egoísta y negligente?

¿Cómo, cómo, cómo?

aunque no profeso saber todas las respuestas, he estado en este carro durante años. He experimentado mucho conmigo mismo, he trabajado a través de mucho de mi propio trauma y he ayudado a otros a hacer lo mismo, con algunos resultados deliciosos y sorprendentes.,

aunque este artículo no responderá directamente a todas las preguntas anteriores, he proporcionado las herramientas, técnicas, enseñanzas y recursos que necesitará para hacer los grandes cambios, todos probados y probados por su servidor.

así que de mi corazón al tuyo, espero sinceramente que este artículo ayude a catalizar cambios profundos y nutritivos en tu vida.

¿qué es el amor propio?

En resumen, el amor propio es el perdón, la aceptación y el respeto por quien eres en el fondo, incluidas todas tus partes hermosas y horribles., Cuando te amas a ti mismo, te cuidas a ti mismo, honras tus limitaciones, escuchas tus necesidades y respetas tus sueños lo suficiente como para actuar sobre ellos. Cuando te amas a ti mismo, tu felicidad, salud y realización son de suma importancia porque te das cuenta de que sin amarte a ti mismo, nunca serás capaz de amar genuinamente a los demás.

18 profundos beneficios del amor propio

El amor propio ilumina, mejora y profundiza cada aspecto de la vida.,urself

mayor amor, aceptación y compasión por los demás

mejores relaciones

mejores amistades

mejor vida laboral

Más conexiones auténticas con las personas

mayor alegría y gratitud por la vida

mayor alegría, creatividad y espontaneidad

más confianza en sí mismo

opciones más saludables y sabias

mayor acceso a nuevas oportunidades

Mejora de la salud mental (y menos ansiedad + depresión)

acceso más profundo al alma y al camino espiritual

probablemente podría continuar por otras páginas., Pero estos son los beneficios más inmediatos que vienen a la mente.

¿por qué es tan difícil para nosotros amarnos a nosotros mismos?

La respuesta corta es que fuimos criados en una sociedad (y es probable que un familiar) que no nos enseñan acerca de la auto-amor.

Todo lo largo de nuestros primeros años de vida, se nos enseñó a leer, escribir, calcular, construir, teorizar, estudiar y analizar la vida., Nos enseñaron cómo decir » por favor «y» gracias», así como lo que era aceptable e inaceptable para los demás y la sociedad en general but pero la mayoría de Nosotros no fuimos educados en una dimensión esencial de la vida: el amor propio.

algo que continúa sorprendiéndome sobre mi propia educación fue la clara falta de énfasis en el respeto por uno mismo y la aceptación de los defectos y virtudes de uno por igual., Cuando era niño, nunca recuerdo que me enseñaran el valor de amarse a sí mismo; de establecer límites saludables, saber decir «no» y «sí» cuando lo dices en serio, y aprender a cuidarse a sí mismo, incluso a expensas de los demás.

si te criaste en una cultura y sociedad similar a la mía, probablemente te enseñaron a «poner a los demás antes que a ti mismo» y no dar mucha consideración a tus propias necesidades. La abnegación y el auto-sacrificio fueron dos de los principales valores enseñados en nuestra infancia, y continúan siendo enfatizados como los marcadores de un «ser humano amable, cariñoso y digno» hasta el día de hoy.,

desafortunadamente, como aprendí más adelante en la vida, estos dos valores no me enseñaron nada más que el profundo dolor emocional y psicológico de ser un mártir autoimpuesto sin una comprensión real de cómo cuidarme a mí mismo o a los demás.

el resultado de no ser enseñado el valor del amor propio en la infancia y adoptar el disfraz socialmente aceptable de ser un mártir es la depresión, la amargura, la ansiedad, el resentimiento y la autoestima profundamente endeble.,

sin embargo, a pesar de que puede que no te hayan enseñado cómo amarte a ti mismo al crecer, la puerta de la oportunidad todavía está abierta para ti.

pero antes de cruzar esa puerta, exploremos un mito masivo asociado con el amor propio (y perpetuado por la misma sociedad que te enseñó a ser un mártir enfocado externamente)

¿es el amor propio egoísta?

