cei mai mulți oameni au trăit cu greutate corporală suplimentară la un moment dat în viața lor, și știu cât de dificil este de a sustine pierderea in greutate sanatoasa. desigur ,cel mai bun mod pentru pierderea în greutate sănătoasă este printr-o dietă bine rotunjită și o rutină de exerciții fizice, dar utilizarea principiilor medicinii integrative poate ajuta la susținerea diferiților hormoni, neurotransmițători și reacții metabolice care funcționează cu fiziologia dvs. individuală pentru a vă ajuta să ardeți grăsimea corporală mai eficient.,verificați aceste super-alimente, aminoacizi și plante speciale pentru a vedea care vă pot oferi o împingere naturală în direcția corectă.aveți dreptate să fiți sceptici cu privire la utilizarea unui supliment pentru scăderea în greutate, motiv pentru care este important să alegeți suplimente sigure susținute de medicina funcțională.corpul are sute de reacții și procese metabolice care se desfășoară la un moment dat, iar suplimentele pentru pierderea în greutate care funcționează facilitează procesele implicate în oxidarea grăsimilor (arderea), nivelurile de energie constante și utilizarea sănătoasă a grăsimii corporale pentru combustibil.,există mai multe mecanisme pe care le putem influența atunci când alegem cel mai bun supliment de pierdere în greutate. Berberina, de exemplu, promovează un răspuns sănătos la insulină, care, atunci când rămâne ridicată, promovează depozitarea grăsimii corporale.unii aminoacizi economisesc, de asemenea, glucoza în timpul defalcării surselor de combustibil, permițând organismului să opteze pentru arderea mai ușoară a grăsimilor.

Controlează pofta de mâncare și apetitul de a juca un rol important pentru multe cronică snackers, și să liniștită aceste pofte, putem folosi ketogenic suplimente pentru pierderea în greutate ca MCT, spirulina, sau peptide de colagen.,există un supliment funcțional de pierdere în greutate pentru a susține fiecare obiectiv atunci când este utilizat corect, iar medicina integrativă vă poate arăta cum să utilizați cele mai bune suplimente pentru pierderea în greutate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.unele dintre suplimentele noastre de top 10 pentru pierderea în greutate au chiar și alte beneficii mari, cum ar fi promovarea unui ficat sănătos, a nivelului normal de zahăr din sânge și a funcției de detoxifiere sănătoasă!,dacă ați continuat să vă luptați cu eforturile de scădere în greutate sau dacă pierderea în greutate a fost platată, furnizorul dvs. de medicamente funcționale vă poate ajuta să navigați în chimia dvs. unică pentru a restabili echilibrul sistemelor care vă împiedică.lucrul cu sprijinul medicinei integrative vă va oferi acces la teste genetice, teste de deficit de nutrienți și un antrenor de sănătate care vă poate ajuta cu adevărat să implementați schimbările cu care alții continuă să se lupte., dacă sunteți gata pentru rezultate reale de pierdere în greutate, este timpul să utilizați suportul medicinii integrative.

Top 10 Suplimente naturale pentru pierderea în greutate

berberina

acest compus bioactiv face parte dintr-o clasă de alcaloizi din plante, care apar în mod natural în arbuști precum struguri oregon și afine și ar putea fi unul dintre cele mai eficiente suplimente naturale vreodată., berberina are o istorie lungă în Ayurveda și medicina tradițională chineză, dar în ultimul timp acest extract a primit multă atenție pentru capacitatea sa de a promova nivelurile sănătoase de zahăr din sânge și răspunsul la insulină, doi factori care sunt esențiali pentru pierderea în greutate (1).într-o meta-analiză, berberina a fost la fel de eficace ca medicamentele orale de scădere a glicemiei în menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge (2).berberina activează, de asemenea, o enzimă numită AMPK, care reprezintă proteina kinază activată de AMP., Această enzimă a fost etichetată neoficial „comutatorul principal metabolic” al organismului, iar activarea acestuia poate oferi beneficii similare exercițiilor fizice. carnosina este un aminoacid, pe care îl veți vedea în mod obișnuit etichetat L-carnosină, care este forma mai ușor utilizată de celulele corpului.s-a demonstrat că carnosina modulează efectele sindromului metabolic, care afectează aproape 1 din 6 persoane din SUA (4)., Sindromul Metabolic poate face dificilă scăderea în greutate din cauza dereglării insulinei, a zahărului din sânge și a proteinelor inflamatorii numite produse finale avansate de glicare (AGEs). carnosina ajută la modularea producției acestor „vârste”, susținând nu numai sănătatea metabolică, ci și îmbătrânirea grațioasă (5).carnosina se face în organism prin combinarea aminoacizilor beta-alanină și histidină. Cu toate acestea, atunci când suplimentele de carnosină intră în stomac, proteina este rapid descompusă în aminoacizii individuali, histidină și beta-alanină., din acest motiv, studiile arată că suplimentarea cu beta-alanină sa dovedit a crește concentrațiile de carnosină în mușchi mai eficient decât carnosina în sine, ceea ce duce la beneficii în performanța musculară, în special în timpul exercițiilor de intensitate ridicată (6). deci ,dacă sunteți în căutarea de a face munca de antrenament un pic mai greu, un pre-antrenament curat, inclusiv beta-alanina poate fi noul dvs. du-te la.carnosina poate avea o importanță deosebită pentru dietele vegetariene și vegane, deoarece dietele pe bază de plante oferă carnosină puțin sau deloc în comparație cu dietele care conțin carne.,

