hoy fue otro día de diez horas, ¿no? Con un Calendario completo y una lista de tareas pendientes de dos páginas de largo, incluso encontrar tiempo para detenerse para un descanso para ir al baño parecía imposible. De hecho, usted no puede recordar realmente tomar un respiro en cualquier momento después de la breve pausa para el almuerzo que tuvo que dar a su equipo.

encuentra su bolsa de portátil con una botella de agua sin abrir en ella. Aparte de un café grande al comienzo del día, no estás seguro de haber bebido algo más., Afortunadamente, aún puede remediar cualquier deshidratación bebiendo agua antes de acostarse.

puede estar tentado a omitirlo, pero antes de hacerlo, considere el hecho de que su cuerpo en un estado deshidratado es cualquier cosa menos eficiente y productivo. Según un estudio de la Universidad de Connecticut, incluso estar ligeramente deshidratado afecta negativamente la función cognitiva., Puede reponer hasta cierto punto con su té o café de la mañana y alimentos ricos en agua como pepinos, melones y lechuga, pero el H2O simple es su mejor opción. Así es como beber una botella de agua esta noche te preparará para un mañana mejor.

¿tienes un problema?

si estás un poco detenido (común mientras viajas o cambias tu horario), necesitas hacer más que conseguir fibra extra. Beber agua antes de acostarse es crucial para los aspectos de tránsito y eliminación del proceso digestivo., Mover todo a través del sistema digestivo toma uno o dos días, por lo que si tiene deposiciones menos de tres veces a la semana, en promedio, puede beneficiarse de aumentar la ingesta de agua.

crece algunos músculos nuevos

tu cuerpo trabaja duro mientras duermes. Beber agua antes de acostarse es crucial para el transporte de nutrientes, transportando materiales de construcción a las células que necesitan trabajos de reparación durante la noche. Si sus objetivos de acondicionamiento físico incluyen agregar músculo magro o entrenar para un evento de resistencia, hidratarse antes de acostarse es una de sus mejores estrategias de recuperación.,

compensar su margarita

El Alcohol es un diurético que puede conducir a la deshidratación y una resaca al día siguiente. Si su día incluyó la Hora feliz, asegúrese de tener una botella de agua (o dos) antes de acostarse para compensar los efectos deshidratantes del alcohol. Trate de beber de 16 a 20 onzas antes de irse a dormir para reducir el dolor de cabeza y la confusión en la mañana.,

disfrutar de una mejor carrera matutina

estar deshidratado solo uno por ciento afecta significativamente su rendimiento aeróbico, según un estudio publicado en la revista de entrenamiento atlético.

ya sea que estés entrenando para una media maratón o simplemente hayas acordado conocer a tu hermana para correr rápido, beber agua antes de acostarte te ayuda a despertarte y estar listo para ir. Tomar otra botella mientras te atas las zapatillas por la mañana también te ayudará a mejorar tu estado de alerta.,

minimizar los dolores matutinos

El agua es un componente de lubricación en las articulaciones. Si a menudo estás demasiado tieso por la mañana o te despiertas con dolor en las articulaciones, asegúrate de beber agua antes de acostarte. Mantener el cartílago flexible e hidratado es uno de los muchos poderes curativos del agua.

para darle el mejor comienzo a su día, también mantenga un vaso lleno o una botella de agua junto a la cama. Comenzar el día con un vaso grande de agua te animará de una manera que la cafeína no puede., Aunque nadie está diciendo que usted no puede tomar su café, usted pensará más claramente y se sentirá mejor si usted comienza con un vaso o dos de agua primero.

escrito por Pamela Hernandez

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