El entrenamiento de Bruce Lee fue descubierto por su hija, Shannon Lee., Shannon Lee compartió el entrenamiento de Bruce Lee que encontró en las posesiones de su difunto padre. Las notas de entrenamiento y entrenamiento se presentaron en Muscle & Fitness (edición de octubre de 2014).

Los secretos revelados en el entrenamiento de Bruce Lee incluían sus notas sobre potencia, agilidad, coordinación, flexibilidad, resistencia, agilidad e incluso descanso. Cuando se trataba de sus entrenamientos, Bruce Lee utilizó la máxima filosófica:

no permita que sus objetivos sean superficiales. Piensa profundamente en tus motivaciones y persíguelas de maneras que eleven tu rendimiento., Acepta lo que es útil, rechaza lo que es inútil, y agrega lo que es esencialmente tuyo, y aplícalo a tu entrenamiento.

Bruce Lee Circuit Training

la rutina de entrenamiento de Bruce Lee circuit fue la base de su poder. Era fundamental para la fuerza general de Lee, o lo que él llama «poder».,td> Upright Rows 2 8-12 Barbell Squats 2 12-20 Barbell Row 2 8-12 Bench Press 2 8-12 Barbell Pullover 2 8-12

Bruce Lee developed a circuit training routine long before it was popular., Descubrió que entrenar todos sus músculos era un enfoque más equilibrado. Para sus objetivos, era mucho mejor que centrarse en un grupo muscular singular.

esto se debe a que Bruce Lee se centró en la potencia y la agilidad, pero no en aumentos masivos de tamaño. Para cualquier persona enfocada en un cuadro Delgado, El entrenamiento en circuito es el camino a seguir. Al hacer diferentes ejercicios para diferentes partes del cuerpo, la sangre tiene que fluir mucho más rápido.

a medida que su sangre fluye más rápido a través del cuerpo, su corazón tiene que trabajar más duro. El entrenamiento en circuito requiere más bombeo de sangre, lo que aumenta la frecuencia cardíaca., Un aumento de la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento con pesas (o cardio) es la clave para quemar grasa.

Bruce Lee Workout for Lean Muscle Gains

El Bruce Lee Workout for lean muscle gains fue algo que creó cuando quería crecer. Bruce Lee creó una rutina de entrenamiento diseñada para ganancias musculares magras. Este entrenamiento le ayudó a ganar 3/4 » (1.9 cm) a su bíceps superior en solo 44 días!,d>4 6 Weighted Push Ups 3 10 Barbell Curls 3 8 Overhead Triceps Extension 3 6-8 Dumbbell Rotation 4 AMAYC Seated Wrist Curls 4 AMAYC Reverse Wrist Curls 4 AMAYC Situps 5 12 Calf Raise 5 20

AMAYC= As Many As You Can (i.,e., To Failure)

Bruce Lee Total Body Workout

The Bruce Lee Total Body Workout is a collection of his notes that encompasses his exercise routine., Jump Squats 3 Circuit Shoulder Circling 3 Circuit Bruce Lee High Kicks 3 Circuit Pushups 3 Circuit Waist Twists 3 Circuit Side Bends 3 Circuit Ab Crunches 3 Circuit Hanging Leg Raises 3 Circuit