menținerea unei sănătăți bune nu se întâmplă accidental. Necesită muncă, alegeri inteligente ale stilului de viață și verificarea și testarea ocazională.o dietă sănătoasă este bogată în fibre, cereale integrale, fructe și legume proaspete, grăsimi „bune” sau nesaturate și acizi grași omega-3. Aceste componente dietetice reduc inflamația, care poate deteriora țesuturile, articulațiile, pereții arterelor și organele. Merge ușor pe alimente procesate este un alt element de alimentație sănătoasă., Dulciurile, alimentele făcute cu boabe foarte rafinate și băuturile îndulcite cu zahăr pot provoca vârfuri de zahăr din sânge care pot duce la foamea timpurie. Glicemia ridicată este legată de dezvoltarea diabetului, a obezității, a bolilor de inimă și chiar a demenței.dieta mediteraneană îndeplinește toate criteriile pentru o sănătate bună și există dovezi convingătoare că este eficientă în prevenirea atacului de cord, a accidentului vascular cerebral și a morții premature. Dieta este bogată în ulei de măsline, fructe, legume, nuci și pește; scăzut în carne roșie sau carne procesată; și include o cantitate moderată de brânză și vin.,activitatea fizică este, de asemenea, necesară pentru o sănătate bună. Poate reduce foarte mult riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, cancer de sân și colon, depresie și căderi. Activitatea fizică îmbunătățește somnul, rezistența și chiar sexul. Încercați 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână, cum ar fi mersul rapid. Antrenamentul de forță, important pentru echilibru, sănătatea oaselor, controlul glicemiei și mobilitatea, este recomandat de 2-3 ori pe săptămână.,găsirea modalităților de reducere a stresului este o altă strategie care vă poate ajuta să rămâneți sănătoși, având în vedere legătura dintre stres și o varietate de tulburări. Există multe modalități de a bustul de stres. Încercați, meditație, mindfulness, yoga, jucând în weekend și luând vacanțe.în cele din urmă, să stabilească o relație bună cu un medic de îngrijire primară. Dacă se întâmplă ceva cu sănătatea ta, un medic pe care îl cunoști —și care te cunoaște-este în cea mai bună poziție pentru a te ajuta. El sau ea va recomanda, de asemenea, teste pentru a verifica cancerul ascuns sau alte afecțiuni.