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La comprensión es poder. Una vez que sepa con lo que realmente está tratando, puede predecir el próximo movimiento del narcisista.

a los narcisistas no les gusta ser descubiertos, pierden su ventaja. Puedes prepararte mejor cuando entiendes las herramientas que los narcisistas usan para controlar a sus víctimas, obtienes la ventaja.,

Minimizar el contacto

El menos contacto tiene con un narcisista, mejor. Son tóxicos y puede recuperarse y sanar mucho más rápido con un contacto mínimo.

Si puedes encontrar un mediador o familiar que pueda amortiguar el intercambio de contacto puede reducir los niveles de ansiedad y el narcisista es más probable que se comporte mejor.

Use la palabra escrita para el contacto si y cuando lo necesite. Si compartes hijos con un narcisista, la crianza compartida no es efectiva y el contacto mínimo que tengas es mejor.,

los narcisistas no pueden ser co-padres. Configure nueva información de contacto segura, incluso dispositivos/sims si es necesario. Tenga un teléfono barato, pague como usted va para apenas tratar con el ex cuando los niños están lejos, esto crea distancia y protege su espacio personal.

obtener terapia

Las víctimas de abuso narcisista están experimentando abuso emocional, doméstico, a menudo en la negación del abuso como una estrategia de afrontamiento y en un estado altamente ansioso.

divorciarse de un narcisista puede ser extremadamente estresante., Las víctimas a menudo sufren de muy baja confianza y están lidiando con ansiedad extrema y trastorno de estrés postraumático.

Este tipo de abuso puede incluso volverse adictivo a medida que el cerebro segrega sustancias químicas cuando está en este estado elevado de lucha o huida, lo que lleva a que las víctimas permitan que el abuso continúe.

curar estas heridas es un superpoder. Los narcisistas pierden su poder cuando su víctima comienza a sanar, se vuelve segura de sí misma y desarrolla habilidades fenomenales de afrontamiento. Ya no son un huésped para la destrucción emocional tóxica., Los narcisistas pierden su interés cuando sus comportamientos manipuladores ya no funcionan. Usted prosperará en el futuro.

tome conciencia de su conversación interna

Si se siente deprimido, es posible que esté usando una conversación interna crítica. Comience a usar mantras que afirmen el diálogo interno positivo como,

‘Lo estoy haciendo muy bien’, ‘soy lo suficientemente bueno’, ‘soy resistente’,’ tengo todas las habilidades y el apoyo para superar esto’.,

Si se siente ansioso que a menudo se basa en el futuro, intente vivir en el ‘ahora’,

pruebe meditaciones guiadas, escaneo corporal y técnicas de relajación para ayudarlo a calmar su mente. Intenta tocar música inspiradora, como «This girl is on fire» o «Let’s get it started».

crea una lista de reproducción de canciones que te eleven y te empoderen. Recuerda, la mente responde a las imágenes que haces en tu mente y a las palabras que te dices a ti mismo, ¡haz que la tuya funcione para ti!

practica el autocuidado

asegúrate de dedicar tiempo a cuidarte a ti mismo.,

Cuida tu dieta, tu sueño y tu salud emocional. Es fácil querer alejarse de un mal sentimiento por comodidad comiendo o bebiendo demasiado, pero se sentirá mucho mejor si puede priorizar su salud y bienestar, dígase a sí mismo que,

‘primero crea sus hábitos, luego sus hábitos lo hacen’.

crea hábitos en tu vida que te muevan hacia tus metas de empoderamiento. Cuando te cuidas a ti mismo, también creas una plataforma segura y fuerte para tus hijos.,

póngase en contacto

para ponerse en contacto con Louisa Hope en Therapy Knutsford, visite therapyknutsford.com o correo electrónico: [email protected]