Omega-3 ‘ s

ar putea inflamația să vă conducă la creșterea în greutate? Dietele cu conținut scăzut de omega-3 sunt legate de inflamații mai mari, ceea ce duce la scăderea sensibilității la insulină în celule (7). Cu cât celulele noastre sunt mai puțin sensibile la mesajul pe care îl trimite insulina, cu atât este mai probabil să stocăm mai multă grăsime corporală. uleiul de pește și omega-3 au devenit unul dintre cele mai recomandate suplimente de către medicii de medicină convenționali și funcționali, ceea ce nu este surprinzător, având în vedere rolul lor nu numai în nivelurile de inflamație, ci și în sănătatea inimii, a creierului și a funcției celulare generale.,această alge albastru-verde este ambalată cu vitamine, minerale și fitonutrienți, inclusiv antioxidanți, tocoferoli și compuși fenolici, ceea ce o face una dintre cele mai grele super-alimente de lucru acolo.s-a demonstrat că Spirulina scade pofta de mâncare, inflamația și grăsimea corporală într-un studiu pe parcursul a 12 săptămâni (8). În plus, studiile arată că modulează și producția de stres oxidativ produs de excesul de grăsime corporală. Acesta poate fi un mecanism prin care susține un răspuns inflamator sănătos.,Spirulina este un ingredient cheie în fixarea burții pentru a restabili funcția digestivă și pentru a promova un metabolism sănătos.colagenul este cea mai abundentă proteină din organism, ajutând la susținerea a zeci de procese diferite, de la sănătatea articulațiilor, elasticitatea pielii, până la un apetit sănătos și funcția digestivă.

este puterea de a vindeca intestinul și de a satura pofta de mâncare ar putea fi în spatele utilizării sale pentru pierderea în greutate. Colagenul, ca și alte proteine, ajută la activarea hormonului de plenitudine, leptina. Leptina comunică creierului dvs. că ați avut destule și că este timpul să nu mai mâncați., trigliceridele cu lanț mediu (MCT) nu sunt noi, dar au crescut în popularitate ca ingredient principal în amestecurile de cafea bogate în grăsimi ca parte a suplimentului de pierdere în greutate ketogenic. Susținătorii MCT jură prin beneficiile lor de scădere a apetitului, ajutând în același timp să aducă energie creierului. Cum este posibil acest lucru? Această grăsime specială ar putea fi în valoare de greutatea sa în aur pentru cei care încearcă să piardă în greutate.datorită structurii lor moleculare speciale, MCT-urile ocolesc digestia normală și sunt difuzate pasiv direct la ficat, unde sunt în continuare defalcate în acizi grași liberi., De acolo, ele sunt trimise la creier sau mușchi ajutând la promovarea clarității mentale și a energiei constante pentru mușchii noștri.în plus, o dată în ficat, MCT promovează utilizarea altor acizi grași deja prezenți în ficat, promovând în continuare sațietatea și reducerea poftelor și a apetitului (9).cea mai bună parte despre MCT este că nu stocăm acest tip de grăsime dacă corpul nostru nu are nevoie de el în acel moment. Așadar, MCT – urile ajută la menținerea poftelor, promovând în același timp niveluri sănătoase de energie și utilizarea proprie a grăsimilor pentru combustibil., Belly Fix conține MCT-uri de nucă de cocos în plus față de spirulina superfood și peptide de colagen într-un supliment simplu și complet de sănătate digestivă pentru a restabili digestia și a promova un metabolism care funcționează bine și utilizarea sănătoasă a grăsimii corporale pentru combustibil.bacteriile intestinale sănătoase sunt cheia multor procese metabolice diferite, iar pierderea în greutate sănătoasă este una dintre ele. Studiile care compară flora intestinală au descoperit un număr și un tip redus de bacterii prietenoase la persoanele obeze în comparație cu cele cu o greutate sănătoasă (10).,

