tulburări de personalitate
recuperarea schizofreniei este posibilă. Aceste sfaturi de tratament și de auto-ajutor vă pot ajuta să gestionați simptomele, să trăiți și să lucrați independent, să construiți relații satisfăcătoare și să vă bucurați de o viață plină de satisfacții.
schizofrenia: recuperarea este posibilă
obținerea unui diagnostic de schizofrenie poate fi devastatoare. S-ar putea să vă luptați să gândiți clar, să vă gestionați emoțiile, să vă relaționați cu alte persoane sau chiar să funcționați normal., Dar a avea schizofrenie nu înseamnă că nu poți trăi o viață plină de sens. În ciuda concepției greșite pe scară largă că persoanele cu schizofrenie nu au nici o șansă de recuperare sau îmbunătățire, realitatea este mult mai plină de speranță. Deși în prezent nu există tratament pentru schizofrenie, îl puteți trata și gestiona cu medicamente, strategii de auto-ajutorare și terapii de susținere.,deoarece schizofrenia este adesea episodică, perioadele de remisiune de la cele mai severe simptome oferă adesea o bună oportunitate de a începe să folosească strategii de auto-ajutorare care pot ajuta la limitarea lungimii și frecvenței episoadelor viitoare. Un diagnostic de schizofrenie nu este o condamnare pe viață a simptomelor și spitalizărilor care se agravează tot mai mult. De fapt, aveți mai mult control asupra recuperării decât probabil vă dați seama.majoritatea persoanelor cu schizofrenie se îmbunătățesc în timp, nu mai rău., Pentru fiecare cinci persoane care dezvoltă schizofrenie:
- se va îmbunătăți în cinci ani de la experimentarea primelor simptome.
- trei se vor îmbunătăți, dar vor avea totuși momente când simptomele lor se agravează.
- unul va continua să aibă simptome supărătoare.
ce înseamnă recuperarea schizofreniei?
combaterea schizofreniei este un proces pe tot parcursul vieții. Recuperarea nu înseamnă că nu veți mai întâmpina provocări din cauza bolii sau că veți fi întotdeauna fără simptome., Ceea ce înseamnă este că învățați să vă gestionați simptomele, să vă dezvoltați sprijinul de care aveți nevoie și să creați o viață satisfăcătoare, bazată pe scop.un plan de tratament care combină medicația cu schizofrenia auto-ajutor, servicii de susținere și terapie este cea mai eficientă abordare.
încurajarea faptelor despre schizofrenie
- schizofrenia este tratabilă. În prezent, nu există nici un remediu pentru schizofrenie, dar boala poate fi tratată și gestionată cu succes., Cheia este de a avea un sistem de sprijin puternic în loc și de a obține dreptul de tratament și de auto-ajutor pentru nevoile dumneavoastra.
- vă puteți bucura de o viață plină de împlinire, semnificativă. Cu un tratament adecvat, majoritatea persoanelor cu schizofrenie sunt capabile să aibă relații satisfăcătoare, să lucreze sau să urmărească alte activități semnificative, să facă parte din comunitatea lor și să se bucure de viață.
- doar pentru că aveți schizofrenie nu înseamnă că va trebui să fiți spitalizat. Dacă primiți tratamentul potrivit și vă lipiți de acesta, este mult mai puțin probabil să vă confruntați cu o situație de criză care necesită spitalizare.,
- majoritatea persoanelor cu schizofrenie se îmbunătățesc. Multe persoane cu schizofrenie își recapătă funcționarea normală și chiar devin lipsite de simptome. Indiferent de provocările cu care vă confruntați în prezent, există întotdeauna speranță.
Sfat 1: implicați-vă în tratament și auto-ajutorare
cu cât prindeți mai devreme schizofrenia și începeți tratamentul cu un profesionist cu experiență în domeniul sănătății mintale, cu atât mai bine șansele de a obține și de a rămâne bine. Deci, dacă bănuiți că dumneavoastră sau o persoană iubită prezentați simptome de schizofrenie, căutați imediat ajutor.,tratamentul schizofreniei cu succes depinde de o combinație de factori. Medicamentul singur nu este suficient. Este important, de asemenea, să vă educați despre boală, să comunicați cu medicii și terapeuții, să construiți un sistem puternic de sprijin, să luați măsuri de auto-ajutorare și să vă respectați planul de tratament., Urmărirea strategiilor de auto-ajutorare, cum ar fi schimbarea dietei, ameliorarea stresului și căutarea sprijinului social poate să nu pară instrumente eficiente pentru a gestiona o tulburare atât de provocatoare precum schizofrenia, dar pot avea un efect profund asupra frecvenței și severității simptomelor, îmbunătățirea modului în care vă simțiți și creșterea stimei de sine. Și cu cât vă ajutați mai mult, cu atât veți simți mai puțin fără speranță și neajutorat și cu atât este mai probabil ca medicul dumneavoastră să vă poată reduce medicamentele.,în timp ce tratamentul schizofreniei trebuie individualizat în funcție de nevoile dvs. specifice, trebuie să aveți întotdeauna o voce în procesul de tratament, iar nevoile și preocupările dvs. trebuie respectate. Tratamentul funcționează cel mai bine atunci când tu, familia ta și echipa ta medicală lucrează împreună.
