Pudra de Cacao Fapte de Nutriție: 10 Beneficii si Modul de a Mânca

  • în cazul în Care Pudra de Cacao Vine De la
  • Pudra de Cacao Nutriție
  • 10 Beneficii de Sănătate de Pudră de Cacao
  • Cum de a Adăuga Pudra de Cacao Nutriție la Dieta Keto

Ai, probabil, deja folosesc pudra de cacao pentru ciocolata cu aroma de keto, retete desert, piureuri, și grăsime de bombe. Ceea ce poate nu știți este nutriția cu pudră de cacao și beneficiile pentru sănătate pe care le oferă acest super-aliment delicios.,odată considerată „hrana zeilor”, civilizațiile antice Maya și aztece au folosit pentru prima dată cacao în scopuri multiple, de la tratarea problemelor digestive până la creșterea nivelului lor de energie.cacao provine din boabele de cacao fermentate recoltate din arborele de cacao (aka Theobroma cacao), care este originar din climatele tropicale precum America Centrală și de Sud.boabele de cacao sau semințele sunt curățate și prăjite pentru a-și scoate aroma profundă., Cojile exterioare sunt apoi îndepărtate, iar ceea ce rămâne este ceea ce se numește în mod obișnuit cacao sau nuci de cacao, care pot fi consumate singure ca o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați. untul de Cacao este un alt produs secundar popular al acestei fasole, care poate fi folosit ca înlocuitor de grăsimi vegane pentru untul hrănit cu iarbă. Cu toate acestea, este mai frecvent utilizat pentru producția de ciocolată și ca ingredient hidratant în produsele de înfrumusețare.când eliminați untul de cacao, rămâneți cu un bloc solid de cacao comprimat. Acest lucru este apoi pulverizat într-o pulbere fină pentru a crea ceea ce știm ca pulbere brută de cacao., conform USDA, defalcarea macronutrienților pentru o lingură de pudră de cacao este:

  • proteine: 1 gram
  • grăsime totală: 13.,7 grame
  • Carbohidrati: 3 grame
  • Fibre: 2 grame
  • carbohidrati Net: 1 gram

pudra de Cacao este, de asemenea, bogate in micronutrienti importante, inclusiv:

  • Magneziul
  • Potasiu
  • Cupru
  • Mangan

La început, ați putea crede că 3 grame de carbohidrati per lingura nu este exact keto-friendly. Dar trebuie să luați în considerare fibrele dietetice., pudra de Cacao conține doar 1 gram de carbohidrați net, făcându-l un favorit delicios și versatil cu conținut scăzut de carbohidrați pentru adepții keto. Nu te va face să treci peste valoarea zilnică permisă de carbohidrați, ajutându-te să rămâi în cetoză.

10 Beneficiile pentru sănătate ale pudrei de cacao

pudra de cacao nu este doar o adăugare incredibil de bogată și decadentă la dieta dvs. cu conținut scăzut de calorii, dar oferă și o valoare nutritivă incredibilă.

NOI de zi cu Zi Electroliți

Patru arome delicioase.
pentru hidratare optimă.,

hidrați acum

#1. Poate ajuta la prevenirea cancerului

cancerul este a doua cauză principală de deces în lume.când radicalii liberi din dieta ta și poluanții de mediu dăunează celulelor, pot provoca mutații periculoase care pot duce la cancer. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit o substanță care vă poate ajuta corpul să lupte împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, să reducă stresul oxidativ și riscurile de cancer: antioxidanții.acești compuși puternici ai plantelor se găsesc în fructe și legume de culoare închisă, cum ar fi zmeură, afine, kale și boabe de cacao.,

de Cacao este special bogat în polifenoli, flavonoide, și niacina, despre care experții spun că pot ajuta:

  • Proteja celulele de la daune și bacterii
  • Opri creșterea celulelor canceroase
  • Împiedică celulele canceroase existente la răspândirea
  • Încuraja celulele canceroase să moară

Un studiu a arătat că de cacao poate opri creșterea și reproducerea celulelor cancerului de prostata, fara a afecta cresterea si functionarea celulelor sanatoase.