complexul B

vitaminele B sunt unele dintre cele mai apreciate substanțe nutritive din organism. Funcțiile lor sunt vaste, iar capacitatea lor de a susține un metabolism sănătos și robust este crucială.există 8 vitamine B diferite și funcționează optim sinergic sau atunci când sunt combinate între ele în raporturile corespunzătoare., Vitaminele B care alcătuiesc un B complex sunt:

• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3 (niacina)
• B5 (acid pantotenic)
• B6 (piridoxina sau piridoxal-5-fosfat)
• B7 (biotina)
• B12
• acid Folic

Vitamina B1 ajută organismul să utilizeze carbohidrati pentru energie, în timp ce B6 este esențială pentru a facilita circulația, metabolismul, și de fluxul de sange, si de glandele suprarenale ca răspuns la stres. B12 este necesar pentru zeci de funcții metabolice, pe lângă cheltuielile cu energia (11).,când încorporați vitaminele B, este important să căutați surse complet metilate fără aditivi sau coloranți.când încercăm să slăbim, adesea trecem cu vederea cel mai greu organ de lucru din corpul nostru, care se află la baza unei greutăți sănătoase, a unui metabolism care funcționează corect și ajută la eliminarea substanțelor nedorite de a provoca daune în corpul nostru. adevărul este că ficatul tău are mult mai mult de-a face cu bunăstarea optimă și cu o greutate sănătoasă decât își dau seama majoritatea oamenilor.,Broccoli, conopida, varza și prazul sau orice legume din familia cruciferelor sunt utile pentru susținerea căilor naturale de detoxifiere care joacă un rol într-un metabolism care funcționează bine. Puteți opta, de asemenea, pentru orice veggie verde profund colorat pentru beneficii similare.dacă dieta dvs. este scăzută în aceste tipuri de alimente, adăugarea unui supliment verde de înaltă calitate vă poate susține obiectivele de scădere în greutate și poate promova funcția sănătoasă a insulinei și nivelurile normale de zahăr din sânge, pe lângă căile de detoxifiere.,

somnul

odihna nu este de obicei considerată ca un supliment, dar somnul de bună calitate este prea important pentru a neglija dacă lucrați la o pierdere în greutate sigură și eficientă.corpul tău este o mașină fină de hormoni și mesageri chimici care controlează fiecare funcție din corpul tău, inclusiv apetitul tău.ce legătură are somnul cu hormonii care controlează pofta de mâncare? Când suntem lipsiți de somn, experimentăm o creștere a hormonului foamei, leptina și o scădere a hormonului de plenitudine, numit ghrelin.,acest lucru înseamnă că poate fi capabil să se ocupe de câteva nopți de somn nu-așa-mare, dar cu somn saraci prelungit, esti probabil să rămână foame și tanjesc dupa carbohidrati-dens, alimente bogate in zahar, care ambalaj pe greutate in plus rapid si dramatic.există multe probleme comune cu care ne confruntăm cu toții atunci când încercăm să slăbim, dar pentru fiecare aspect pe care îl avem în comun, avem la fel de mulți factori unici care ne diferențiază de vecinul nostru. Ceea ce funcționează pentru dvs. poate să nu funcționeze pentru niciunul dintre prietenii sau familia dvs. și invers.,acesta este motivul pentru care este incredibil de important să lucrați cu un furnizor funcțional sau un antrenor de sănătate pentru a identifica aspecte ale fiziologiei dvs. care funcționează cel mai bine cu diferite tipuri de tehnici de pierdere în greutate.creșterea în greutate are o cauză diferită pentru fiecare persoană și este important să identificați și să corectați dezechilibrele din organism care vor deschide ușa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea optimă a întregului corp.

începeți cu holistică și integrativă pierderea in greutate la CentreSpringMD astăzi.

resurse