Întrebări frecvente (FAQ)

ce înseamnă să te simți neapreciat?mai simplu spus, a te simți neapreciat înseamnă că, într-o situație sau alta, simți că valoarea sau contribuția ta nu este suficient de apreciată. Acest sentiment se manifestă în moduri diferite și poate apărea din mai multe contexte diferite. Deci, primul pas pentru a ști dacă vă simțiți neapreciat este evaluarea contextului în care îl simțiți.,de exemplu, este posibil să vă simțiți neapreciat la locul de muncă. În acest caz, probabil că veți simți că faceți mai multă muncă decât colegii dvs., chiar dacă primiți aceeași plată sau laudă ca dvs. Sau, s-ar putea să simțiți că sunteți întotdeauna așteptat să vă intensificați și să faceți o muncă suplimentară, chiar dacă este în afara fișei postului dvs. și nu sunteți plătit pentru eforturile dvs. suplimentare.într-o relație, sentimentul neapreciat poate arăta ca partenerul tău care prioritizează întotdeauna alte persoane sau sarcini deasupra ta. De exemplu, în loc să petreacă timp cu tine, ei pot petrece întotdeauna timp cu alți prieteni., Sau, s-ar putea să simțiți că în ceea ce privește munca în jurul casei sau în relație, ei nu își trag propria greutate. S – ar putea simți că faci toate – sau marea majoritate a-munca grea și ridicarea grele în relația. Acest lucru poate fi, de asemenea, un semn de sentiment neapreciat în familie sau acasă dinamic.cum te descurci cu sentimentele neapreciate?dacă vă simțiți subapreciat, ar trebui să începeți prin a vă examina. Amintiți-vă, simțindu-vă neapreciat nu înseamnă că oamenii din jurul vostru nu vă apreciază., Este posibil ca ei să nu vadă tiparele din comportamentul lor și s-ar putea să nu înțeleagă cum acțiunile lor vă rănesc. Deci, primul pas pentru a face față sentimentelor neapreciate este să vorbești cu persoana care te face să te simți neapreciat.acest lucru ar putea însemna să ceri să vorbești cu șeful tău și să explici cum munca suplimentară pe care te simți așteptat să o faci este în afara domeniului de aplicare al contractului tău. Sau, puteți explica partenerului sau prietenului dvs. cum simțiți că faceți cea mai mare parte a muncii din relație., Într-un cadru familial, adu-l cu toată lumea dintr-o dată; s-ar putea găsi că alții din familie simt la fel. Vorbind prin sentimentele neapreciate este primul pas, pentru că în multe cazuri, cealaltă persoană nu ar fi ghicit că te simți atât de neapreciat.apoi, ar trebui să discutați și să vă stabiliți pe un plan pentru schimbarea comportamentului real. Aceasta înseamnă că, în orice context vă simțiți neapreciat, ar trebui să aveți câteva idei pentru a propune modul în care schimbarea dinamicii ar putea face pe toată lumea să se aprecieze mai mult., Desigur, acest plan va varia drastic în funcție de contextul în care intenționați să îl aplicați. De asemenea, este important să rețineți că, deși puteți ridica problema, nu puteți forța pe nimeni să-și schimbe comportamentul. Astfel de schimbări necesită timp și efort din partea tuturor celor implicați.

ce spui cuiva care se simte neapreciat?înainte de a găsi cuvintele potrivite pentru a spune cuiva care se simte neapreciat, există cu siguranță câteva lucruri pe care nu ar trebui să le spui și să le faci. Cel mai important, nu ar trebui să le reduceți sentimentele sau să le spuneți că se simt incorect.,în ceea ce privește ce să spui cuiva care se simte neapreciat, poți începe cu două expresii simple: „îmi pare rău” și „mulțumesc.”Ambele sunt modalități simple de a aborda sentimentele lor de a fi neapreciate. Ei spun că recunoașteți modul în care ați contribuit la sentimentul lor neapreciat și cum doriți să arătați mai multă apreciere față de ei.de asemenea, puteți începe să atrageți atenția asupra lucrurilor mici pe care le fac pentru dvs. zilnic., În timp ce acest lucru poate părea excesiv la început, este o modalitate foarte bună de a te face conștient de toate căile mici, dar semnificative pe care le contribuie la viața ta, toate în timp ce le face să se simtă evaluate.cel mai direct mod, însă, dacă vrei să ajuți pe cineva să nu se mai simtă neapreciat, este să-l întrebi pur și simplu ce îl face să se simtă apreciat. Este posibil să nu aibă un răspuns imediat și este posibil să aibă nevoie de ceva timp să se gândească la asta. Dar, atunci când sunteți atât de deschis și sincer cu privire la ceea ce te face sa te simti apreciat într-o relație, amândoi vă poate ajuta pe celălalt simt apreciat și iubit.,

