fie că este înrădăcinată în muncă, școală, trecut, sau relații personale, stresul este o mare parte din viața noastră. Stresul poate avea multe efecte negative asupra sistemelor fizice și psihologice. Incapacitatea de a controla pozitiv sau de a gestiona stresul poate duce la un comportament inadecvat, cum ar fi consumul de alcool, supraalimentarea sau neglijarea sentimentelor. Este important să știți că stresul poate fi gestionat eficient, cu costuri foarte mici și într-un mod distractiv., Terapia prin artă este o abordare terapeutică excelentă pe care o puteți folosi în viața de zi cu zi pentru a vă menține nivelul de stres scăzut și conținutul ridicat.

ce este terapia prin artă?

Art therapy este o abordare care implică procesele creative ale artei pentru a-și îmbunătăți viața. De exemplu, desenul, colorarea, pictura, doodling-ul și sculptura sunt toate exemple de forme de artă care pot fi folosite ca mijloc de terapie. Utilizarea artei ca mediu de vindecare promovează auto-explorarea, înțelegerea, stima de sine și conștientizarea., Este o modalitate pentru o persoană de a-și îmbunătăți stările mentale, emoționale și fizice, precum și sănătatea lor generală. Când folosești imagini, culori, forme și modele ca parte a procesului tău terapeutic, gândurile și sentimentele tale pot fi exprimate prin arta ta, mai degrabă decât cuvinte care sunt adesea dificil de articulat pentru alții. Aceasta înseamnă că nu trebuie să verbalizați cum vă simțiți.terapia prin artă se poate face în consiliere, unde lucrați unu-la-unu cu un terapeut de artă instruit și certificat., Cu toate acestea, potențialul de vindecare al artei nu este eficient numai într-un cadru de consiliere sau psihoterapie. Tehnicile și abordările de terapie artistică se pot face acasă, la serviciu sau la școală fără terapeut. În unele metode de terapie artistică, sunteți propriul terapeut.

cine poate beneficia de terapia prin artă?

nu trebuie să fii un artist talentat pentru a te angaja în terapie artistică sau pentru a te bucura de beneficiile sale. Scopul nu este de a crea o capodoperă, ci de a te exprima liber prin artă. Rezultatele artistice sunt secundare beneficiilor emoționale.,terapia artistică poate ajuta persoanele care au fost expuse la pierderi sau traume. Poate sprijini oamenii în depășirea dependenței și a tulburărilor de sănătate mintală. A fost folosit chiar și în spitale pentru pacienții cu cancer. Este, de asemenea, o terapie expresivă comună pentru copii. Cel mai mare lucru despre terapia prin artă este că poate ajuta viața atâtor oameni – chiar dacă nu aveți o preocupare majoră sau o boală. Terapia prin artă este benefică pentru oricine experimentează stresul vieții moderne de zi cu zi.ați observat vreodată cât de expresivă este terapia artistică calmantă și pașnică?, Ați venit vreodată acasă dintr-o zi lungă de lucru în fața computerului și ați avut nevoie de o priză care nu era un ecran? Angajarea în tehnici de artă poate goli mintea, să ne pună sentimente și gânduri pe hârtie sau pânză, și ne lasă sentimentul realizat și calm. Este o opțiune excelentă pentru persoanele care experimentează orice fel de stres sau supărare în viața lor, oricât de mari sau mici.

creierul tău pe artă.

când ne angajăm în crearea propriilor noastre forme de artă, primim mari beneficii minții noastre, atât fizic, cât și mental., Când producem artă cu propriile noastre mâini, există o conectivitate neuronală crescută în zona creierului care se ocupă de introspecție, memorie și auto-monitorizare. Aceasta înseamnă că această zonă este mai activă atunci când este angajată în producerea de artă. Din punct de vedere mental, devenim mai rezistenți din punct de vedere psihologic, am crescut perspective pozitive și devenim mai conștienți de sine. Acest lucru ne ajută să facem față problemelor viitoare, factorilor de stres sau evenimentelor. Se spune că împerecherea creării de fapt a artei (procesarea motorie) și gândirea la Expresie (procesarea cognitivă) este ceea ce face terapia artistică atât de benefică.,

tipuri de terapie artistică pentru diferite sentimente și emoții.pentru a face terapie artistică, puteți lua o abordare nedirecționată sau direcționată. O abordare nedirecționată este flexibilă și mai puțin structurată decât o abordare direcționată. De exemplu, ați desena, picta, colora sau sculpta fără îndrumări. O abordare direcționată este mai structurată în sensul că alegeți o activitate de terapie artistică care se referă la anumite sentimente și emoții. Cu fiecare abordare, sentimentele tale sunt exprimate, iar nivelul de stres scade. Beneficiile terapiei artistice sunt furnizate în ambele abordări., Iată câteva exemple de activități de terapie artistică legate de sentimente și emoții pe care le puteți încerca:

emoții.