atitudinea dvs. față de tratamentul schizofreniei contează
acceptați diagnosticul. Ca supărător ca un diagnostic de schizofrenie poate fi, rezolvarea să ia un rol proactiv în tratament și de auto-ajutor este crucială pentru recuperarea ta., Asta înseamnă a face schimbări de stil de viață sănătos, a lua medicamente prescrise și a participa la întâlniri medicale și de terapie.
nu cumpărați stigmatul schizofreniei. Multe temeri legate de schizofrenie nu se bazează pe realitate. Luați-vă boala în serios, dar nu cumpărați mitul pe care nu îl puteți îmbunătăți. Asociați-vă cu oameni care văd dincolo de diagnosticul dvs., cu persoana care sunteți cu adevărat.discutați cu medicul dumneavoastră. Ajutați-vă medicul să vă asigure că obțineți tipul și doza potrivită de medicamente. Fii sincer și în avans cu privire la efectele secundare, preocupările și alte probleme de tratament.,urmăriți auto-ajutorarea și terapia care vă ajută să gestionați simptomele. Nu te baza doar pe medicamente. Strategiile de auto-ajutor vă pot ajuta să gestionați simptomele și să vă recâștigați un sentiment de control asupra sănătății și bunăstării. Terapia de susținere vă poate învăța cum să provocați credințele delirante, să ignorați vocile din cap, să vă protejați împotriva recidivei și să vă motivați să perseverați cu tratament și auto-ajutor.
setați și lucrați spre obiectivele vieții. A avea schizofrenie nu înseamnă că nu poți lucra, să ai relații sau să experimentezi o viață împlinită., Stabiliți obiective de viață semnificative pentru dvs. dincolo de boala dvs.
obținerea unui diagnostic
primul pas spre tratamentul schizofreniei este obținerea unui diagnostic corect. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece simptomele schizofreniei se aseamănă cu cele cauzate de alte probleme de sănătate mentală și fizică. Mai mult, persoanele cu schizofrenie pot crede că nimic nu este în neregulă și rezistă să meargă la medic.din cauza acestor probleme, cel mai bine este să consultați un psihiatru cu experiență în identificarea și tratarea schizofreniei, mai degrabă decât un medic de familie.,pe lângă faptul că oferă toate beneficiile emoționale și fizice, exercițiile fizice regulate pot ajuta chiar la gestionarea simptomelor schizofreniei. Dacă vă confruntați cu un episod psihotic, obtinerea activi fizic este ceva ce poți face chiar acum pentru a îmbunătăți concentrarea, scuti de stres, îți dau mai multă energie, te ajuta sa dormi, și face să te simți mai calm.nu trebuie să deveniți fanatic de fitness sau să vă alăturați unei săli de sport, ci mai degrabă să găsiți o activitate fizică de care vă bucurați și să încercați 30 de minute de mișcare în majoritatea zilelor., Dacă este mai ușor, trei sesiuni de 10 minute pot fi la fel de eficiente. Exercițiile ritmice care vă angajează atât brațele, cât și picioarele, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau dansul, pot fi deosebit de eficiente pentru calmarea sistemului nervos. În loc să vă concentrați asupra gândurilor, încercați să vă concentrați asupra modului în care corpul dvs. se simte în timp ce vă mișcați—cum picioarele dvs. au lovit Pământul, de exemplu, ritmul respirației sau senzația de vânt pe piele.
Sfat 3: căutați suport față în față
conectarea față în față cu ceilalți este cea mai eficientă modalitate de a vă calma sistemul nervos și de a scăpa de stres., Deoarece stresul poate declanșa psihoza și poate agrava simptomele schizofreniei, menținerea acesteia sub control este extrem de importantă. Găsiți pe cineva cu care vă puteți conecta față în față în mod regulat—cineva cu care puteți vorbi pentru o perioadă neîntreruptă de timp, care vă va asculta fără să vă judecați, să criticați sau să vă distrageți continuu.pe lângă faptul că ajută la ameliorarea stresului, sprijinul altora poate face o diferență uriașă în perspectiva schizofreniei., Când persoanele cărora le pasă de tine sunt implicate în tratamentul tău, este mai probabil să obții independența și să eviți recidiva.
moduri de a găsi sprijin
rândul său, la prieteni de încredere și membri ai familiei. Cei dragi vă pot ajuta să obțineți tratamentul potrivit, să vă mențineți simptomele sub control și să funcționați bine în comunitatea dvs. Întrebați-i pe cei dragi dacă îi puteți apela în momente de nevoie. Majoritatea oamenilor vor fi flatați de cererea dvs. de sprijin.
