Este Recorte Saludable Mama revisión es un artículo de opinión.

he recibido innumerables solicitudes a lo largo de los años para hacer una revisión de Trim Healthy Mama, ¡así que aquí estamos!

compré el libro y me enfureció casi tan pronto como lo abrí. De hecho, estaba apretando la mandíbula tanto mientras escribía esto, que literalmente tuve que poner mi protector bucal.,

esa es la primera vez en mi historia de revisión de dieta.

¿Qué es Trim Healthy Mama?

con su lindo logotipo de mariposa, las hermanas de aspecto saludable que escribieron el libro who are just like you (En realidad, no lo son, pero de todos modos), y el lema de ‘keep it simple, keep it sane’, THM parece que está bastante evolucionado, al menos para un programa de dieta comercial.

‘¡Únete al movimiento por la libertad alimentaria! el libro proclama.

pero, luego viene el lenguaje. Trampa. Travieso. Carnes ‘sucias’. ‘Drive-thru Sue’ y ‘ Grazing Grace.»Can-haves.»bebidas adelgazantes’ y ‘buena chica’ alimentos.,

Oh. Mi. Dios. Detenme.

Y en el prólogo? Esto:

‘ queremos ofrecerle cordura alimentaria. Finalmente, una facilidad de comer que fluye sin tener que reunir mucha abnegación o haciendo de la cocina un campo de concentración.’

¿disculpe?

como hebreo, estoy profundamente ofendido por la comparación de una cocina a un campo de concentración.

es increíblemente ignorante.

Soooo, no estamos empezando exactamente con el pie derecho aquí. Pero mantendré la mente abierta.,

La Tienda Trim Healthy Mama

Hay una tienda en línea THM con la marca THM de todo, desde crema facial hasta edulcorante y desodorante. Hay una ridícula calcomanía anunciando a todo el mundo que estás siguiendo esta dieta. Hay una cuchara especial de stevia llamada «doonk».’Cuando su dieta contiene tanto Edulcorante artificial que puede comprar una cuchara especial para él, eso es tal vez una bandera roja, ¿no cree?

Las hermanas son cristianas practicantes, y el libro (600 páginas) tiene muchas referencias bíblicas e incluso un capítulo sobre las relaciones., ¿Qué mierda están haciendo, dando consejos sexuales en un libro de dieta? ¿Qué tiene que ver la disfunción eréctil con ser una mamá saludable?

hay un montón de referencias a mantener a su esposo feliz, o cómo no ‘necesitará un aumento’ cuando comience a seguir esta dieta. Yeesh. Quiero decir, respeto a aquellos que eligen vivir un estilo de vida tradicional, pero no estoy seguro de que todo esto tenga un lugar en un libro sobre comida.,

el libro se vuelve aún más extraño cuando las hermanas desalientan las dietas veganas porque la Biblia dice comer carne ‘limpia’, y dicen que la Biblia es correcta sobre los médicos que promueven el veganismo o el vegetarianismo. Insisten en que las dietas crudas son malas, porque Jesús cocinó su comida. Aunque ambas hermanas admiten anteriormente en el libro que solían ser seguidoras de la dieta cruda y más tarde en el libro, se refieren a las propiedades vivificantes de la lechuga cruda.

te lo digo, no puedes inventar esta mierda., Una vez más, seguir la Biblia es una preferencia personal, pero supongo que mi punto aquí es que elegir la filosofía bíblica sobre la investigación moderna hace de este libro un artículo de opinión versus algo que está basado en la evidencia.

¿es Trim Healthy Mama una buena dieta?

como un aparte, a pesar de que las Hermanas dijeron que esto no es una dieta, No estoy seguro de qué mundo de cuento de hadas están viviendo. es 1000% una dieta:

tiene reglas sobre lo que puedes y no puedes comer.

Se centra en la pérdida de peso.

estipula estar «en plan» a largo plazo con el fin de mantener su peso.,

si esto no es una dieta, No estoy exactamente seguro de lo que es. El hecho de que un plan no te ordene entrar en la balanza no significa que no sea una dieta.

¿Qué es la dieta Trim Healthy Mama?