#2., Poate Ajuta la scaderea Riscului de Boli de Inima

Pe partea de sus a ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi si apararea impotriva cancerului, polifenoli și flavone în pudră de cacao sunt, de asemenea, anti-inflamatorii, care pot ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii.flavonoidele din cacao pot fi capabile să prevină în mod specific cheagurile de sânge și acumularea de a bloca fluxul de sânge în vasele și arterele dvs., împiedicând dezvoltarea bolilor cardiovasculare.,și din moment ce cacao este un amestec de grăsimi mononesaturate sănătoase (cum ar fi acidul oleic, aceeași grăsime din uleiul de măsline) și grăsimi saturate (cum ar fi uleiul de nucă de cocos), toți acești acizi grași pot duce, de asemenea, la o sănătate cardiovasculară mai bună.

#3. Promovează scăderea tensiunii arteriale

cacao și pudră de cacao poate fi capabil de a reduce tensiunea arterială.studiile au arătat că persoanele care au consumat cantități mai mari de cacao sau pudră de cacao bogată în flavanol și-au văzut tensiunea arterială mai scăzută semnificativ pe termen scurt. Acest lucru a sugerat că cacao poate fi un tratament natural eficient pentru hipertensiune.,

oamenii de știință dintr-un alt studiu au comparat efectul aportului de ciocolată neagră bogată în flavonoide împotriva unei diete fără cacao. Cacao-consumul de grup au arătat:

  • dilatarea vaselor de sânge, care permite fluxul de sange mai bine
  • O reducere semnificativă a stresului oxidativ

#4., Ajută la Scăderea Rezistenței la Insulină

flavanolii din cacao găsește în ciocolata neagră poate fi capabil de a ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2:

  • mai mică inflamație
  • Îmbunătăți controlul glicemiei
  • în mod Semnificativ la îmbunătățirea sensibilității la insulină
  • mai mic post de insulină

Asta pentru că de cacao polifenoli poate ajuta pentru a încetini digestia și absorbția de carbohidrați și zahăr., Acești compuși pot ajuta, de asemenea, la descompunerea glucozei, promovând niveluri echilibrate de zahăr din sânge și rezistență îmbunătățită la insulină.într-un studiu, oamenii de știință au comparat efectele barelor de ciocolată întunecată și albă asupra răspunsului la glucoză și insulină la 15 persoane sănătoase. Datele au arătat că ciocolata neagră a îmbunătățit sensibilitatea la insulină, în timp ce albul nu a făcut-o.

#5. Experții cred că flavanolii de cacao pot preveni sau reduce multe semne de declin cognitiv legat de vârstă.,polifenolii și flavonoidele de cacao s-au dovedit a îmbunătăți funcția creierului, a crește fluxul de sânge către creier și a preveni bolile neurodegenerative precum demența și Alzheimer pe măsură ce îmbătrânești.acest lucru se poate datora faptului că flavanolii pot traversa bariera hemato-encefalică, astfel încât își pot face magia direct asupra producției de neuroni și a funcționării celulelor creierului.oamenii de știință au demonstrat, de asemenea, că consumul regulat de flavanoli de cacao ar putea fi eficient pentru îmbunătățirea funcției cognitive la adulții vârstnici care suferă deja de insuficiență cognitivă ușoară., acești compuși pot fi chiar capabili să inverseze deteriorarea neuronilor cauzată de bolile Alzheimer și Parkinson.

#6. Poate promova stări de spirit mai bune, mai puțină oboseală și depresie mai mică

nu este o coincidență faptul că consumul de ciocolată te face să te simți fericit. Chiar dacă probabil ați atribuit acele sentimente calde și fuzzy zahărului găsit în ciocolată, cacao în sine vă poate îmbunătăți starea de spirit în bine.,

de Cacao și pudra de cacao nutriție a fost demonstrat de a:

  • de a Promova sentimente de mulțumire
  • mai mici simptome de depresie
  • Oferi afrodisiac-ca efecte

atunci Când sunteți care suferă de epuizare mentală și oboseală cronică, pudra de cacao poate fi capabil de a ajuta prin eliberarea calmant neurotransmitatori precum serotonina. mai multe recenzii arată că polifenolii din cacao nu numai că vă pot pune într-o dispoziție mai fericită, dar chiar ajută la atenuarea stresului mental și a sindromului de oboseală cronică.,există chiar și cercetări care arată că femeile care au mâncat frecvent ciocolată în timpul sarcinii au avut copii cu niveluri mai scăzute de stres și dispoziții mai bune.

