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a todos nos encantan las mejores listas, especialmente al final de una década. Pero hay una razón por la que la lista de Spotify de las mejores canciones de los últimos 10 años ha cosechado tantos espectadores y oyentes desde su lanzamiento el 3 de diciembre. Incluso más que las películas, los libros o la televisión, la música tiene el poder de aprovechar directamente nuestros recuerdos y emociones. A medida que la década de 2010 llega a su fin, nuestras canciones favoritas ya se sienten nostálgicas, transportándonos a otros tiempos, lugares y versiones de nosotros mismos.,

que van desde Drake en el número uno hasta Eminem en el número 50, la lista de canciones más difundidas de Spotify sirve como un anuario audible para todas las edades, desencadenando asociaciones y recuerdos. Si escuchaste «Somebody That I Used to Know» de Gotye (número 4 en la lista de canciones principales de Spotify) una y otra vez después de una ruptura, o «Call Me Maybe» de Carly Rae Jepsen (número 12) Cuando estabas enamorado de alguien, esas canciones todavía pueden traer todo eso de vuelta en un instante.

Además, la música que escuchamos influye no solo en la forma en que nos sentimos, sino también en la forma en que actuamos., ¡Los adolescentes (y los adultos) pueden querer tener eso en cuenta al elegir una lista de reproducción o un destino en la víspera de Año Nuevo!

La música, las emociones y el cerebro

según los estudios de neuroimagen, la música afecta directamente las áreas del cerebro que están más estrechamente asociadas con la emoción. Estos incluyen la amígdala, el hipocampo y las vías neurológicas que transmiten dopamina., Además, un estudio realizado con datos electroencefalográficos encontró que las respuestas emocionales se activan o mejoran en respuesta a cambios en la música, como la introducción de un nuevo instrumento o motivo, o un aumento en el tono, el volumen o el tempo. Esto podría ayudar a explicar por qué ciertas canciones traen más emociones.

además, los científicos teorizan que escuchar música puede activar lo que se conoce como neuronas espejo, las neuronas que responden a lo que vemos que otros hacen o sienten. Por lo tanto, cuando escuchamos a un cantante cuya voz transmite una emoción profunda, podemos acceder más fácilmente a esa emoción nosotros mismos.,

la respuesta de reflejo también cataliza un mayor sentido de conexión y comunidad. «Contrariamente a lo que la gente piensa, la música triste no te hace triste», dice Tim Ringgold, MT-BC, Musicoterapeuta en Newport Academy. «Te muestra que no estás solo.»La investigación lo confirma: un estudio encontró que escuchar música triste en realidad evoca sentimientos positivos en los oyentes, en parte porque proporciona un contenedor seguro en el que experimentar sus emociones. Otro estudio encontró que la música triste evoca una mezcla de placer, dolor y comodidad.,

lo que escuchamos influye en cómo actuamos

La música no solo desencadena emociones, sino que también influye en nuestro comportamiento. Múltiples estudios han rastreado los efectos de la música en cómo actuamos, desde las opciones de compra hasta el comportamiento criminal. Y los resultados a menudo son diferentes dependiendo de si la gente escucha música sola o con otros.

en un estudio, los estudiantes universitarios jugaron un juego que midió sus niveles de cooperación mientras escuchaban música pop feliz o música infeliz, como el heavy metal., El grupo que escuchó canciones pop demostró un comportamiento más cooperativo, incluso cuando no reportaron un aumento en el estado de ánimo positivo. Escuchar el ritmo de la música puede haber ayudado a sincronizarse y, por lo tanto, actuar como un grupo más cohesivo, teorizaron los investigadores.

¿Qué significa esto para los adolescentes, que son más susceptibles a la presión de grupo? Algunas investigaciones muestran impactos negativos., Según un estudio publicado en el American Journal of Public Health, los adolescentes de 14 a 18 años que vieron videos de música rap durante más de 14 horas semanales tuvieron

• Tres veces más probabilidades de tener una pelea con un maestro
• 2.5 veces más probabilidades de ser arrestados
• 1.5 veces más probabilidades de beber alcohol y usar drogas.

procesamiento de emociones a través de Musicoterapia

la calidad emocional de la música y sus acciones en el cerebro ayudan a explicar por qué es tan efectiva cuando se usa como modalidad terapéutica., Hay dos tipos de musicoterapia: en la musicoterapia receptiva, el terapeuta toca o hace música mientras el cliente escucha. En la musicoterapia activa, el terapeuta y el(Los) cliente (s) crean música con instrumentos, sus voces u otros objetos.

la musicoterapia permite a los adolescentes acceder y procesar sentimientos y experiencias intensos de forma no verbal. Los expertos creen que los recuerdos traumáticos en particular pueden procesarse de manera más efectiva a través de terapias somáticas o basadas en el cuerpo., Además, los enfoques como la musicoterapia y otras terapias de artes creativas a menudo pueden ser más útiles para los adolescentes que tienen dificultades para expresarse con palabras.

«nuestro trabajo es darles a nuestros hijos herramientas saludables para sobrellevar la situación», dice Tim. «Si podemos enseñarles cómo usar la música como autocuidado, esa es una herramienta que tendrán para siempre.»

las canciones tristes—y las felices—dicen mucho

si alguna vez has escuchado «Happy»de Pharrell William, número 41 en la lista de las 50 Mejores Canciones de Spotify, entonces sabes instintivamente lo que demostró un estudio de 2017 de Australia., Los investigadores encuestaron a más de 1,000 participantes, y encontraron que aquellos que bailaron y asistieron a Eventos musicales tenían puntajes de bienestar significativamente más altos que aquellos que no lo hicieron.

Por lo tanto, como cualquier estímulo al que estemos expuestos, la música influye en nuestro estado general de ser, ya sea negativa o positivamente. Para los adolescentes, cuyas habilidades de funcionamiento ejecutivo todavía están en desarrollo, es más difícil anular las emociones con el pensamiento racional. Por lo tanto, los efectos de la música pueden ser aún mayores para los adolescentes que para los adultos.

¿Qué música escuchará su adolescente esta víspera de Año Nuevo?, Considera hablar con ellos sobre cómo la música puede afectar la forma en que se sienten y se comportan, y cómo las canciones que aman pueden ayudarlos a procesar sus emociones y llegar a conocerse mejor.