el cuerpo se deshidrata cuando ha perdido más líquido del que se ingiere, lo que resulta en que no tiene suficiente agua para permitir que funcione a un nivel óptimo.

las personas no lo sentirán de inmediato, ya que la mayoría de ellos beben agua solo cuando tienen sed. Sin embargo, ya estás deshidratado en ese momento.

Las personas moderadamente activas no verán una diferencia inmediatamente, pero los estudios han demostrado que el rendimiento de los atletas sufre incluso con una pérdida del 2 por ciento en el volumen de agua, según el Dr., William Roberts, fundador del Instituto Internacional de Medicina racial. La piel, los músculos y el estado de ánimo no son las únicas víctimas. Los riñones, el corazón y los niveles de colesterol también sufren.

beber agua en exceso es posible y malo para su salud, dice el Dr. Roberts. «Los síntomas son mareos, vómitos, dolores de cabeza progresivos y confusión.»Pero aunque sucede más a menudo de lo que crees, agrega, no beber suficiente H2O es, con mucho, el mayor problema.

la hidratación adecuada depende de muchos factores diferentes, como el tamaño, los niveles de actividad y la tasa de sudor., La deshidratación severa-perder 25-30 por ciento del volumen total de agua – puede incluso llevar a la muerte. «Es muy raro que alguien se deshidrate a ese nivel en condiciones normales», agrega el Dr. Roberts. Pero la falta de líquidos en su sistema todavía lo está lastimando de muchas maneras.

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