Cada ahora y entonces usted puede escuchar explícitamente o implícita de que el auto-amor es egoísta., Tal vez usted vive en una familia que condena cualquier forma de autocuidado y celebra el auto-sacrificio tóxico y el martirio. O tal vez usted trabaja en un ambiente donde el amor propio es burlado o visto cínicamente.

sea cual sea el caso, es importante cortar esta idea errónea masiva de raíz.el amor propio no es egoísta. ¿Por qué? Porque sin cuidarte a ti mismo, eres incapaz de cuidar verdaderamente a los demás. El amor propio en realidad beneficia a otras personas, no solo a ti mismo. Cuando eres capaz de amar genuinamente y aceptarte a ti mismo, eres capaz de amar y aceptar a los demás mucho más plenamente.,

para usar una analogía, ¿cómo se puede usar una taza vacía para saciar la sed de otro? Es imposible. Del mismo modo, es imposible para nosotros dar amor si no nos hemos llenado primero. Simple.

es un hecho psicológico bien conocido que el maltrato de sí mismo resulta en el maltrato de los demás. Como la profesora de psicología educativa Kristin Neff escribe:

la autocompasión implica tratarte a ti mismo con la misma amabilidad, preocupación y apoyo que le mostrarías a un buen amigo., Cuando se enfrentan a difíciles luchas en la vida, o se enfrentan a errores personales, fracasos e insuficiencias, la autocompasión responde con bondad en lugar de un severo auto-juicio, reconociendo que la imperfección es parte de la experiencia humana compartida.

Neff habla más sobre la autocompasión (o amor propio) en este video.

así que la próxima vez que empieces a sentirte culpable por dedicarte tiempo a ti mismo o por cuidar de tus propias necesidades, recuérdate que al practicar el amor propio en realidad estás fortaleciendo tu capacidad de amar a los demás.,

lo que la ciencia dice sobre el amor propio

numerosos estudios han demostrado que aprender a amarnos a nosotros mismos es beneficioso.,/p>

• la autoaceptación es la clave para vivir una vida más feliz (fuente)
• la autocompasión resulta en tomar mejores decisiones de salud (fuente)
• Ser amable contigo mismo resulta en menos ansiedad y depresión (fuente)
• la autocompasión reduce el estrés que conduce a la procrastinación (fuente)
• El autocuidado puede ayudarte a alcanzar tus metas (fuente)

contrariamente a la creencia popular, aprender a amarte a ti mismo no es New Age woo woo, en realidad es una de las decisiones más inteligentes que puedes tomar en tu vida.,

el lado oscuro del amor propio

sí, aprender a amarte más puede sentirse cálido y borroso por dentro.

Pero no siempre es sol y rosas.

La verdad es que la mayoría de la gente no quiere apoyar. No solo eso, sino que la sociedad en general continuará bombardeándote con mensajes subliminales tóxicos, como:

1. tienes que hacer que la gente te guste y te acepte.
2. tienes que poner las necesidades de los demás por encima de las tuyas todo el tiempo sin excepción.,
3. tienes que ajustarte al status quo y encajar.

y cuando se trata de los que te rodean:

4. Tienes que ser infeliz y descontento, al igual que nosotros.

la realidad es que a la mayoría de las personas no les gusta ser realmente felices: en cambio, prefieren comodidad, estabilidad, seguridad y control. ¿Por qué? Porque la seguridad y la previsibilidad son la forma más cómoda de vivir de acuerdo con los estándares socioculturales.

desafortunadamente, la mentalidad infantil de la necesidad de buscar seguridad es precisamente lo que hace que (la mayoría) las personas duden tanto en apoyar su viaje de amor propio., Cuando caminas por el camino menos transitado, contradices directamente en lo que otros han invertido tanto de su esfuerzo: comodidad y mediocridad. Inevitablemente, te conviertes en una amenaza. Al desafiar a las personas a reconsiderar sus elecciones, acciones y mentalidades a través de su comportamiento, sin querer desencadena la duda de sí mismo en los demás. Y muy pocas personas son lo suficientemente valientes como para mirarse honestamente a sí mismos y cambiar.

la verdad es que cuando empiezas a practicar el amor propio, te conviertes en un hereje social. Sobresale. Deja de encajar., Dejas de ser una de esas ovejas de misery-loves-company que prosperan en la autocompasión y el cinismo. Y de repente esto te pone en una posición muy incómoda, una posición en la que tienes que elegir entre tomar el camino estrecho o el camino ancho y fácil.

