mă consider o zeiță a sănătății, sănătoasă și sănătoasă. Fac CrossFit® de cinci ori pe săptămână, particip la cursuri de yoga în mod regulat, frecvente articulații alimentare locale de sănătate și aprind o aplicație de meditație în timpul călătoriei mele de metrou de dimineață.

ritualul meu de dimineață, totuși, este cât se poate de departe de @yoga_girl sau Gabby Bernstein., De obicei, începe cu mine lovind „snooze” de cinci ori, urmată de 10 minute petrecute fără minte defilând prin Instagram înainte de a mă deplasa în sfârșit la frigider și a-mi turna un borcan de zidărie-plin de cafea rece.

apoi mă târăsc înapoi în pat cu laptopul pentru a începe ceva de lucru înainte de a mă ridica în cele din urmă, de a-mi spăla fața, de a face micul dejun și de a mă îndrepta spre yoga.sigur ,nu e ca și cum aș mânca o cutie de munchkins în fiecare dimineață, dar în epoca A. M., meditație, jurnal de recunoștință, latte de turmeric și smoothie-uri de colagen, mă întreb adesea dacă ritualul meu de dimineață ar putea face ceva mai mult pentru mine. Introduceți oțet de cidru de mere (ACV), etapa din stânga.

De ce este atât de Popular oțetul de cidru de mere?

destul de mult OG de la-home-Căi de atac, oțet de cidru de mere este un favorit printre guru de sănătate, fanatici de frumusete, și junkies wellness, cu mulți oameni înjurând de o lovitură (sau câteva linguri) de chestii primul lucru în dimineața., Acest lucru se datorează capacității sale pretinse de a stimula digestia, de a susține o greutate sănătoasă și de a vă amplifica strălucirea din interior spre exterior. În mod evident, având în vedere ACV împachetează antioxidanți, vitamine B, calciu și potasiu și susține bacteriile intestinale sănătoase. Cercetările arată că poate stimula sănătatea inimii și a sistemului imunitar și chiar susține glicemia sănătoasă.

a fost aceasta doar înțepător pumn-up rutina mea de dimineață nevoie? Eram pe cale să aflu., Mi-am cumpărat o sticlă mare de oțet de cidru de mere Bragg, imaginându-mi că, cu fiecare înghițitură din lucrurile înțepătoare, mă voi simți mai revigorat, voi digera ca vântul și mă voi apropia cu un pas de statutul „Gabby Bernstein”.am promis să încep în fiecare zi timp de două săptămâni direct cu oțet de cidru de mere pentru a decide dacă este pentru mine—iar rezultatele au fost puțin surprinzătoare.

am confirmat că nimeni nu ar trebui să facă fotografii de ACV

am jucat rugby în colegiu, așa că mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului făcând sprinturi, nu Fotografii., Nu mi-a plăcut niciodată gustul alcoolului, oricum, și pe măsură ce am devenit și mai dedicat fitnessului după absolvire, nu am vrut să beau să stau în calea câștigurilor mele.acestea fiind spuse, oricât de mult aș vrea să spun că am valsat în bucătăria mea în dimineața numărul unu și am aruncat fără probleme o lovitură de ACV, nu așa a mers. Am turnat câteva lingurițe de ACV într-un pahar, dar înainte de a putea încerca chiar să-l beau, mirosul agresiv de oțet m-a lovit practic în față., Așa că m-am speriat complet, Mi-am ciupit nasul cu mâna liberă și am petrecut următoarele cinci minute luând înghițituri pentru copii.odată ce în cele din urmă am luat totul în jos, deși, ceva magic sa întâmplat: m-am simțit instantaneu treaz. (Și, pentru a obține gustul ochilor din gură, mi-am spălat dinții înainte de ceașca de cafea de dimineață pentru prima dată.)

deoarece totul împușcat în mod clar nu a fost de gând să lucreze pentru mine, am decis să dilueze ACV mea în apă., (O mulțime de non—împușcat-takers se amestecă oțet lor în apă, ceai, sau seltzer-uneori adăugând un pic de miere și lămâie proaspătă pentru a ajuta lucrurile merge în jos mai ușor.) Pentru restul de 13 zile, fie am turnat două lingurițe de ACV în sticla cu apă și a băut puțin câte puțin pe tot parcursul dimineții, sau am cheltuit banii pe o Bragg ghimbir, otet de cidru de mere băutură, care dilueaza ACV și soldurile cu ghimbir condimente și un pic de stevia. Tonifierea loviturii de oțet a făcut ca noua mea rutină de dimineață să fie mult mai tolerabilă.,

M-am simțit sănătos ca un cal

dacă o spun eu, am un sistem imunitar de calitate. Nu m-am îmbolnăvit de ani de zile. Dar aș vrea să cred că oțetul meu de cidru de mere de dimineață, pe care am început să-l sorb în timpul sezonului rece și al gripei, A ajutat la menținerea sistemului meu puternic și a corpului meu capabil să lucreze de două ori pe zi, fără să mă simt epuizat.

