Cota de

Q: care este diferența dintre vitamina D2 și D3, și care ar trebui să ia pentru sanatatea oaselor?

A: există două tipuri de vitamina D: există D2 și, de obicei, aceasta este rețeta pe care o scriu medicii. Este pe bază de plante și vine într-o capsulă de 50.000 de unități D2. Vitamina D3 este over-the-counter, astfel încât să puteți ridica doar de pe raft., E un produs de origine animală.

D3 poate fi un pic mai potentdecât D2, dar nu există o diferență uriașă, deci fie este bine. Coerența este cheia.ar trebui să menționăm, probabil, nivelul optim de vitamina D din sânge, pentru că este, de asemenea, o zonă de confuzie. Liniile directoare ale Institutului Național de medicină spun că orice peste 20 ng/mL este adecvat pentru populația generală. Dar pentru persoanele care au o mulțime de dureri, sau cei cu osteoporoză, mulți dintre noi ar simți că este sub-optim. Am încerca să ne străduim pentru peste 30 ng/mL – în mod ideal 40 până la 50 ng/mL.,

— Ob/Gyn Pelin Batur, MD and rheumatologist Chad Deal, MD

Share

bone health osteoporosis vitamin D