salchicha, batata, brócoli y pimientos sazonados con aceite de oliva, ajo, condimento italiano y asados a la perfección. Esta comida rápida de 20 minutos es una opción de cena baja en carbohidratos, saludable y llena de sabor que también es ideal para la preparación de comidas.

Los platos de sartén se han convertido en mi forma favorita y más exclusiva de cocinar la mayoría de las carnes y verduras. Son rápidos, fáciles, saludables y lo mejor de todo, son fáciles. ¿Solo una sartén y no hay platos que limpiar? ¡Estoy dentro!,

en los últimos años, he compartido muchas recetas fáciles de sartén y esta es otra de mis favoritas. Es muy similar al popular plato de pollo y verduras de 15 minutos, pero en lugar de pollo, estamos cambiando las cosas un poco y optando por salchichas.

he utilizado salchicha de pavo ahumado para esta receta. Se puede encontrar en el pasillo de la nevera en su supermercado local y por lo general viene totalmente o parcialmente cocinado, pero dependerá de la marca. En general, cualquier salchicha debe funcionar para esta receta.

a ser, picar todas las verduras en cubos pequeños., Usé batata, brócoli y pimiento. Espárragos, coles de Bruselas, calabacín, cebolla o zanahorias pequeñas.

a continuación, corte la salchicha en pequeñas rondas de 1″ y combine las verduras y la salchicha en una bandeja para hornear grande junto con aceite de oliva, ajo, condimento italiano y sal & pimienta. Para cambiar las cosas, siempre puede usar taco, cajún o su lugar favorito de mezcla de especias del condimento italiano.,

Healthy 20 Minute Sheet Pan Sausage and Veggies

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autor: Layla

ingredientes

• 12-16 onzas de pavo ahumado o salchicha de pollo aproximadamente 3 tazas
• 2 tazas de camote cortado en cubitos en 1/2″ cubos
• 2 tazas de floretes de brócoli
• 1 taza de pimiento picado (cualquier color que te guste)
• 2 dientes de ajo picados
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada de condimento italiano o taco, cajún de su mezcla de especias favorita!,
• ½ cucharadita de sal
• ½ cucharadita de pimienta negra

Instrucciones

• Pre-calentar el horno a 400F.
• cortar la salchicha en 1″ rondas. Corte las batatas en cubos pequeños de 1/2″.
• agregue la salchicha, las verduras y el ajo picado a una bandeja para hornear grande., Rocíe con aceite de oliva y espolvoree con las especias italianas o su mezcla de especias favorita. Sazonar con sal y pimienta. Mezcle las verduras con las manos hasta que estén completamente combinadas y cubiertas con aceite de oliva y especias.
• hornee durante 20 minutos, volteando a la mitad. Disfrute con arroz, quinua, en sándwiches o como es para bajar de peso!

Notas

Otros vegetales que también son excelentes en este plato se incluyen calabacín, espárragos, judías verdes, coles de bruselas, tomates cherry, cebolla y zanahoria.,

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