algunos de nosotros nos rendimos. Otros persistimos, pero terminamos marchitándonos bajo el peso de la presión social. Pero luego, algunos de nosotros continuamos en ese camino solitario, siendo consolados por unos pocos en el camino, pero por lo demás luchando contra el ataque constante de «no eres lo suficientemente bueno», «deberías ser como nosotros», «no lo vales», «eres tan egoísta.,»

amarse a sí mismo, amarse verdadera e incondicionalmente a sí mismo en esta era, es un logro impresionante. Es una práctica excepcionalmente rara de la que muchas personas hablan, pero pocos realmente saben cómo caminar la charla.

cómo evitar que otros lo arrastren hacia abajo

como acabamos de explorar, inevitablemente se enfrentará a personas que no están de acuerdo, desaprueban o desafían directamente su deseo de hacer el amor propio es una forma de vida., He aquí Cómo ver la imagen más grande y evitar que te derriben:

date cuenta de que otras personas tienen miedo y dolor

una gran parte de aprender a amarte más es aprender a no tomar tan personalmente el tratamiento que otras personas te dan.

pregúntate, ¿cómo puede una persona que solo conoce el amor condicional darte amor incondicional? Es como esperar que un bebé suba a una montaña. No sucede, y no puede suceder. Por lo tanto, ¿cuál es el punto de llorar lo imposible?, ¿Cuál es el punto de ponerse nervioso e infeliz por las personas en su vida que no solo no lo apoyan sino que también hablan en su contra? Sus propias acciones hablan de la abyecta falta de amor verdadero que han experimentado. ¿No es muy triste?

La mayoría de las personas no solo no poseen amor incondicional, sino que también están atrapadas en un inframundo de miedo y dolor. Este miedo y dolor provienen de la ilusión de que están separados de la vida, que son seres humanos que tienen una experiencia de vida, en lugar de que la vida tenga una experiencia humana.,

una vez que te das cuenta de que las personas tienen miedo y dolor, elimina el aguijón de sus miradas desaprobadoras y el maltrato hacia ti, y libera la energía para proporcionarte más amor propio. Una vez que esta realización te golpea, dejas de reaccionar a su negatividad y comienzas a sentir compasión por ellos, y es esta compasión precisa la que los desconcierta y, a veces, es suficiente para motivarlos a intentar el mismo camino.,

darse cuenta de que la forma en que otras personas te tratan es un reflejo de cómo se tratan a sí mismos

duele ser el único en tu círculo social tratando de asumir la responsabilidad de tu vida. Duele ser rechazado por tus amigos, familiares o ambos porque estás tomando un camino diferente. Aprender a amarte a ti mismo más innegablemente duele mucho a veces, y otras veces se siente dichoso y maravilloso. Pero si hay alguna lección que puedes sacar de la forma en que la gente te trata, es Esta: sus acciones a menudo reflejan cómo se tratan a sí mismas.,

¿crees que una persona que te maltrata piensa que es superior a ti? La mayoría de las veces La respuesta es un gran «no».»Te maltratan porque están amenazados por ti de alguna manera, forma o forma. A menos que sean narcisistas clínicos o psicópatas, la mayoría de las personas son profundamente inseguras y temerosas. Cuanto más vas a contracorriente, más amenazante te vuelves para ellos. Entiende esto, y tu habilidad para practicar el amor propio será mucho más fácil y clara.

¿es posible «amarse incondicionalmente»?,

a menos que haya alcanzado un alto nivel de madurez espiritual y unidad, el amor propio incondicional no es algo que viene naturalmente. En cambio, debes trabajar por ello.

como seres espirituales que tienen una experiencia humana, nuestras vidas se caracterizan por altos, bajos y mesetas. En algunos períodos de nuestras vidas, celebraremos Quiénes somos y nos sentiremos seguros de nuestras habilidades. En otros períodos, nos sentiremos inseguros, feos, gordos, desordenados, antipáticos y completamente de mierda. Todo esto es NORMAL., De hecho, usted puede pasar por este ciclo dentro de una semana o incluso un día!

lo importante aquí es incrustar el amor propio profundamente en su práctica de despertar espiritual. Luego, cuando llegue el momento y seas desafiado, podrás practicar la atención plena y la conciencia. En lugar de dejarse llevar por el odio a uno mismo, serás capaz de practicar la autocompasión. En lugar de descuidar tu cuerpo, sabrás cuándo practicar el autocuidado. ¿Te haces una idea?,

sí, es posible que experimentes momentos místicos de Completo amor propio y aceptación, pero estos son momentos fugaces que no duran. Para hacer el amor propio y la aceptación más de una experiencia consistente, tienes que practicarlo conscientemente cada.solo.dia. No hay excusas!

así que el mensaje aquí es este:

no te molestes si alternas entre amor propio y odio propio. Es normal pasar por altibajos. Pero cuanto más practiques abrazarte a ti mismo cada día, más serás capaz de lidiar con lo que la vida te arroja.