• pictează-ți sau desenează-ți emoțiile. Aici, vrei să te gândești la cum te simți și să pui acel sentiment în hârtie, oricum îl vezi.
• creați o roată de emoție. Veți dori să utilizați o mulțime de culori pentru această activitate! Etichetați fiecare emoție cu o culoare care se potrivește pentru dvs.
• proiectați o carte poștală pe care nu o veți trimite niciodată. Această activitate ajută la eliberarea furiei într-un mod care nu trebuie niciodată prezentat altcuiva.
• cărți de colorat pentru emoții., Puteți cumpăra sau imprima anumite pagini de colorat care au fost create pentru a elibera emoții.

fericire.

• faceți un colaj legat de un citat care vă vorbește. Transformă cuvinte care înseamnă mult pentru tine și transformă-le într-un vizual care te inspiră.
• desenați o invenție sălbatică. Această activitate va face ca sucurile dvs. creative să curgă și cel mai probabil vor fi sălbatice și amuzante!
• desenați animalele pe care le iubiți. Pentru unii oameni, animalele sunt o sursă de dragoste și fericire. Desenați – le pe cele pe care le iubiți cel mai mult (inclusiv propriul dvs. animal de companie).,
• desenați, colorați sau pictați ideea dvs. despre ziua perfectă sau despre casa perfectă. Această activitate vă va ajuta să creați o viziune a spațiilor și a lucrurilor care vă simt în siguranță și calde.

relaxare.

• vopsea sau culoare în timp ce ascultați muzică. Când arta și muzica sunt asociate împreună, creierul și corpurile noastre se pot relaxa.
• faceți o mandală. Puteți fie să imprimați unul sau să vă desenați propriul-acesta este un simbol meditativ care este relaxant pentru a privi și a lucra cu.
• desenați ceva foarte mare! Scoateți bucățile mari de hârtie sau o cutie mare de carton și puneți-vă corpul în mișcare.,
• alegeți culori care sunt relaxante și calmante pentru dvs. și le folosiți numai pe acestea. Uneori, anumite culori provoacă sentimente diferite pentru noi. Alegeți cele care vă vorbesc.
• desenați, pictați sau sculptați în aer liber. Obiectivele turistice, sunetele și atmosfera în aer liber, atunci când sunt asociate cu arta, sunt foarte relaxante.

traumă și pierdere.

• creați un colaj de grijile tale. Pune orice te îngrijorează în viața ta pe hârtie.
• transformă boala într-o capodoperă. Dacă tu sau cineva apropiat de tine este bolnav, transforma aceste sentimente în ceva semnificativ.,
• pictează pe cineva pe care l-ai pierdut. Dacă ați pierdut pe cineva apropiat de dvs., amintiți-vă de el sau de ea și faceți din nou acea persoană specială aproape de dvs.
• desenați un spațiu sigur. Vă puteți referi la spațiul dvs. sigur atunci când aveți nevoie de un memento.

alte tipuri de terapie artistică.

Art therapy este disponibil în cărți de colorat pentru adulți care sunt accesibile, ușor și chiar portabile. Ar fi mai bine să te uiți la aceste cărți și să arunci o privire înăuntru. Gândiți-vă care dintre ele provoacă sentimente diferite și alegeți unul care vă vorbește și cum vă simțiți sau prin ce treceți.,o altă formă de terapie artistică este paint nights. Acest tip de terapie artistică se face într-un cadru de grup și se desfășoară adesea la restaurante și baruri locale. Te duci cu prietenii și stai cu alte persoane care sunt toate pictura aceeași imagine. În cele din urmă, vedeți cum toată lumea a pictat aceeași imagine diferit. De asemenea, vă puteți găzdui propria noapte de vopsea adunând niște prieteni sau familie și achiziționând niște vopsea și pânză. Puteți desemna o imagine specifică pentru toată lumea pentru a desena, sau puteți lăsa până la grup!, Terapia artistică într-un grup permite exprimarea liberă într-un mediu sigur și acceptat.Art-terapia este o modalitate ușoară, accesibilă și benefică de a exprima sentimentele, de a reduce stresul și de a ne aminti de lucrurile fericite. Suntem capabili să punem sentimente dificile în ceva vizual și semnificativ. Când desenăm, colorăm sau vopsim, creierul nostru devine activ și ne ajută mai bine cu orice factori de stres viitori.

Acest post a fost publicat inițial pe www.partselect.com.,

Despre Autor: Caileigh Flannigan

Caileigh este un joc practician care utilizează forme de joc, cum ar fi explorarea în aer liber și experimentarea cu piese desprinse ca o modalitate de a promova dezvoltarea copiilor și vindecare emoțională. Ea răspândește cuvântul despre importanța dezvoltării copilăriei prin jocul liber în medii naturale.