solo porque tenga fondos limitados, no significa que deba sacrificar su salud. Tenga en cuenta que el control de las porciones es importante (demasiado de algo bueno es posible). Estos son excelentes bocadillos para llevar y asequibles para los estudiantes con un presupuesto limitado. Muchos de estos refrigerios son accesibles en los programas de comidas de la universidad, o en cualquier otro lugar, para el caso. Aprovéchate de estas golosinas saludables asequibles para que la próxima vez que estés en una crisis de tiempo, no tengas que sacrificar la salud por conveniencia., Aquí hay bocadillos y alimentos saludables que puede pagar con cualquier presupuesto.
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1.Manzanas
dependiendo del tipo de manzana (Granny Smith y Red Delicious son las más baratas), puede comprarlas por alrededor de un Dólar La Libra incluso para el más diseñador de razas de manzana. 2.Bananas
las Bananas son una gran ventaja para su dinero, perfectas para llevar y están llenas de vitaminas, potasio y fibra con bajo contenido de sal., Viniendo en solo 100 calorías para un plátano de tamaño promedio? Sí, por favor!
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3.Zanahorias las zanahorias son fáciles, baratas y llenas de nutrición como proteínas, carbohidratos naturales, fibra, calcio y potasio. Probablemente sea más rentable comprar paquetes de tamaño completo (incluso de zanahorias bebé), que generalmente cuestan alrededor de 2 2 por una bolsa de 16 oz., Pero, también vienen en paquetes lindos sobre la marcha que son alrededor de 35 calorías cada uno, por lo que realmente no hay excusa para no mucho en estos pequeños vegetales nutritivos. ¡Un mini pack sobre la marcha es perfecto para picar entre clases!4.Naranjas además del beneficio obvio de la vitamina C, obtendrá potasio, calcio, carbohidratos saludables y más vitaminas. Son altos en azúcar, pero no es tan malo como, por ejemplo, una barra de caramelo. Puede obtener una bolsa entera de naranjas por el mismo precio que una bolsa de papas fritas poco saludables, así que tome la decisión inteligente y compre una bolsa la próxima vez que busque un dulce.5.,Cacahuetes
Los cacahuetes son en realidad una legumbre, no una nuez. Son baratos y llenos de proteínas. Son ricos en los buenos tipos de grasas y pueden mantenerlo lleno por más tiempo que los bocadillos hechos con conservantes artificiales. Si se consume en porciones de 2 onzas, los cacahuetes tienen alrededor de 300 calorías, pero son una buena alternativa si desea un refrigerio salado.6.La harina de avena rica en fibra y proteínas y baja en calorías y grasa no es fácil de encontrar. Es por eso que la avena es básicamente la joya de los alimentos rápidos y fáciles., Sin mencionar que sabe bien y viene en Opciones instantáneas, por lo que es conveniente para los estudiantes en movimiento.7.Verduras verdes
Todo el mundo sabe que deben comer sus verduras, pero ¿alguna vez ha pensado en tomar una bolsa de brócoli crudo, judías verdes o vainas de guisantes en el camino como un aperitivo. Usted DEBE-tienen beneficios que incluyen vitamina C, antioxidantes y más. Cuando se buscan verduras, cuanto más verdes y frondosas, mejor.8.Queso de cuerda
Ah, el poder del queso. Fácilmente transportable y, como una combinación de azúcar y sal, puede frenar sus antojos dulces o salados., Una barra tiene solo alrededor de 80 calorías, llena de proteínas y calcio. Un paquete cuesta solo alrededor de 2 2, por lo que, cuando esté buscando un refrigerio fácil y barato, ¡solo diga queso!9.Yogur griego
dado que el yogur griego es alto en proteínas pero bajo en azúcar, es un refrigerio que lo sostendrá y lo mantendrá satisfecho. Puede comprar en diferentes sabores o agregar un poco de fruta, miel o granola para darle un sabor simple. 10.Café
Las cantidades moderadas de la cafeína contenida en el café pueden ayudar a mejorar la función cerebral, el tiempo de reacción, el enfoque y la capacidad de atención. Sin embargo, esto es solo con moderación., Si se exagera, puede tener resultados adversos.11.Hummus
hummus rico en proteínas es bueno en casi cualquier cosa, especialmente cuando estás tratando de condimentar algunas verduras. Si vas por la marca genérica, es solo alrededor de 4 4. Aún mejor, hacer su propio por menos de $2!12.Arándanos por simples que parezcan, estas pequeñas bayas empacan ponche cuando se trata de valor nutricional. ¡No es de extrañar que sean conocidos como superalimento! Además de los muchos nutrientes y beneficios, los arándanos pueden incluso ayudar a prevenir la pérdida de memoria, aumenta la función de la habilidad motora y la capacidad de aprendizaje. Pruébalos congelados para un regalo extra!,13.Galletas de trigo integral o Pretzels
combínalo con hummus o mantequilla de maní y ¡listo! El trigo integral es clave aquí porque entonces estás consumiendo granos que pierdes en galletas blancas o pretzels de variedad regular. 14.Almendras
Un puñado de almendras puede sostener durante largos períodos de tiempo. Están hechos de grasas saludables y son una buena fuente de proteína (6 gramos de proteína en una onza), con moderación. Una onza de almendras también contiene 14 gramos de grasa (incluso si es del tipo bueno)., Es una gran opción, siempre y cuando te asegures de no excederte o puedes encontrarte con un aumento de peso no deseado.15.Garbanzos asados si te apetece un poco de crujiente, estos son la alternativa perfecta a otros bocadillos crujientes, como las papas fritas. Los garbanzos son excelentes fuentes de proteína y fibra. Si los asas en el horno, agregando un poco de sal y chile en polvo (si quieres un poco de picante), ¡también tienen un sabor delicioso!16.,Chocolate negro
mientras sigas la regla de «todo con moderación», este snack puede proporcionar beneficios como antioxidantes y ayuda con la estimulación natural. El chocolate negro también puede ayudar con la producción de endorfinas, ayudándole a conquistar sus tareas mientras aumenta su estado de ánimo. 17.Huevos
Fácil de hacer y fácil de hervir y llevar sobre la marcha, los huevos también son baratos. Tienen los beneficios de la proteína y la colina empaquetados, que ayudan a mejorar la función cerebral y la memoria.18.,Aguacate
técnicamente una fruta, los aguacates tienen grasas mono-saturadas, que mejoran el flujo sanguíneo y pueden reducir la presión arterial. También son una gran fuente de vitamina E. pero, asegúrese de no consumir demasiado: son frutas grasas (incluso si son grasas buenas), por lo que un cuarto o la mitad es más que suficiente para una porción. 19. Mantequilla de cacahuete
vuelve a la escuela primaria y hazte algunos bocadillos que involucren mantequilla de cacahuete. Mantequilla de maní y apio, mantequilla de maní en pasteles de arroz: las opciones son infinitas, nutritivas y una gran compra para su presupuesto a solo alrededor de 3 3 por un frasco entero.20.,Mezcla de frutos secos
Esta es una difícil porque algunos bocadillos poco saludables se disfrazan de mezcla de frutos secos. Probablemente lo mejor es hacer uno propio o encontrar una versión saludable con nueces y frutas secas. El control de las porciones también es vital para asegurarse de que no está consumiendo una tonelada de grasas trans.