no podemos creer que realmente tengamos que decir esto, pero estar expuesto regularmente a la luz solar es una parte importante de estar saludable.

necesitamos sol en nuestra piel desnuda para permitir que nuestros cuerpos produzcan vitamina D, un nutriente esencial que ayuda a construir huesos fuertes, músculos que funcionan bien y un sistema inmunológico fuerte. Es difícil obtener lo suficiente de los alimentos, y por lo general solo podemos obtener lo suficiente si estamos comiendo algo que está fortificado como la leche o los cereales., Además, es difícil saber cuánta luz solar te está haciendo bien y no dañando tu piel, ya que las pautas sobre cuánto necesitamos realmente para estar más saludables han variado a lo largo de los años.

un estudio reciente del grupo de Investigación en radiación Solar de la Universidad Politécnica de Valencia en España examinó la pregunta y dio algunas respuestas. Estudiaron a personas con Piel Tipo III, que es más común entre los españoles—también prevalente en América del Norte—y se clasifica como piel que «se broncea fácilmente, pero aún se quema con el sol.,»Los investigadores encontraron que en primavera y verano, las personas solo necesitan de 10 a 20 minutos de sol para obtener la dosis recomendada de vitamina D. Demasiado tiempo causará eritema, también conocido como el inicio de una quemadura solar.

para el otoño, unos 30 minutos son suficientes. En los meses de invierno, sin embargo, cuando es más probable que esté hibernando bajo su cubierta durante horas, debe estar al sol durante 150 minutos. «El problema puede aparecer en invierno debido a los bajos niveles de radiación UV y porque las personas cubren la mayor parte de sus cuerpos», dijo la autora principal del estudio María Antonia Serrano, Ph. D.,

también advierte que » las figuras cambiarían para aquellos que son más claros o más oscuros en la tez. También es esencial tener en cuenta que hemos considerado el porcentaje habitual del cuerpo expuesto para la temporada. Si se expone más piel, se puede reducir el tiempo de exposición.»

Solución? Incluso en invierno, tómate un tiempo para salir al aire libre y siempre enjabónate con un buen protector solar, ya que puede retrasar el envejecimiento de la piel hasta en un 24% si lo usas todos los días.

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