THM se basa en las siguientes reglas:

nunca coma carbohidratos y grasas en la misma comida.

Los carbohidratos deben limitarse a masa madre o panes germinados, frutas (excepto no frutas como peras, melocotones, nectarinas, naranjas, plátanos, etc.) y verduras. No se permiten azúcares añadidos, solo stevia y otros edulcorantes(pero no Splenda, ¡oh Dios mío!! ¡SPLENDA NO!!)

coma cada tres horas.,

en el libro, hay una advertencia muy severa sobre las combinaciones de alimentos adecuadas:

nunca incluya grandes cantidades de grasas y carbohidratos en la misma comida a menos que esté tratando de ganar

O mantener el peso. EN OTRAS PALABRAS, NO COMBUSTIBLE EN TÁNDEM!

si no sigues esta regla, no tendrás control sobre tu grasa corporal.

Mira lo que están diciendo. Sigue nuestras reglas o perderás el CONTROL de tu grasa.estoy sin palabras. Realmente lo estoy. Eso está jodido. Y para tu información-esto no es cierto en absoluto.,

Trim Healthy Mama Meals

tanto las comidas S como las E contienen proteínas.

Las comidas cruzadas son comidas que contienen tanto carbohidratos como grasas.

un alimento que es bajo en grasa y carbohidratos se llama «extracción de combustible», y puede ir en el grupo E O S.

una comida que se basa en un alimento de extracción de combustible y proteínas se llama «comida de extracción de combustible».’

Puede agregar carbohidratos a una comida con los alimentos’ s helper’.

¿sigues conmigo aquí?

Podría hacer un post completo solo sobre las comidas,pero es suficiente decir que algunas son altas en grasa, algunas son moderadas en carbohidratos, sigues las listas de alimentos, bla, bla, bla., Suficientemente.

Las hermanas hablan mucho sobre carbohidratos y calorías netas, ¡aunque esto no es una dieta!

les dicen a los seguidores que cocinen solo con grasas saturadas, porque » son los únicos que no recurren a las grasas trans al cocinar. Esto es increíblemente falso. Como, tan falso. Igual que cuando dicen que el aceite de palma roja ‘ combate el cáncer agresivamente.’

simplemente no puedo.,

Hay muchas recetas de THM, incluida una para queso sin lácteos hecho con tahini y colágeno (acabo de vomitar un poco en mi boca), un café ‘adelgazante’ hecho con café, colágeno y aceite; y una bebida llamada ‘El Encogedor’, que aparentemente ‘se volvió viral’ cuando se publicó por primera vez.

esta bebida » ayuda a reducir las células de grasa. Los ingredientes termogénicos combinados promueven la energía y aceleran su metabolismo.»(aquí está mi blog sobre metabolismo)

Qué montón de mierda. ¡Pero esto no es una dieta!!

¿puedes ver por qué estoy tan irritado ahora mismo?,

El Shrinker contiene una mezcla de té, extracto de vainilla, leche de almendras, pimienta de cayena, stevia, sal y canela.

esto no solo reducirá las células de grasa y aumentará el metabolismo, sino que sabrá a mierda.

¡alto!!!

La investigación detrás de Trim Healthy Mama

vale, bueno, no hay ninguna.

hay un montón de evidencia anecdótica de groupies THM de Facebook demasiado entusiastas, pero esta dieta no se basa en la evidencia en absoluto.

veamos algunas de sus afirmaciones.,

Las hermanas hablan de fitatos, diciendo que una dieta alta en granos causa deficiencia de minerales y todo tipo de síntomas, la mayoría de los cuales son nebulosos (‘los blahs regulares’so tan científicos).

esto no es cierto.

hablan mucho sobre la insulina, diciendo que el exceso de grasa abdominal siempre es una cuestión de comer demasiados carbohidratos. Esto es categóricamente falso. Nos enseñan que una dieta alta en carbohidratos causa niveles elevados de azúcar en la sangre, lo que causa resistencia a la insulina. Pero no es así como funciona.

citan la teoría de carbohidratos e insulina de Gary Taubes, que nunca ha sido probada.,

dicen que comer grasa no te engorda si los carbohidratos se mantienen al mínimo.

esto estaría bien, si te estás refiriendo a una dieta cetogénica. Sin embargo, esta dieta está lejos de ser ceto. Así que esta afirmación no se sostiene.

el razonamiento de THM detrás de la separación de grasa y carbohidratos es que el ciclo de comidas bajas y moderadas en carbohidratos le da a sus células la oportunidad de limpiarse de glucosa y luego ser re-alimentadas.

también afirman que las comidas altas en carbohidratos y grasas nos engordan porque nuestros cuerpos solo pueden lidiar con uno de esos macronutrientes a la vez.,

esto es demasiado simplificado, incompleto y absolutamente no probado por la fisiología básica o la investigación. Pero eso no es sorprendente, dado que los autores tienen cero entrenamiento en nutrición.

también citan a un curandero del libro de Suzanne Somer. Todo lo que dice es basura, desde alimentos de soja que causan cáncer hasta glutamato y manganeso que son neurotóxicos. Coinciden con él cuando dice que los OGM causan esterilidad (no lo hacen). ¿Quién cita a alguien o algo de un libro de Suzanne Somers? Oh sí people gente que no tiene ni idea.

si mi hija de 12 años escribiera un libro de dieta, sería #THM.,

y hablando de niños de 12 años, este sería un buen momento para mencionar que THM tiene un «plan de estudios para niños» para enseñarles a los niños sobre nutrición.

«profundizarán en descubrir cómo mantener un azúcar estable en la sangre

es la clave para una salud duradera y cómo comer (o beber) altas cantidades de azúcar

y los alimentos envasados desvitalizados pueden causar daños duraderos.»

¿Podemos hablar de ‘daño duradero?’El tipo que viene de enseñar a los niños basura bullshittery con la agenda THM escrito por todas partes?,

pero una de las peores cosas que hacen las hermanas es retroceder en sus afirmaciones.

este tipo de locuras es frecuente en THM: decir una cosa y luego retroceder. Esta no es una dieta! Pero espera! ¡Perderás peso siguiendo nuestras reglas! No contamos calorías! Pero espera! X la comida está llena de calorías! No contamos carbohidratos! Pero espera! ¡Tienes un umbral de 45 gramos! ¡Solo comemos según la Biblia! Pero espera! ¡Las papas al horno encienden su azúcar en la sangre!,’

ponen esta mierda de que la soja es terrible en su libro, luego ponen la otra mejilla y dicen que no están tratando de hablar mal de la soja y dicen que nunca debes comerla.

es confuso, no es inteligente y es falso.

En otras palabras, Trim Healthy Mama está claramente escrito por personas que no saben de qué demonios están hablando y le harían a todos un gran servicio por 1. cerrando y 2. cursando un curso universitario de Fisiología.

¿sabes qué chicos?

he terminado. Lo siento, pero no puedo seguir con esto., Y si me conoces, y conoces mis revisiones de dieta, sabrás que realmente nunca, tal vez excepto por una vez, tuve que cortar una en el medio. Pero THM es así de malo. Mi revisión de Trim Healthy Mama está hecha.

Quiero Mis back 10 de vuelta para este libro de dieta asqueroso, vergonzoso, horriblemente ilustrado.

It. ser. tan. maldito. malo.

Si pierdes peso en Trim Healthy Mama, es porque estás reduciendo las calorías de todas las reglas estúpidas y locas que tiene. No hay nada especial o grande en ello.,

la mayoría de las afirmaciones y explicaciones de cómo el cuerpo trabaja y procesa los alimentos son extremadamente inexactas.

My Trim Healthy Mama Review:

esta dieta es simplemente un plan bajo en carbohidratos con reglas tontas y mala información sobre los alimentos y su cuerpo.

no escuche a las personas que no tienen entrenamiento nutricional.

solo porque un montón de personas están siguiendo un plan, no significa que sea bueno. La mayoría de las veces, significa que todos están completamente engañados.

Cuando un plan tiene reglas y se centra en la pérdida de peso, es una dieta. Periodo.,