acest Tofu mic dejun Scramble este simplu, consistent, savuros, sănătos și vine împreună în mai puțin de 20 de minute. Vegan, pe bază de plante și fără ulei!
iubesc alimente pentru micul dejun…PUNCT! Și, una dintre mesele mele preferate este acest tofu mic dejun încăierare. Este consistent, plin de aromă și satisface cu adevărat foamea.,oamenii tind să evite tofu ca ciuma, deoarece ei cred că este bland și complicat. Aceasta reteta este nimic, dar bland și complicat. Să nu sune arogant, dar această rețetă este destul de minunată și va schimba pentru totdeauna modul în care te uiți la tofu.
Ouă nu au fost niciodată genul meu înainte de a merge pe baza de plante, astfel permițându-le să meargă, nu a fost dificil. Dar, pentru unii, ouăle sunt ca un ritual de dimineață, iar gândul de a le renunța la fulgi de ovăz este insuportabil.,sau ,dacă sunteți deja pe bază de plante și încă încercați să vă dați seama ce să faceți cu acel bloc de tofu pe care l-ați cumpărat acum trei luni. Nu te mai întreba! Aceasta este ceea ce faci cu ea.
faceți această rețetă vegană tofu scramble!
cred că cel mai bun lucru despre acest Tofu mic Dejun Scramble este faptul că gustul nu e nimic, cum ar fi ouă…e mai bine! Să recunoaștem, ouăle sunt destul de bland până când cineva aruncă toată sarea și piperul pe ele.această luptă este o modalitate incredibil de sănătoasă de a începe ziua., Există aproape 20 de grame de proteine în doar 8oz. de tofu. Să nu mai vorbim că este o mare sursă de calciu, de asemenea.
Tofu mic Dejun Scramble
Si, in afara de condimente, puteți face acest lucru chiar mai sanatos prin adăugarea de orice legume doriți să se amestecă. Îngrămădește-l!personal ,cred că vă va plăcea această rețetă de tofu pentru micul dejun, deoarece atinge atât de multe niveluri pe contorul de gust., E…
- Consistent
- Ușor de a face
- Cimbru
- Un pic de dulce
- Picant
- Satisfacerea
- & Delicios
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că ar trebui să fie ușor, pe baza de plante, delicios și interesant. Tofu? Interesant? Absolut!
această rețetă de Tofu scramble este grozavă, dar este asociată cu cârnații mei de mic dejun Vegan picant, este ceresc.,dacă sunteți în căutarea unor rețete mai sănătoase pentru micul dejun pe bază de plante, ar trebui să încercați bolul meu de Quinoa cu banane de afine, granola sănătoasă fără ulei, & cartofi prăjiți la cuptor fără ulei.
asigurați-vă că și lasă-mă să știu dacă încercați această rețetă! Lasă un comentariu; faceți o fotografie; postați-o pe Instagram; etichetați fotografia #shaneandsimple; o să vă văd felul de mâncare. Pace și sărbătoare!,
Tofu mic Dejun Scramble
Acest tofu mic dejun scramble este simplu, consistent, gustos, sănătos și vine împreună în mai puțin de 20 de minute. Vegan, pe bază de plante și fără ulei!
- autor: Shane Martin
- timp de pregătire: 10 minute.
- timp de gătire: 15 minute.,
- Timp Total: 25 de minute
- Randament: 8 portii 1x
- Categoria: mic Dejun
- preparate din Bucătăria: Vegan
- Dieta: Vegan
Ingrediente
- 1 14 oz. cutie fermă sau extra fermă tofu (nu mătăsos)
- 1 cană spanac proaspăt (tocat)
- 1 ceapă mică (tocată)
- 1 lingură de Aminos lichid de la Bragg sau 2 linguri de sos de soia cu conținut scăzut de sodiu.
- 2 lingurițe. Dijon muștar
- ¼ cana drojdie nutritivă
- 1 lingura., praf de usturoi
- 3 linguri. zahăr de nucă de cocos (dacă nu aveți zahăr de nucă de cocos, utilizați 1-2 lingurițe. sirop de arțar)
- 1 linguriță. turmeric
- 1 linguriță. oregano
- ½ linguriță. sage
- ½ linguriță. busuioc
- ¼ linguriță. piper negru
Instrucțiuni
- se Incalzeste se lipeasca de tigaie pe foc mediu.
- zdrobiți tofu cu mâna într-un bol mare de amestecare și adăugați toate ingredientele rămase, cu excepția spanacului & ceapa, într-un bol cu tofu și amestecați bine.,
- odată ce tigaia este fierbinte, se toacă ceapa și se gătește aproximativ două minute. Gatiti suficient pentru a inmuia ceapa. Dacă sunteți îngrijorat de lipirea cepei, adăugați câteva linguri de apă în tigaie.
- adăugați amestecul de tofu și gătiți timp de 5-7 minute, amestecând ocazional.adăugați spanacul și gătiți până când spanacul este moale.
- placă și bucurați-vă!,
Equipment
Nonstick Skillet
Buy Now →
Keywords: vegan, breakfast, plant-based, healthy, tofu