Relajarse.

date un respiro.,

recuerde que «alcanzar» el amor propio puede ser solo otra cosa que usa para castigarse y sentirse como un fracaso.

así que más despacio. Ten cuidado contigo mismo. Y como el autor Matt Kahn escribe, » lo que sea que surja, me encanta eso.»Esto significa que puedes practicar Aceptar y perdonar todas las cosas que surgen en ti, incluyendo la inseguridad, la vergüenza, la culpa y el auto-juicio.

exploraremos más sobre cómo hacer esto más adelante.

Cómo amarte Más (7 Prácticas)

Aquí hay algunos consejos que usted puede tomar distancia de este artículo en el que yo personalmente he aprendido en la ruta-de-menos-de adoptarse:

1. Aprende a discernir y Di «NO, eso no es cierto»

escucharás muchas cosas en tu camino; algunas conscientemente y otras inconscientemente., Se le dirá que su cuerpo no es lo suficientemente delgado, su cara no es lo suficientemente bonita, su personalidad no es lo suficientemente encantadora, cometer errores es inaceptable, cuidar de sus necesidades es egoísta y bla, bla, bla. No todas estas percepciones falsas e insanas serán inmediatamente obvias. Algunos de ellos se infiltrarán en su mente y sistema de creencias, contaminando su autopercepción. De hecho, muchas de estas percepciones tóxicas probablemente ya lo han hecho.

no muchas personas hablan de discernimiento cuando se trata de aprender a amarse más., «Discernimiento» es en gran medida una palabra que suena aburrida, pero es muy importante. Por ejemplo, ¿cómo puedes decir la verdad de las mentiras sin aprender a discernir?

para aprender a discernir necesitas cuestionarlo todo. Sí, esto puede ser agotador, pero vale la pena cada onza de su esfuerzo. ¿Por qué? Porque ser discernidor te ayudará a sortear una gran cantidad de basura mental, creencias anticuadas e ideales dañinos. Aprender a decir «NO, eso no es verdad» te ayuda a descubrir cuál es la verdad en realidad., Y la verdad siempre está basada en el amor (pero de nuevo, tendrás que descubrir esto por ti mismo).

cuanta más claridad tengas, más podrás apoyarte y defenderte.

2. Sé tu propio mejor amigo

¿Eres tu propio enemigo mortal? Si la mayoría de Nosotros habláramos a los demás de la manera en que nos hablábamos a nosotros mismos, ¡no tendríamos amigos! Estás contigo mismo las 24 horas del día, los 365 días del año. Estás contigo mismo a través de toda la gloria y todo el dolor. ¿No tiene sentido ser tu mejor amigo? ¿No haría eso tu vida mucho más fácil?,

para practicar el amor propio, es importante que cambiemos conscientemente nuestras relaciones con nosotros mismos, y nos tratemos con compasión y consideración tal como lo haríamos con un mejor amigo.

así que mi pregunta para ti es esta: ¿Qué tan cerca estás de ti mismo? ¿Te das charlas de ánimo como lo haría un mejor amigo? ¿Te regalas actividades divertidas y emocionantes que te encantan? ¿Estás ahí para sostener tu propia mano cuando las cosas se complican? Si tu respuesta es » no » o » rara vez «o incluso» a veces», es hora de hacer las cosas de manera diferente. Explora lo que se siente ser tu mejor amigo., ¿Qué actividad puedes hacer esta semana que honre esta filosofía?

