Este Tofu Desayuno Scramble es simple, delicioso, sabroso, saludable y viene junto en menos de 20 minutos. Vegano, a base de plantas, y libre de aceite!
me encanta la comida de desayuno…y punto! Y, una de mis comidas favoritas es este Tofu Desayuno Scramble. Es abundante, lleno de sabor, y realmente satisface el hambre.,
La gente tiende a evitar el tofu como la plaga porque piensan que es soso y complicado. Esta receta es todo menos sosa y complicada. No quiero sonar arrogante, pero esta receta es bastante impresionante y cambiará para siempre la forma en que miras el tofu.
los Huevos nunca fueron realmente para mi antes de ir a base de plantas para dejarlas salir no era difícil. Pero, para algunos, los huevos son como un ritual matutino y la idea de renunciar a ellos por la avena es insoportable.,
o, si ya está basado en plantas y todavía está tratando de averiguar qué hacer con ese bloque de tofu que compró hace tres meses. ¡Deja de preguntarte! Esto es lo que haces con él.
usted hace esta receta vegana tofu scramble!
creo que la mejor cosa sobre este Tofu Desayuno Scramble es el hecho de que no saben nada de los huevos…es mejor! Seamos realistas, los huevos son bastante sosos hasta que alguien vierte toda esa sal y pimienta en ellos.
Este scramble es una manera increíblemente saludable de comenzar el día., Hay casi 20 gramos de proteína en solo 8 oz. de tofu. Sin mencionar que también es una gran fuente de calcio.
Tofu Desayuno Scramble
Y, fuera de los condimentos, usted puede hacer esto aún más saludable, mediante la adición de lo que los vegetales que quieras a la mezcla. ¡Apílalo!
personalmente, creo que te encantará esta receta de tofu Desayuno Scramble porque llega a tantos niveles en el medidor de sabor., Es…
- Abundante
- Fácil de hacer
- Sabroso
- Un poco de dulce
- Picante
- Satisfactorio
- & Delicioso
El desayuno es la comida más importante del día, así que debería ser fácil, a base de plantas, delicioso y excitante. ¿Tofu? Emocionante? ¡Por supuesto!
esta receta de Tofu scramble es genial como está, pero junto con mi salchicha de desayuno vegana picante, es celestial.,
si está buscando recetas de desayuno más saludables a base de plantas, debe probar mi tazón de arándano Banana Quinoa, Granola saludable sin aceite, & papas asadas al horno sin aceite.
asegúrese de hágamelo saber si usted probar esta receta! Deja un comentario; haz una foto; publícala en Instagram; etiqueta la foto #shaneysimple; veré tu plato. ¡Paz y fiesta!,
Tofu Breakfast Scramble
Este tofu breakfast scramble es simple, abundante, sabroso, saludable y se reúne en menos de 20 minutos. Vegano, a base de plantas, y libre de aceite!
- Autor: Shane Martin
- Tiempo de Preparación: 10 minutos.
- Tiempo de cocción: 15 min.,
- Tiempo Total: 25 minutos
- Rendimiento: 8 porciones 1x
- Categoría: Desayuno
- Comida: Vegana
- la Dieta: Vegano
Ingredientes
- 1 14 oz. caja de tofu firme o extra firme (no sedoso)
- 1 taza de espinacas frescas (picadas)
- 1 cebolla pequeña (picada)
- 1 cucharada de aminoácidos líquidos de Bragg o 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio.
- 2 tsp. Mostaza Dijon
- ¼ taza de levadura nutricional
- 1 cucharada., ajo en polvo
- 3 cucharadas. azúcar de coco (si no tiene azúcar de coco, use 1-2 cucharadas. jarabe de arce)
- 1 cucharadita. cúrcuma
- 1 cucharadita. orégano
- ½ cucharadita. sage
- ½ cucharadita. albahaca
- ¼ cucharadita. pimienta negra molida
Instrucciones
- Precalentar una sartén antiadherente a fuego medio.
- Crumble tofu a mano en un tazón grande y agregue todos los ingredientes restantes, excepto las espinacas& cebolla, en un tazón con tofu y mezcle bien.,
- Una vez que la sartén esté caliente, picar la cebolla y cocinar durante unos dos minutos. Cocinar lo suficiente para ablandar las cebollas. Si te preocupa que la cebolla se pegue, agrega un par de cucharadas de agua a la sartén.
- agregue la mezcla de tofu y cocine durante 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- agregue la espinaca y cocine hasta que la espinaca esté suave.
- plato y disfrutar!,
Equipment
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