de unde știi dacă ești luat de la sine?

în orice relație, fie că este la locul de muncă sau acasă, există șansa ca vei fi luat de la sine. Există câțiva indicatori cheie care apar atunci când cineva se simte ca și cum ar fi luat de la sine sau se simte neapreciat. Unele dintre cele mai importante sunt:

• sentimentul ca nimeni nu poate vedea (sau alege să nu vadă) tine.
• gândindu-se: „dacă nu aș fi aici, nimeni nu mi-ar lipsi.”
• interpretarea oamenilor „sunt prea ocupat” ca mai mult decât scuză, ci ca ceva personal.,
• senzație de resentimente față de cealaltă persoană.
• sentimentul că sunt deranjez pe cealaltă persoană timp, abilități sau energie.
• sentimentul că nu adăugați multă valoare sau contribuții la viața celeilalte persoane.toate aceste sentimente și gânduri s-au dovedit a contribui la depresie, deci este important să vă evaluați serios și sincer sentimentele atunci când vine vorba de a vă simți neapreciat.,practic ,dacă simți în mod constant că prezența sau contribuția ta în orice relație trece neobservată de oamenii din jurul tău, atunci s-ar putea să fii luat de la sine. Dar amintiți-vă, doar pentru că se simte în acest fel nu înseamnă neapărat că este adevărat. Desigur, sentimentele sunt reale. Dar și ceilalți din jurul tău-colegii tăi, partenerul tău, familia ta – ar putea avea dificultăți în a-și exprima aprecierea., Dacă acesta este cazul, acest dezechilibru în relație poate fi adesea rezolvat vorbind prin sentimentele lor și ascultând cu atenție și intenționat răspunsurile lor. De acolo, puteți construi intenții mai bune și acțiuni mai bune unul față de celălalt în relație.de unde știi dacă ești apreciat într-o relație?dacă vă simțiți neapreciat, poate doriți un semn de la partenerul dvs. că vă apreciază de fapt. Este ușor să sari imediat la gesturi romantice mari, cadouri scumpe și proclamații remarcabile de dragoste., Și în timp ce aceste lucruri te pot face să te simți mai apreciat într-o relație, ele sunt doar corecții temporare pentru a te simți neapreciat.pentru un model pe termen lung și durabil de a te simți apreciat și apreciat, ar trebui să te uiți la viața de zi cu zi a relației. În timp ce un cadou scump este mare fiecare acum și apoi, având partenerul tau ajuta cu feluri de mâncare în fiecare zi sau să vă spun că le place și aprecia este de fapt o modalitate mult mai bună de a găsi valoare în relația. Poate că partenerul tău nu este deschis, iar acest lucru te face să te simți neapreciat., Cu toate acestea, vorbind cu partenerul dvs. despre modul în care acest lucru vă face să vă simțiți, îi poate determina adesea să fie mai deschiși și mai expresivi atunci când vine vorba de a vă arăta cât de valoros sunteți pentru relație.