rămâneți implicat cu ceilalți. Dacă puteți continua munca sau educația, faceți acest lucru., În caz contrar, Urmărește o pasiune, cultivă un nou hobby sau oferă voluntar pentru a ajuta alți oameni, animale sau cauze importante pentru tine. Pe lângă faptul că vă menține conectat, ajutându-i pe ceilalți vă poate oferi un sentiment de scop și vă poate stimula stima de sine.Faceți cunoștință cu oameni noi. Alăturarea unui grup de sprijin pentru schizofrenie vă poate ajuta să întâlniți alte persoane care se confruntă cu aceleași provocări și să aflați sfaturi importante de coping. Sau să se implice cu o biserică locală, club, sau altă organizație.găsiți un mediu de viață favorabil., Persoanele cu schizofrenie funcționează adesea cel mai bine atunci când sunt capabili să rămână acasă, înconjurați de membri ai familiei de susținere. Dacă aceasta nu este o opțiune viabilă pentru dvs., multe comunități oferă facilități rezidențiale și de tratament. Căutați un mediu de viață stabil, care vă face să vă simțiți în siguranță și vă va permite să vă urmați planurile de tratament și de auto-ajutor.profitați de serviciile de asistență din zona dvs., Întrebați medicul sau terapeutul despre Serviciile disponibile în zona dvs. sau contactați spitalele și clinicile de sănătate mintală sau consultați secțiunea de asistență și asistență de mai jos pentru link-uri către serviciile de asistență.
Sfat 4: gestionați stresul
stresul de zi cu zi de a trăi cu o tulburare emoțională provocatoare, cum ar fi schizofrenia, poate fi drenat. Nivelurile ridicate de stres cresc, de asemenea, producția organismului de hormon cortizol, care poate declanșa episoade psihotice., Precum și exercitarea și de a rămâne conectat social, există o mulțime de pași puteți lua pentru a reduce nivelul de stres:
– ți Cunoști limitele, atât acasă cât și la locul de muncă sau școală. Nu luați mai mult decât vă puteți descurca și luați timp pentru dvs. dacă vă simțiți copleșiți.folosiți tehnici de relaxare pentru a scăpa de stres. Tehnici precum meditația mindfulness, respirația profundă sau relaxarea musculară progresivă pot pune frânele asupra stresului și vă pot readuce mintea și corpul într-o stare de echilibru.Gestionați-vă emoțiile., Înțelegerea și acceptarea emoțiilor—în special a celor neplăcute pe care majoritatea dintre noi încearcă să le ignore—poate face o diferență uriașă în capacitatea dvs. de a gestiona stresul, de a vă echilibra starea de spirit și de a vă menține controlul asupra vieții. Consultați setul de instrumente pentru inteligența emoțională al HelpGuide.
Sfat 5: Aveți grijă de dvs.
efectuarea unor modificări simple ale stilului de viață poate avea un impact imens asupra modului în care vă simțiți, precum și a simptomelor.încercați să obțineți o mulțime de somn. Când sunteți pe medicamente, cel mai probabil aveți nevoie chiar mai mult somn decât standardul 8 ore., Multe persoane cu schizofrenie au probleme cu somnul, dar obținerea de exerciții fizice regulate, reducerea zahărului în dieta dvs. și evitarea cofeinei vă pot ajuta.evitați alcoolul și drogurile. Poate fi tentant să încerci să auto-medichezi simptomele schizofreniei cu droguri și alcool. Dar abuzul de substanțe complică tratamentul schizofreniei și agravează doar simptomele. Dacă aveți o problemă de abuz de substanțe, solicitați ajutor.mananca o dieta sanatoasa, echilibrata. Consumul de mese regulate, nutritive poate ajuta la evitarea psihozei și a altor simptome de schizofrenie cauzate de modificări substanțiale ale nivelului de zahăr din sânge., Minimizați zahărul și carbohidrații rafinați, alimente care duc rapid la un accident de dispoziție și energie. Stimulează-ți aportul de acizi grași omega-3 din pește gras, ulei de pește, nuci și semințe de in, pentru a ajuta la îmbunătățirea concentrării, a alunga oboseala și a-ți echilibra starea de spirit.Sfat 6: înțelegeți rolul medicamentelor
Dacă ați fost diagnosticat cu schizofrenie, vi se va oferi aproape sigur medicamente antipsihotice. Cele două grupe principale de medicamente utilizate pentru tratamentul schizofreniei sunt medicamentele antipsihotice mai vechi sau „tipice” și cele mai noi medicamente antipsihotice „atipice”., Este important să înțelegem că medicația este doar o componentă a tratamentului schizofreniei.medicamentul nu este un remediu pentru schizofrenie și tratează doar unele dintre simptome. Medicamentele antipsihotice reduc simptomele psihotice, cum ar fi halucinațiile, iluziile, paranoia și gândirea dezordonată. Dar este mult mai puțin util pentru tratarea simptomelor schizofreniei, cum ar fi retragerea socială, lipsa motivației și lipsa expresivității emoționale.
nu ar trebui să vă confruntați cu dezactivarea efectelor secundare., Medicamentele pentru schizofrenie pot avea efecte secundare foarte neplăcute – chiar dezactivante-cum ar fi somnolența, lipsa de energie, mișcările incontrolabile, creșterea în greutate și disfuncția sexuală. Calitatea vieții dvs. este importantă, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți deranjat de efectele secundare.