3. Cambie la forma en que percibe sus defectos

como el maestro espiritual Jeff Foster lo pone:

no juzgue su tristeza, su depresión, sus sentimientos de indignidad tan rápidamente, y no juzgue las penas de otro, porque realmente no sabe lo que es mejor para nadie, porque realmente no sabe más que la vida misma., Lo que rechazas (en otro o en ti mismo) puede ser en realidad una medicina muy necesaria, un maestro incomprendido, que te invita a un amor propio más profundo de lo que nunca pensaste posible. ¡Puede ser un guardián del umbral, un guardián de un reino olvidado!

en lugar de ver nuestra culpa, celos, ira, miedo y tristeza como una terrible maldición, véalos como oportunidades para crecer. Date cuenta de que todos luchan con estas emociones humanas universales. Todos nos sentimos inseguros a veces, y eso está perfectamente bien.,

recuerdo lo difícil que era para mí cambiar la forma en que percibía mi imperfección. Cada vez que alguien señalaba un defecto mío o me criticaba de alguna manera, me sentía deprimido, enojado y a la defensiva. Un día, mi pareja dijo: «en lugar de ponerse triste y deprimido, ¿por qué no ver esto como una oportunidad para crecer?»Para ser honesto, quería darle un puñetazo en la cara en ese momento. Pero después de unos meses, pens黡qué demonios!»y le di una oportunidad. Y qué gran diferencia hizo en mi vida., En lugar de ponerme a la defensiva, sentiría el aguijón de mi ego, pero otra parte de mí sentiría gratitud, gratitud por la oportunidad de crecer.

así que dale un giro a este truco mental. Vea lo que sucede cuando comienza a percibir su imperfección como una oportunidad para crecer. Vea lo que sucede cuando se enfrenta a los desafíos internos con gratitud.

4. Practicar amar todo lo que surge

El auto-juicio crítico y condenatorio es la antítesis del auto-amor. La razón principal por la que luchamos tanto con el amor propio en primer lugar es que nos juzgamos y rechazamos a nosotros mismos.

no me malinterpretes., El auto-juicio no siempre es algo malo. Necesitamos ser capaces de medir nuestra capacidad para lograr ciertas tareas en el trabajo, así como comprender nuestras fortalezas y debilidades para tomar decisiones inteligentes. No solo eso, sino que el juicio propio en realidad puede salvar nuestras vidas (por ejemplo, «hmm, estoy demasiado distraído después de beber alcohol, así que probablemente no debería conducir en esa autopista ocupada.)

Pero, aquí está la cosa. El auto-juicio se vuelve tóxico cuando se usa para escudriñar negativamente, minimizar, hablar mal, avergonzar o dañarnos a nosotros mismos. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros tenemos el hábito de hacer esto., Gracias a nuestro condicionamiento como niños, en realidad es socialmente aceptable darnos mierda porque eso es lo que todos los demás han estado haciendo durante mucho tiempo.

una práctica poderosa, pero no necesariamente fácil, es aprender a amar todo lo que surge. Y cuando escribo «todo» me refiero a todo! Cuando escribo «amor» lo que quiero decir es abrazar y aceptar las cosas agradables y desagradables, cómodas e incómodas dentro de ti. También me refiero a esto como una autoaceptación radical.,

Como explica el escritor y profesor Matt Kahn:

en lugar de intentar cambiar tus sentimientos, solo ama a quien no puede dejar de sentir. En lugar de tratar de resolver cada miedo, simplemente ama a aquel que siempre tiene miedo.

en Lugar de tratar de no tomar las cosas personalmente, sólo el amor el que vino aquí a hacer como personal. En lugar de tratar de demostrar su valía, simplemente ame a aquel que se siente sin valor, perdido, avergonzado y solo.

en lugar de intentar dar un salto adelante en la evolución, solo ama a quien se siente dejado atrás., En lugar de tener algo que demostrar, simplemente amar a la persona que vino aquí a jugar.

en lugar de mandarte a ti mismo y medir tu progreso a través de la obediencia espiritual, solo ama a aquel que se niega a escuchar. En lugar de intentar creer, simplemente ama al que está en duda. En lugar de intentar lo que sea que intentes, solo ama a aquel que necesita permiso para ser.

lo que sea que surja – ama eso.,

esta práctica de aceptación radical aparentemente ‘simple’ en realidad requiere mucho esfuerzo y puede fortalecerse a través de prácticas diarias como la atención plena y la meditación. Puedes aplicar esta filosofía a cualquier cosa en la vida – ¡incluso la incapacidad de amar todo lo que surge es una oportunidad para perdonarte y aceptarte a ti mismo!

