5th ianuarie 2021

Sfaturi Exercițiu pentru Șold (Leziunile) Bursita

Articles No comments

Ca am fost culcat pe canapea, pe deplin conștient de unde mi-a trohanterului iese pe femur. M-am gândit: „ar trebui să scriu micilor mei prieteni (tu!) o notă despre bursită”. Am avut unele flare up-uri cu cuvântul ol „”B”, dar eu pot păstra, în general, durerea destul de scurtă durată pentru că știu ce să stai departe de. Și dacă ai bursită, cred că ar trebui să știi și tu!,bursita de șold, și mai precis bursita trohanterică, apare atunci când perna dintre osul șoldului și mușchii coapsei devine inflamată,

episoadele Acute de bursită nu trebuie să devină niciodată cronice. Doar nu mai împinge pe bursa! Bursa este o pernă moale care amortizează legătura dintre un punct osos de pe osul coapsei (trohanterul) și țesuturile din exteriorul coapsei., Și în cazul în care osul coapsei squishes bursa, acesta devine inflamat; prin urmare, „- itis”, care devine sufixat pe partea din spate a bursa…

cum te strivi bursa? Bursa este ușor de strivit atunci când rotiți extern coapsa sau frecați în mod repetat trohanterul împotriva bursei odată inflamate. Rotația externă înghesuie trohanterul mai mare împotriva bursei care stoarce viața din ea. Asta e bine atunci când bursa este fericit, dar atunci când nu este fericit aveți nevoie pentru a evita squishing, smushing și altfel iritant bursa.,iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a evita rotirea exterioară a coapsei.nu traversați picioarele cu o gleznă aruncată peste genunchiul opus.

  • stați cu picioarele împreună, genunchii atingând. Dacă puteți traversa picioarele și smush coapsele interioare împreună, veți evita în continuare rotația externă și ați putea să vă rotiți intern, ceea ce va trage osul coapsei departe de bursa–aaahhhh, ușurare dulce…. (gândiți-vă că piriformis se întinde pentru profesioniștii de acolo)
  • mergeți cu picioarele îndreptate drept înainte: fără picioare de rață., Picioarele de rață rotesc extern șoldul și smush bursa
  • efectuați exerciții care rotesc intern șoldul. Lie pe spate, picioarele șoldului lățime în afară și împingeți genunchii unul spre celălalt. Puteți face o împingere izometrică aici.
  • un alt exercițiu: Lie pe partea ta, piciorul de jos îndoit, piciorul de sus drept. Acum ridicați piciorul de sus chiar sub înălțimea șoldului. Apoi aduceți întregul interior al piciorului înapoi în jos pentru a atinge podeaua (călcâiul până la articulația degetului mare)
  • dormi pe spate cu gleznele încrucișate și genunchii rotiți spre interior., Bine, deci s-ar putea să nu dureze toată noaptea în acest fel, dar este o modalitate foarte bună de a obține de pe acea bursa!
  • nu mișcați piciorul în partea laterală a corpului peste osul șoldului. (Fără răpire de șold pentru profesioniști…) va trebui să adoptați o poziție asemănătoare doamnei în tot ceea ce faceți până când durerea dispare.
  • nu stați cu picioarele încrucișate.
  • dacă sunteți într-adevăr ars, veți primi disconfort cu mersul pe jos pentru o perioadă de timp sau în alt mod în mișcare trohanter împotriva bursa. Dacă faci ceva care doare, aș recomanda să nu faci asta.

    • are acest sens?, De fiecare dată când rotiți extern coapsa sau transportați coapsa în exteriorul corpului, „smush” bursa. Deoarece bursa este inflamată, acest tip de mișcare o va bifa mai departe. Deci … vei primi ajutor extrem de repede dacă vă puteți aminti doar pentru a opri SMUSHING BURSA.mult noroc și să-mi spuneți dacă aveți întrebări! K

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *