acest browser nu acceptă elementul video.,când m —am mutat înapoi în Brooklyn după absolvire, am renunțat la curcanul rece fără să-i dau niciun gând-spre deosebire de echivalentul său lichid, nu există practic nicio rutină în ceea ce privește consumul de cofeină sub formă de pulbere; este vorba de cafea ceea ce este Soylent pentru mâncare. Nici nu mi-am dat seama că am fost agățat până când am coborât cu transpirații reci, migrene și convulsii corporale la câteva zile după ce am fost fără cofeină, în timp ce am trecut prin retragerea din obiceiul meu de cofeină 120-ish mg zilnic., Am reușit să găsesc o sticlă de $10 de capsule 100 200 mg (deci, aproximativ cinci cenți o pastilă) în secțiunea de suplimente la o farmacie locală, iar corpul meu a fost imediat potolit. De atunci, m-am lipit de cofeina pre—plafonată peste lucrurile sub formă de pulbere, fără nici un motiv, dar ușurință (deși există motive de siguranță pentru a face și acest comutator-mai mult pe cele mai târziu). În pulbere mai mult de formă lichidă, cafeina este puternic lucruri: iată ce trebuie să știți înainte de a dozei, pentru cafea vrăjmașilor și iubitorii deopotrivă.

elementele de bază ale siguranței cofeinei

cofeina este cel mai frecvent utilizat medicament legal psihoactiv din lume., Mai mult de jumătate dintre adulții americani consumă cel puțin 300 mg de cofeină pe zi, ceea ce îl face cel mai popular medicament din America cu o marjă semnificativă. Media opt oz ceașcă de cafea, probabil, are în jur de 100 mg de cofeina; un 20 oz venti Starbucks Blonda friptura are 475 mg; o cutie de dieta Coca-Cola are 76 mg; o lovitură de energie de 5 ore are 200 mg, toate în conformitate cu acest grafic de la Centrul pentru știință în interes Public.,

Există câteva infam contradictorii studiile de sănătate proclamând diverse argumente pro și contra de cofeina: provoacă cancer, se vindecă de cancer, se scurteaza durata de viata ta, te va face să trăiești mai mult, etc. Un lucru despre care profesioniștii din domeniul sănătății sunt, în general, de acord este că consumul moderat de cofeină nu reprezintă un risc pentru sănătate., Pe termen scurt, este important să fiți conștienți de faptul că există un astfel de lucru ca ingerarea unei cantități periculoase și chiar fatale de cofeină.din cofeina lichida singur, este greu de supradozaj-ar trebui să bea numeroase cești de cafea una după alta. Atunci când se întâmplă supradoze severe de cofeină (și sunt destul de rare, în special pentru un astfel de medicament universal), acestea sunt evidente: vărsăturile, durerile abdominale și convulsiile sunt toate simptome. Apelați întotdeauna 911 pentru convulsii sau alte simptome grave., Pentru o supradoză ușoară, atunci când simptomele sunt doar draci, esti, probabil, bine să stai calm, bea puțină apă și așteptați-l. Pentru orice în între, sau dacă nu sunteți sigur, apel Poison Control la 1-800-222-1222 sau de a folosi instrumentul lor online.iată câteva informații de bază privind siguranța cofeinei:

• un adult sănătos este recomandat să nu ia mai mult de 400 mg pe zi de cofeină.
• o ceașcă de cafea de opt oz are de obicei aproximativ 100 mg sau mai puțin cofeină.
• 10.000-14.000 mg de cafeină este considerată a fi o doză letală de către FDA.,astăzi, recipientul meu de plastic cu pastile de cafeină Nutricost se află în colțul cabinetului meu de medicamente. Este etichetat „supliment alimentar” cu litere mici și decorat cu o bandă metalică albastră și structura moleculară a trimethylxanthine, compusul chimic care compune cofeina pură. Containerul conținea inițial 50,000 mg de cafeină-suficient pentru a constitui o doză fatală pentru cel puțin trei persoane, pe baza estimării letale a cofeinei FDA de la 10,000 la 14,000 mg pe om sănătos și sănătos., În general, îmi limitez consumul propriu la o pastilă de 200 mg în fiecare dimineață-cu mult sub 400 mg pe zi (echivalentul a patru cești de cafea 8 oz), cantitatea maximă recomandată pentru un adult sănătos. În timp ce sticle de 100 mg cofeina pastile sunt disponibile, este rar pentru a vedea doze mai mici.ca răspuns la decesele din 2014 ale lui Logan Stiner, în vârstă de 18 ani, și James Wade Sweat, în vârstă de 24 de ani, din cauza ingestiei excesive de cafeină, FDA a interzis unele produse pure de cofeină în 2018., Acest lucru a venit la mai puțin de trei ani după ce FDA a emis scrisori de avertizare unor producători de pulbere de cafeină în 2015. „Ar trebui să fie la fel de ilegal ca heroina”, a declarat mama lui Stiner pentru NBC de pulbere de cafeină într-un interviu după moartea sa.într-un raport din 2018, FDA a precizat că consideră că produsele cu pulbere în vrac falsificate și slab etichetate sunt principalele produse care prezintă riscuri pentru sănătate., La un moment dat în raport, FDA foarte special strigă problema de cofeina ambalate „cu mici linguri de măsurare” care să constituie o singură doză pentru că, atunci când cofeina este împărțită între „mai multe persoane care trăiesc separat,” unii consumatori sunt lipsiți de „prezumția de lingură de măsurare.un fapt preferat aruncat în titluri este că o „linguriță” de pulbere pură de cofeină poate fi fatală., Acest lucru este adevărat, dar, mai important, elucidează faptul că majoritatea oamenilor nu sunt atât de familiarizați cu dozajul adecvat al cofeinei, încât literalmente se uită la cantitatea pe care o consumă sau folosesc ustensile de bucătărie pentru a o măsura. Diferența dintre o cantitate mortală de pulbere și cantitatea din majoritatea cănilor de cafea nu este vizibil atât de diferită—o scală calibrată corespunzător este necesară pentru orice nivel de precizie., Linia de fund: cofeina sub formă de pulbere este din ce în ce mai greu de găsit și necesită instrumente suplimentare și precizie pentru a consuma în doze sigure, deci atât pentru comoditate, cât și pentru siguranță, sunteți mult mai bine să vă lipiți de a lua-o sub formă de pilule.

  veți economisi bani-și mediul

  motivul pentru care prefer pastilele la cafea este simplu, dacă este sacrilegiu: nu-mi place gustul cafelei. De asemenea, îmi place hiperawareness verging pe mania care vine de la a lua o doză completă dintr-o dată., Acest lucru nu este evident pentru toată lumea, iar când am luat prea multă cofeină și am încălcat recomandarea 400 mg, am devenit previzibil frenetic și agitat, am avut palpitații cardiace, am experimentat palme umede și anxietate sporită. A fi dependent de pastilele de cofeină și de cafeaua care nu-i place este, de asemenea, destul de neintenționat antisocial. În formă lichidă, medicamentul constituie una dintre cele mai unificatoare experiențe de rutină ale omenirii. Modul în care o iau, de obicei sunt uscat înghițind o mică pastilă albă în tăcere.,există unele bonusuri pentru pastile de cofeina, deși, pentru cei care le prefera, inclusiv prețul și impactul asupra mediului. Dependența mea de cofeină costă Sub $50 anual, în timp ce muncitorul American mediu cheltuiește aproximativ $1,100 pe an pentru cafea. În plus, în timp ce reciclez două sau trei sticle de plastic pe an, există multe deșeuri implicate în industria cafelei, cu K-cupe și alte păstăi de cafea de unică folosință frecvent trântite și interzise pentru a fi nereciclabile., Marea majoritate a căni de cafea sunt încă de unică folosință și rău pentru mediu, de asemenea.un alt plus: pastilele de cofeină nu au calorii (deși eticheta de pe sticla mea conține gelatină, orez și făină ca ingrediente suplimentare) și nu prezintă posibilitatea de a servi ca vas pentru cremă și alți îndulcitori zaharoși. Și prin toate conturile, pastilele de cofeină sunt mai bune pentru dvs. și mai puțin periculoase decât băuturile energizante, care adesea combină doze mari de cofeină cu mult zahăr și sunt uneori amestecate cu alcool.,dacă noi, ca o societate a învățat ceva de la reteta originala patru Loko, este că omenirea are încredere orbește cutii de marcă distribuite pe scară largă, chiar și atunci când acestea conțin ceea ce este, în esență, otravă literală. Siguranța combinării cofeinei și taurinei, un ingredient pe care băuturile energizante îl conțin adesea în doze mari, este încă în discuție. Consumul de băuturi energizante de către minori nu este: este rău și totuși nu există restricții de vârstă atunci când vine vorba de achiziționarea de băuturi energizante (în această țară).,nu există dovezi că renunțarea este o experiență mult diferită pentru consumatorii de cofeină în lichidul său față de forma sa de pilule, deși experiența sterilizată de a-ți scoate ceașca zilnică de joe înseamnă că nu există prea multă rutină și nici zahăr de ratat. Acumularea de toleranță este, de asemenea, mai mult sau mai puțin aceeași: substanța chimică a cofeinei nu este mai dependentă ca pulbere decât ca băutură—pentru a obține același efect, veți avea întotdeauna nevoie de tot mai mult, indiferent de forma în care ingerați cofeina.

  Publicitate

  în Căutarea de a schimba?, În primul rând, știți că toată lumea va crede că sunteți un monstru. Stigmatul social este ușor partea cea mai dificilă. Găsirea pastilelor este ușoară: majoritatea lanțurilor de magazine cu o secțiune de farmacie (Target, Walmart, Rite Aid) le poartă, la fel ca și unele farmacii locale și sunt, desigur, disponibile online, ceea ce este, din păcate, cel mai bun loc pentru a cumpăra dacă sunteți pretențios despre ce marcă preferați. Ca și în majoritatea lucrurilor din viață, dacă cumpărați în vrac, este mai ieftin.când consumați ,fiți foarte atenți la recomandarea de 400 mg pe zi—două până la patru pastile pe zi, în funcție de marcă și doză., Depășirea este destul de incomod pentru mulți, și te vei simți mai nervos și anxios decât treaz. În ciuda faptului că sunt mult mai asemănătoare cu pulberea de cofeină decât cafeaua, pastilele de cofeină preambalate nu sunt foarte periculoase decât dacă sunteți un copil real sau luați o mână deodată.indezirabilitatea pastilelor de cofeină și recursul la cafea sunt greu de argumentat. Unul are reputația de a fi un medicament de studiu pentru a alimenta toate nopțile, celălalt pentru a fi o plăcere vitală a vieții adulte., În timp ce impactul asupra mediului, costul și calorii ale societății trecerea preferința sa la pastile de cofeina ar fi foarte real, dacă faci saltul, să fie pregătit pentru faptul că veți fi probabil făcându-l singur.acest articol a fost publicat inițial în 2018 și actualizat pe 12 martie 2020 de Elizabeth Yuko. Actualizările includ următoarele: linkuri verificate pentru acuratețe și formatare actualizată pentru a reflecta stilul curent.