5. Aprende el arte del autocuidado

La mayoría de nosotros estamos terriblemente desconectados de nuestros cuerpos, mentes, corazones y almas. Vivimos en un mundo que nos alienta a centrarnos en el exterior y conducirnos hacia el exterior., Pero aprender a amarte a ti mismo se trata de ir en la dirección opuesta y tomar algo de tu energía y dirigirla hacia adentro.

hay infinitas maneras de practicar el autocuidado. Exploro 39 ideas diferentes en mi artículo de autocuidado, pero para comenzar, recomiendo comenzar con su cuerpo. Dedique tiempo cada día a conectarse con su fisicalidad y explore lo que necesita. Tal vez esté cansado y necesite dormir más, tal vez le duelan los músculos y necesite hacer algunos estiramientos, o incluso podría necesitar una buena comida nutritiva., Estas prácticas pueden parecer simples, pero envían un mensaje muy directo y poderoso a tu mente consciente e inconsciente de que eres digno de ser cuidado.

6. Sea su propio defensor y defiéndase

ser su propio defensor significa explorar cuáles son sus necesidades y respetarlas, que es una forma de amor propio. ¿Qué es no negociable o un factor decisivo en tu vida? ¿Cuáles son sus valores profundamente apreciados? ¿Cuáles son tus límites? Todos los tenemos. Defender lo que crees es una forma de autoestima.,

para ser tu propio defensor, necesitas explorar lo que te está haciendo sentir infeliz, deprimido o abrumado en tu vida. ¿Qué líneas se están cruzando? ¿En qué áreas se siente utilizado o dado por sentado? ¿Qué te hace sentir inseguro? Es posible que desee explorar estas preguntas en su diario (y si aún no lo hace, consulte mi artículo de diario para comenzar).

recuerde que ser asertivo sobre sus necesidades y valores no es sinónimo de ser un idiota desagradable., No es necesario ser ruidoso, enojado o emocionalmente reactivo para ser un defensor de sí mismo – ese enfoque será contraproducente muy rápidamente. En cambio, la asertividad saludable consiste en honrarse a sí mismo y al mismo tiempo ser respetuoso con los demás., Algunos mantras o afirmaciones que te gustaría repetirte para practicar una asertividad saludable incluyen:

• «honro con calma y firmeza mis necesidades»
• «Respeto mis necesidades de una manera suave y asertiva»
• «me permito decir no clara y respetuosamente»
• «honro mis necesidades, valores y sentimientos siempre»
• «creo límites claros y consistentes que protegen mi energía»
• «Tengo el derecho de defender mis necesidades y deseos»

¡también puedes tomar estos mantras/afirmaciones y crear algunos de los tuyos!

7., Explora las creencias básicas que te mantienen pequeño

primero, quiero comenzar diciendo que este es un trabajo profundo. Aunque no lo parezca al principio, sumergirse en las regiones oscuras de tu mente es un acto de amor propio.

excavar tus creencias básicas (las ideas principales que tienes sobre ti mismo) puede y transformará tu vida si sabes cómo hacerlo correctamente. Para obtener una visión general más detallada, consulte nuestros artículos sobre creencias fundamentales y trabajo en la sombra. Sin embargo, en aras de la claridad, te daré algunos ejemplos útiles de creencias fundamentales., Los más comunes incluyen «soy malo», «hay algo innatamente mal en mí», «no valgo la pena», «no soy digno de ser amado», » Estoy irrevocablemente roto.»

Hay muchas maneras de descubrir y cambiar sus creencias fundamentales., Una práctica que he descubierto recientemente es lo poderoso que puede ser el uso de un espejo. Párese frente a un espejo en su casa y designar al menos diez minutos para estar solo y tranquilo con uno mismo. Entonces, simplemente mírate a ti mismo. Mírate a los ojos. Qué emociones y pensamientos surgen? El trabajo de espejo es una de las formas más directas y dinámicas de descubrir su conversación interna y sus creencias básicas. Presta atención al diálogo interno que suene como el siguiente: «me veo tan feo», «esto es estúpido», «hay algo mal en mí», y observa qué tipo de pensamientos y sentimientos sigues teniendo., Luego, envuelve tu cuerpo en un abrazo, mírate a ti mismo y di: «está bien, Estoy aquí para ti, te Acepto» (o lo que se sienta más amoroso y auténtico para ti). Escribe sobre tu experiencia en tu diario.

21 citas de auto-amor de empoderamiento

para terminar este artículo, te dejaré con algunas otras perspectivas sobre cómo aprender a amarte a ti mismo de una variedad de escritores, pensadores, poetas, psicólogos y místicos.