lucrurile au devenit puțin put

prin „lucruri”, mă refer la fluidele mele corporale. În termen de cinci ore de la prima mea lovitură, am observat urina mea mirosea un pic ca sparanghel., Și când m—am lovit de sala de sport sau am transpirat în clasa de yoga, mirosul care mi—a scurs de la axile mele-și peste tot care transpiră-a fost la fel de oprit. Mirosul acid (o combinație puternică de oțet și picioare) mi-a ars nasul. Abia m-am lăsat să respir în timp ce făceam poziția câinelui și a copilului cu fața în jos. În ziua a treia, am învățat să fiu foarte generos cu deodorantul meu înainte de a face ceva activ de la distanță.,și uite, știu că un vagin nu ar trebui să miroasă ca un câmp de margarete și că este normal să miroși puțin diferit în funcție de locul în care te afli în ciclul tău, de ce ai mâncat sau de cât de mult transpiri—dar când am început să beau ACV, băiete am observat o schimbare. Puțin îngrijorat, mi-am sunat ginecologul să-i spun situația. Ea a spus că introducerea unui astfel de aliment acid în dieta mea destul de consistentă poate să-mi fi aruncat pH-ul și că vaginul meu s-a adaptat probabil la schimbare., Interesant, însă, ea a menționat, de asemenea, că, deoarece ACV este atât de acid, poate ajuta la atenuarea unor bacterii supraaglomerate—o victorie majoră a vaginului. La sfârșitul celor două săptămâni, totuși, eram încă un pic mirositor, așteptând ca corpul meu să se adapteze.

digestia mea a simțit diferența

sistemul meu digestiv se mișcă de obicei destul de repede—sau suficient de repede încât să fac caca de trei sau patru ori pe zi., Sunt o creatură de obicei și nosh pe aproape aceeași mâncare sănătoasă în fiecare zi: fulgi de ovăz pentru micul dejun, salată cu pui pentru prânz, curcan măcinat cu kale pentru cină, o cantitate absurdă de unt de arahide pentru desert și două mere și un shake de proteine ori de câte ori am nevoie de o gustare. De asemenea, iau cu fidelitate un probiotic în fiecare seară înainte de culcare—așa că sistemul meu știe ce se întâmplă. Dar când am adăugat pentru prima dată ACV la ecuație, s-a întâmplat ceva ciudat: nu am putut merge. Am petrecut primele două zile stând pe toaletă dorindu-mi corpul să—și facă treaba-dar nimic.

Dr., Google mi-a spus că a bea o ceașcă în plus sau două de apă ar putea ajuta lucrurile să se miște, așa că în ziua a treia am promis să beau tone de apă în speranța de a ușura ceea ce era acum un disconfort direct. Spre ușurarea mea, m-am dus la baie după yoga, apoi din nou după prânz și apoi a treia oară chiar înainte de CrossFit.

În numele regularității, am continuat să beau cât mai multă apă pe parcursul experimentului meu—și m-a ținut să merg de două sau trei ori pe zi., Unele cercetări sugerează că acizii din ACV încetinesc activitatea anumitor enzime digestive, care pot întârzia golirea stomacului, explicând de ce sistemul meu digestiv de obicei hiper-rapid a acționat puțin diferit.

ACV mi-a verificat pofta de mâncare

În fiecare dimineață după ce mi-am coborât oțetul de dimineață, m-am simțit foarte plin (și umflat) timp de câteva ore. Sunt un băutor pasionat de kombucha, așa că nu eram străin de această senzație completă. Dintr-o dată am înțeles cercetarea în jurul modului în care consumul de ACV poate determina oamenii să mănânce mai puține calorii.,în cele din urmă m—am forțat să mănânc micul dejun—a trebuit să-mi alimentez antrenamentul de după-amiază, până la urmă-dar de fapt nu mi-a fost foame până în jurul prânzului!

senzația mea post-ACV plină și umflată s-a blocat în jur de două săptămâni întregi. Mergând mai departe, dacă mă voi umfla câteva ore, cred că aș prefera să fie dintr-o sticlă delicioasă de kombucha în loc de ACV.,de—a lungul experimentului meu de oțet de cidru de mere, am zguduit în mod regulat măști de noroi și am băut apă suplimentară (parțial doar pentru a spăla oțetul ars din gură)-așa că dacă fața mea arăta o strălucire suplimentară, nu pot spune că a fost datorită ACV. Sunt sigur că antioxidanții suplimentari pe care i-a oferit ACV nu mi-au făcut nici un rău tenului!

Deci, voi continua?

experimentul meu a adus cu siguranță efectele foarte reale ale ACV la viață. Cine poate spune ” nu ” vitaminelor, mineralelor și compușilor care stimulează intestinele din aceste lucruri? Deși nu voi continua să înghit ACV în A.,M., vreau să pun restul sticlei la o bună utilizare. Mi-am sunat du-te la nutritionist Keri Gans, M. S., R. D. N., care a recomandat utilizarea ACV in sosuri pentru salate—care este modul în care voi fi obținerea de beneficii din acest lichid de aur de pe acum.

înrudit: 14 practic (și neașteptat!) Utilizări pentru oțet de cidru de mere