  dacă broșarea subiectului vi se pare înfricoșătoare sau incomodă, puteți lua în considerare obținerea de ajutor de la un consilier al cuplurilor. Acestea acționează ca o terță parte obiectivă și instruită, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să puteți lucra împreună prin sentimentele dvs. într-un spațiu sigur și productiv.ce faci când nimeni nu te apreciază?,dacă simți că nimeni nu te apreciază, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te uiți la contextele în care te simți așa cel mai des. Apoi, ar trebui să vă întrebați: „ce ar trebui să se schimbe în fiecare dintre aceste contexte pentru a mă face să mă simt apreciat?”În unele cazuri, poate fi ceva ce trebuie să schimbi despre tine. În alte cazuri, ar putea necesita o conversație sinceră cu șeful, colegii de casă sau partenerul.vă ajută într-adevăr să faceți o listă a acestor modificări pe care doriți să le vedeți în dvs. și în ceilalți. Apoi, luați în considerare ce elemente din listă pot fi acționate imediat., Dacă există schimbări de comportament pe care trebuie să le faceți, cum ar fi să vă retrageți de la sarcini la locul de muncă care nu fac parte din fișa postului sau să aveți o discuție serioasă cu colegii de casă despre respect reciproc, atunci începeți imediat. În multe cazuri, vorbind sentimentele tale cu colegii, partenerul sau familia este primul pas pentru rezolvarea acel sentiment de a fi neapreciat.cum îi faci pe oameni să te aprecieze?dacă doriți ca oamenii să vă aprecieze mai mult, există câteva modalități prin care puteți face acest lucru., De exemplu, dacă vă simțiți neapreciat la locul de muncă, puteți începe să refuzați să faceți locuri de muncă care sunt în afara fișei dvs. exacte. Sau, puteți cere să plătiți pentru orele și sarcinile suplimentare pe care le faceți. În acest fel, oamenii vor observa cu adevărat cât timp și efort suplimentar contribuiți la locul de muncă.într-o relație, cel mai bine este să vorbim direct despre subiect. Ar trebui să-i explici partenerului tău că te simți neapreciat și să le dai motivele. Acum, acest lucru nu trebuie să fie o sesiune de dragare în sus de fiecare dată că le-am rănit sentimentele tale., În schimb, alegeți un comportament specific și recurent pentru a menționa. De exemplu, în cazul în care partenerul tau este în mod constant punerea pe o dată, dar încă mai are timp să stea cu alți prieteni lor, vă pot explica modul în care acest lucru lasă să te simți neapreciat.în multe cazuri, vorbind problemele și sentimentele pot duce la o schimbare reală a relației. De multe ori, până când exprimi explicit că te simți neapreciat, oamenii din jurul tău nu știu. Totuși, după ce află cum te simți, adesea sunt dornici să-și schimbe comportamentul și să te facă să te simți mai apreciat, indiferent de context.,

  cum îl faci să nu te ia de la sine?dacă partenerul dvs. pare să vă ia de la sine sau dacă vă simțiți subapreciat de partenerul dvs., există câteva lucruri pe care le puteți încerca. Mai întâi, vorbește cu el. S-ar putea să nu știe cum te simți; ar putea fi surprins să știe că simți că ești luat de la sine. Când vorbești cu el, însă, asigurați-vă că folosiți un limbaj calm și neutru, declarații „simt” și fiți total cinstiți. Acesta nu este un joc de vina: este o încercare de a face relația ta mai bine.,de asemenea, puteți avea o privire sinceră asupra diviziunii muncii în relație. Aceasta include totul, de la sarcinile din jurul casei, până la munca emoțională de menținere a relației. S-ar putea să descoperiți că ați supraestimat procentul muncii pe care ați făcut-o în relație. În timp ce poate fi discordant pentru a afla că, arată o modalitate foarte bună pentru tine și el pentru a schimba comportamentul și să crească în relația împreună.,dacă comportamentul său continuă sau dacă este predispus să ignore nevoile dvs. de cele mai multe ori și apoi să facă gesturi romantice uriașe ca o modalitate de a „compensa” tot timpul pe care l-a petrecut luându-vă de la sine, atunci ar putea fi necesar să mergeți mai departe. Amintiți-vă, nu aceste acțiuni o dată în timp ce vă vor face să vă simțiți apreciați. Căutați acțiuni consecvente. În cele din urmă, nu ești capabil să-i schimbi comportamentul; doar el poate face asta. Desigur, aceste schimbări vor necesita timp, dar va trebui să depună eforturi.