¿quieres conocer al amor de tu vida?, Mírate en el espejo. – Byron Katie

compasión hacia ti mismo, reconciliar a todos los seres en el mundo. – Lao Tzu

amarse a sí mismo es el comienzo de un romance de por vida. – Oscar Wilde

te has estado criticando durante años, y no ha funcionado. Trate de aprobarse a sí mismo y vea lo que sucede. – Louise L., Hay

cuanto más amor propio tengamos, menos experimentaremos auto-abuso. El auto-abuso viene del auto-rechazo, y el auto-rechazo viene de tener una imagen de lo que significa ser perfecto y nunca estar a la altura de ese ideal. Nuestra imagen de perfección es la razón por la que nos rechazamos a nosotros mismos; es por eso que no nos aceptamos a nosotros mismos como somos, y por qué no aceptamos a los demás como son., – Don Miguel Ruiz Los Cuatro Acuerdos

Tu problema es que eres demasiado ocupado sosteniendo su indignidad. – Ram Dass

Cuando me amé lo suficiente, comencé a dejar lo que no era saludable. Esto significaba personas, trabajos, mis propias creencias y hábitos, cualquier cosa que me mantuviera pequeña. Mi juicio lo llamó desleal. Ahora lo veo como amor propio., – Kim McMillen

Si puedes descubrir tu belleza esencial, a pesar de todos tus problemas e imperfecciones, estás en el camino hacia el bienestar. Un paso preliminar es simplemente aceptarte a ti mismo con todos tus fracasos e imperfecciones. Debéis sacar el ego del camino-el pensamiento de que estáis tan exaltados que en vuestro estado refinado seríais perfectos. La aceptación es el comienzo del amor propio genuino y honesto, un requisito para percibir su propia belleza., – Thomas Moore, noches oscuras del alma

usted mismo, tanto como cualquier persona en todo el universo merece su amor y afecto. – Anónimo

Le son suficientes. No tienes nada que demostrarle a nadie. – Maya Angelou

amarte a ti mismo no es la vanidad. Es cordura., – Katrina Mayer

ser fiel a lo que somos significa llevar nuestro espíritu como una vela en el Centro de nuestra oscuridad. Si vamos a vivir sin silenciar o adormecer partes esenciales de lo que somos, un voto debe ser invocado y mantenido dentro de uno mismo. Los mismos compromisos que pronunciamos cuando nos embarcamos en un matrimonio pueden entenderse internamente como una devoción al cuidado del alma: tener y mantener better para bien o para mal in en la enfermedad y en la salud love amar y apreciar, hasta que la muerte nos separe., Esto significa permanecer comprometido con su camino interior. Esto significa no separarse de uno mismo cuando las cosas se ponen difíciles o confusas. Esto significa aceptar y abrazar sus defectos y limitaciones. Significa amarte a ti mismo sin importar cómo te vean los demás. Significa apreciar el resplandor inmutable que vive dentro de ti, sin importar los cortes y moretones a lo largo del camino. – Mark Nepo, The Book of Awakening

El amor propio no siempre es tan poético; a veces es una buena patada triple en el culo., Tienes que llamarte a ti mismo por tus propias tonterías; por la manera increíblemente eficiente en que puedes ser autodestructivo. – Steve Maraboli

Y yo le dije a mi cuerpo, suavemente, «quiero ser tu amigo.»Tomó un largo aliento y respondió:» He estado esperando toda mi vida por esto.»- Nayyirah Waheed

la relación contigo mismo establece el tono para todas las demás relaciones que tengas., – Jane Travis

ahora veo cómo poseer nuestra historia y amarnos a nosotros mismos a través de ese proceso es la cosa más valiente que jamás haremos. – Brene Brown

amor propio, respeto propio, autoestima. Hay una razón por la que todos comienzan con «yo».»No puedes encontrarlos en nadie más. – Desconocido

Si su compasión no se incluyen a sí mismo, es incompleta., – Jack Kornfield

El Amor Propio es la base de nuestra práctica amorosa. Sin ella nuestros otros esfuerzos por amar fracasan. Dándonos amor a nosotros mismos proveemos a nuestro Ser interior con la oportunidad de tener el amor incondicional que siempre hemos anhelado recibir de alguien más. – Bell Hooks

el privilegio de toda una vida es convertirse en quien realmente eres. – Carl Jung

Para ser bella significa ser uno mismo., No necesitas ser aceptado por otros. Tienes que aceptarte a ti mismo. – Thich Nhat Hanh

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¿Cuál ha sido la parte más difícil de aprender a amarte a ti mismo?