• text mai Mare sizeLarge text sizeRegular dimensiune text

Viata este despre a merge pentru lucruri. Și când o facem, respingerea este întotdeauna o posibilitate.

mare sau mic, respingerea ne afectează pe toți

respingerea nu trebuie să fie despre lucrurile mari, cum ar fi să nu intri în colegiul tău de top, să nu faci echipa sau să nu fii cerut la bal., Situațiile de zi cu zi pot duce și la sentimente de respingere, cum ar fi dacă gluma ta nu a râs, dacă nimeni nu și-a amintit să-ți salveze un loc la masa de prânz sau dacă persoana care îți place foarte mult vorbește cu toată lumea, în afară de tine.

sentimentul respins este opusul sentimentului acceptat. Dar a fi respins (și toți vom fi uneori) nu înseamnă că cineva nu este plăcut, apreciat sau important. Aceasta înseamnă doar că o dată, într-o singură situație, cu o singură persoană, lucrurile nu au mers.

respingerea doare. Dar este imposibil să o eviți cu totul., De fapt, nu vrei să: Oamenii care devin prea frică de respingere s-ar putea reține de la a merge după ceva ce doresc. Sigur, ei evita respingerea, dar ele sunt, de asemenea, 100% garantat pentru a pierde pe ceea ce doresc, dar nu va încerca pentru.

cum să facem față

cu cât ne descurcăm mai bine cu respingerea, cu atât ne afectează mai puțin. Deci, cum puteți construi această capacitate de a face față?iată câteva idei:

fii sincer

a face față bine respingerii implică a lucra cu două lucruri: cum te simți și ce crezi.,

Să începem cu sentimente: dacă ești respins, recunoaște-l pentru tine. Nu încercați să perie off rănit sau pretinde că nu este dureros. În loc să te gândești „nu ar trebui să mă simt așa”, gândește-te cât de normal este să te simți ca tine, având în vedere situația ta.observă cât de intense sunt sentimentele tale. Te-a supărat mult această respingere? Sau doar puțin? Cry dacă doriți să — este un mod natural de a elibera emoție.

acum, mergi mai departe pentru a numi ceea ce simți. De exemplu: „mă simt foarte dezamăgit că nu am fost ales pentru piesa școlară., Mi-am dorit atât de mult, și am încercat atât de mult. Mă simt lăsat afară pentru că prietenii mei au făcut-o și nu am făcut-o. ”

Dacă doriți, spuneți altcuiva ce sa întâmplat și cum vă simțiți despre asta. Alege pe cineva care va asculta și să fie de susținere.

a spune altcuiva poate ajuta din două motive:

1. poate fi liniștitor să știi că cineva înțelege prin ce treci și cum se simte.
2. te obligă să-ți pui sentimentele în cuvinte.,indiferent dacă decideți să vă împărtășiți sentimentele cu altcineva sau pur și simplu să vă gândiți la ele, recunoașterea sentimentelor vă poate ajuta să treceți dincolo de emoțiile dureroase.

   fii pozitiv

   când ai de-a face cu o emoție dureroasă precum respingerea, este ușor să fii prins în sentimentul rău. Dar locuind pe lucrurile negative pot simți că trăiesc experiența de peste si peste din nou. Nu numai că continuă să doară, dar devine mai greu să treci peste respingere.deci, recunosc cum te simți, dar nu insista pe ea. Evitați să vorbiți sau să vă gândiți la asta non-stop. De ce?, Gândirea negativă influențează așteptările noastre și modul în care acționăm. Noțiuni de bază blocat într-o perspectivă negativă ar putea aduce chiar mai multe respingeri. Cu siguranță nu inspiră o persoană să încerce din nou.

   examinați coloana sonoră a gândirii

   acum la ceea ce credeți: luați în considerare modul în care vă explicați respingerea. Ești prea dur cu tine? Este firesc să ne întrebăm: „de ce s-a întâmplat asta?”Când vă dați o explicație, aveți grijă să respectați faptele.

   Spuneți-vă: „am fost refuzat pentru bal, deoarece persoana nu a vrut să meargă cu mine.,”Nu vă spuneți:” Am fost refuzat pentru că nu sunt atractiv” sau „sunt un astfel de ratat.”Acestea nu sunt fapte. Ei își imaginează un motiv, citind prea mult într-o situație. În cazul în care pune-jos gânduri ca acestea începe târâtor în mintea ta, le închide.

   auto-vina sau a pus-jos de gândire poate exagera greșelile noastre și să ne conducă să credem lucruri despre noi înșine, care pur și simplu nu este adevărat. Acest tip de gândire aglomerează speranța și credința în noi înșine — lucrurile de care avem nevoie pentru a trece de a ne simți rău și a dori să încercăm din nou.,

   dacă începi să te învinovățești pentru respingere sau să te descurajezi, poți începe să crezi că vei fi întotdeauna respins. Gânduri de genul: „Nu voi avea niciodată o întâlnire” sau „nimeni nu mă va plăcea vreodată” amplifică o simplă respingere la nivel de dezastru. Respingerea poate răni foarte mult și poate fi teribil de dezamăgitoare, dar nu este sfârșitul lumii.

   păstrați lucrurile în perspectivă

   gândiți-vă la ceea ce sunteți bun și la ceea ce este bun despre dvs. Amintiți-vă de momentele în care ați fost acceptat, când ați făcut tăietura, când cineva v-a spus „da.”Gândește-te la toți oamenii care te plac și te susțin.,

   acordați-vă credit pentru a încerca. Ți — ai asumat un risc-bine pentru tine. Amintește-ți că te poți descurca cu respingerea. Chiar dacă ai fost refuzat acum, va exista o altă oportunitate, o altă dată. Obțineți filosofic: uneori lucrurile se întâmplă din motive pe care nu le înțelegem întotdeauna.

   utilizați respingerea în avantajul dvs.

   o respingere este o șansă de a lua în considerare dacă există lucruri la care putem lucra. Este bine să vă gândiți dacă există loc pentru îmbunătățire sau dacă obiectivele dvs. au fost mai mari decât abilitățile dvs.,dacă abilitățile tale nu au fost suficient de puternice de data asta, poate că trebuie să lucrezi la jocul tău, la studiile tale, la tehnica interviului sau la orice este nevoie pentru a-ți îmbunătăți șansele de a fi acceptat data viitoare. Utilizați respingerea ca o oportunitate de auto-îmbunătățire.uneori, o respingere este o verificare a realității dure. Dar dacă o abordați corect, v-ar putea ajuta să vă ghiontați într-o direcție care se dovedește a fi potrivirea perfectă pentru talentele, personalitatea și toate lucrurile cu adevărat grozave care vă fac cine sunteți.

   Revizuit de: KidsHealth Experți Medicali