¿alguna vez sabe lo que es bueno para usted sin embargo, elegir exactamente lo contrario? Sí. Ese soy yo en el pasillo de los dulces. Especialmente cuando se trata de chocolate. Chocolate negro.

dicen que la confesión es buena para el alma. Así que es hora de que aclare algo., ¿Alguna vez sabes lo que es bueno para ti, pero decides hacer exactamente lo contrario? Sí. Ese soy yo en el pasillo de los dulces. Especialmente cuando se trata de azúcar & chocolate. Chocolate negro.

el azúcar está en todas partes en esta época del año. Tienes dulces de Navidad. Luego viene el día de San Valentín. Y poco después, Pascua y Pascua. Y en algún lugar en medio de todo eso, la temporada de Galletas Girl Scout.

Usted puede escuchar esto y pensar, » gran cosa! Así que eres un adicto al chocolate.,»Pero más allá de las trampas obvias de la cintura y las caries, ¿sabía que una dieta alta en azúcar puede tener un impacto directo en su salud mental y emocional?

he aquí cómo:

ansiedad#1

un pico en el azúcar en la sangre puede imitar los síntomas físicos de la ansiedad como aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, confusión e irritabilidad.

# 2 sueño

es un hecho conocido que el sueño de calidad es un componente importante en el tratamiento del trastorno bipolar. El azúcar combinado con la cafeína en el chocolate puede causar insomnio., Y, por supuesto, al día siguiente, cuando esté cansado, su cuerpo anhelará los carbohidratos para obtener energía. Y el ciclo continúa<

#3 fatiga

una dieta alta en azúcar y grasa puede afectar hormonas clave que a su vez afectan nuestras emociones. Sin mencionar que cuando los niveles de azúcar bajan, también lo hacen nuestros niveles de energía.

#4 Diabetes

Las personas que viven con trastorno bipolar tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Entre los otros síntomas fisiológicos, esto puede afectar negativamente la claridad mental, la memoria,y lo adivinaste mood el estado de ánimo.,

así que la próxima vez que escuches la sirena del pasillo de dulces, considera esto:

sí, probablemente sabrá bien. Una buena dosis de azúcares puede liberar algunos químicos para sentirse bien que nos dan una sensación de bienestar. Pero tenga en cuenta que esto es solo temporal y tiene un costo.

pregúntate: «¿Qué hay detrás del antojo?»

Estoy comiendo para satisfacer una necesidad emocional? Estoy hambriento, enojado, solo o cansado? ¿Hay una manera mejor y más duradera de satisfacer esa necesidad?

¿hay déficit nutricional?,

si experimenta antojos constantes, considere mencionarlo a su médico o reunirse con un nutricionista. Me sorprendió saber que los antojos de cosas como el chocolate en realidad pueden deberse a una deficiencia de magnesio. Antes de derribar una bolsa de tamaño king de M& M O 2 not no es que haya hecho eso that pruebe un puñado de almendras y un vaso de agua.

practica la moderación

Mira, soy el PRIMERO en celebrar los artículos que promocionan los beneficios para la salud del chocolate negro., Pero últimamente, he tenido que preguntarme si por mí y mi salud mental journey…do ¿necesito encontrar esos beneficios de otra manera?

así que esto es literalmente, «caliente de las prensas». Todavía estoy en la curva de aprendizaje aquí. Me encantaría saber dónde estás en el proceso de domesticar los antojos de azúcar. Comparte con nosotros en el espacio de abajo.

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