De ce? Pentru că degetele de la picioare au nevoie de mai mult spațiu pentru a se întinde și a împinge atunci când bateți în mod repetat trotuarul și tot ceea ce pălmuirea le face să se umfle. Dacă ați avut vreodată să vă strângeți picioarele în pantofi potriviți pentru birou (sau mai rău, tocuri-groaza, groaza) după ce ați alergat, știți ce înțelegem.pantofii prea mici pot provoca blistere pe orice parte a piciorului și, de asemenea, sub unghiile de la picioare, ceea ce poate duce la unghiile negre care cad., Care, în funcție de punctul dvs. de vedere, este super brut sau super BA.Dr. Braver recomandă verificarea căptușelii pantofilor de alergare înainte de a le cumpăra pentru a confirma că cusăturile nu sunt ridicate, ceea ce ar putea încuraja formarea blisterelor.șosetele sunt o altă problemă. Bineînțeles că porți șosete transpirate. Acestea ar trebui să se potrivească aproape de piele(deși nu atât de strâns degetele de la picioare). Tocurile și degetele de la picioare ajută la reducerea frecării.sfat Personal: cu cât alergarea este mai lungă, cu atât picioarele se umflă mai mult., Asta înseamnă că o șosetă care se simte confortabilă atunci când îți pui prima dată pantoful se poate simți constrictivă până la sfârșitul unei ore 3+. Când am făcut un ultra care a durat aproape 7 ore, am cumpărat pantofi de alergare cu o jumătate de mărime suplimentară, iar picioarele umflate au fost recunoscătoare pentru spațiul suplimentar.Dr. Metzl recomandă utilizarea produselor pentru a vă menține picioarele (relativ) uscate, cum ar fi bebelușul sau pudra de talc.același balsam anti-frecare pe care îl utilizați sub sutienul dvs. sport funcționează bine pe picioare.

sfaturi din trib: cum evitați blisterele?,

când am pus întrebarea la un alt trib Mama Runner pe FB, mulți chimed cu răspunsuri inteligente.

mai Multe BAMRS ca Injini șosete tep, care arata ca mănuși pentru picioarele tale, individuale cu „degete” pentru fiecare deget de la picior. „S-au obișnuit puțin și au nevoie de un pic mai mult pentru a merge mai departe, dar au meritat”, a spus Amy Wilson.Emily McKay, ale cărei degete se freacă împreună, a găsit capace reutilizabile din silicon., Le-am folosit pentru lovituri între degete.Amy Silvestri Hunter a sugerat să vă atingeți degetele de la picioare înainte de fiecare alergare. Banda KT funcționează bine pentru asta. Dacă doriți o scufundare profundă în îngrijirea picioarelor, ea sugerează verificarea cărții (și a site-ului web) care vă fixează picioarele.

Gail Flores sugerat lână de oaie, care balerini utilizarea lor în pointe pantofi., Cumpărarea unui pachet de lână de miel la CVS a lansat astăzi o conversație cu un casier intrigat. „Pentru ce folosești asta?”Lâna de miel este moale, respirabilă și se înfășoară frumos în jurul degetelor de la picioare pentru a le amortiza și separa. (Aceia dintre noi care suferă infecții frecvente ale urechii ne pun lână de miel în urechi, astfel încât să ne putem păstra urechile uscate în timp ce facem duș.Tracy McEver folosește perne de porumb între degetele de la picioare și spune că puteți obține un pachet de ele pentru $.98 la Walmart.

iubiți toate aceste sfaturi înțelepte! Dar personal îmi place o poveste bună de groază blister, așa că …