#7. Poate livra fibre sănătoase

este posibil să nu obțineți suficientă fibră — mai ales dacă nu urmăriți ceea ce mâncați.acest lucru poate deveni problematic, deoarece fibrele nu numai că vă ajută să vă simțiți mai plini, ci și pentru mișcări intestinale sănătoase și o funcționare digestivă adecvată. de fapt, mulți oameni se pot lupta cu constipația atunci când trec mai întâi la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.,

Într-un studiu în care 44 de persoane sănătoase consumă două porții de produse de cacao pe zi, au raportat:

  • a Crescut de zi cu zi mișcările intestinului
  • timp pentru a avea un scaun scăzut
  • sentimentul de constipație dispărut

Cand esti pe keto, nu puteți încărca până la pudra de cacao, dar puteti adauga la alte alimente, cum ar fi budinca de chia să vrac în sus aportul de fibre.

#8., Poate ajuta la pierderea în greutate

dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs. principal atunci când urmați o dietă keto, este posibil să puteți utiliza pudră de cacao ca parte a planului dvs. de scădere în greutate.

de Cacao a fost demonstrat pentru a ajuta la:

  • mai mici legate de obezitate inflamație
  • Suprima pofta de mancare
  • Simti mai plin pentru mai mult timp
  • a Preveni depozitarea de grasime
  • Crește arderea grasimilor

Într-un anumit studiu, participanții pe o dieta low-carb au fost permis să mănânce 1.,5 uncii de ciocolată făcute cu 81% cacao (adică ciocolată foarte întunecată, cu puțin zahăr sau solide de lapte) în fiecare zi. Au pierdut în greutate mai repede decât cei care nu aveau voie să mănânce ciocolată.

#9. Poate ajuta la echilibrarea electroliților

este foarte ușor pentru adepții keto să-și neglijeze echilibrul electrolitic, mai ales atunci când își încep călătoria keto.când nu aveți suficient sodiu, magneziu și potasiu în corpul dvs., veți experimenta simptome precum temuta gripă keto.,cacao vă poate ajuta să vă îndepliniți cerințele de magneziu, deoarece o lingură conține 6% din doza zilnică recomandată.

#10. Deoarece cacao conține antioxidanți cu efecte antibacteriene și de îmbunătățire a imunității, poate duce la o sănătate dentară mai bună și poate ajuta la eliminarea gingivitei. O revizuire a arătat, de asemenea, că teobromina, pe care o găsiți în cacao, vă poate proteja smalțul dinților și vă poate întări dinții.,dar veți obține aceste beneficii numai dacă rămâneți la pudra de cacao neîndulcită, în loc să optați pentru bara de ciocolată obișnuită, care conține zahăr și duce direct la cavități.când cumpărați pudră de cacao, stați departe de opțiunile îndulcite (cum ar fi cele folosite pentru a face cacao fierbinte).căutați pudră de cacao neîndulcită, de înaltă calitate, cu cât mai puține ingrediente posibil. În mod ideal, pudra de cacao neîndulcită ar trebui să conțină doar boabe de cacao pure, netratate, măcinate.,deși cacao conține urme de cafeină, este în general bine tolerată de majoritatea oamenilor și are puține efecte secundare. deși nu există un aport zilnic stabilit, amintiți-vă că fiecare lingură contează ca 1 gram de carbohidrați. Există doar atât de mult puteți consuma dacă sunteți lipirea la mai puțin de 25 de grame de carbohidrati net pe zi., cele mai bune și mai simple moduri de a adăuga pudra de cacao la dieta low-carb este folosind-o pentru a pregăti:

  • Rece sau la cald de ciocolată prin amestecare pudra de cacao cu non-lactate lapte
  • Piureuri și mocha keto cafele pentru un sănătos, tratament delicios
  • Keto deserturi ca prăjituri, cookie-uri, și mousse de ciocolata
  • budinca de Chia retete
  • Keto grăsime bombe

Dacă ești mereu pe fugă, Perfect Keto Bar poate fi cea mai bună și mai rapidă opțiune pentru un keto gustare., Este o bară de energie formulată pentru a satisface poftele și pentru a crește nivelul de energie în timp ce urmați o dietă ketogenică. În plus, este făcută numai cu ingrediente sănătoase, fără adaos de zaharuri, alcooli de zahăr, umpluturi ieftine și îndulcitori nocivi.în timp ce această gustare keto densă de nutrienți, în mișcare, nu este singura modalitate prin care puteți profita de toate cele 10 beneficii ale pudrei de cacao, este una dintre cele mai ușoare metode de a adăuga mai multă cacao la stilul dvs. de viață sănătos.

197 Acțiuni

197 Acțiuni

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *