în timp ce mulți culturisti folosesc proteine din zer ca parte a programului lor de construire a masei musculare, acesta are alte utilizări care vă pot ajuta să vă îndepliniți obiectivele de scădere în greutate într-un mod sănătos.dacă ar fi să mergeți la medicul dumneavoastră și să-l întrebați care este cel mai bun mod de a pierde în greutate, nu este probabil ca el sau ea să menționeze proteina din zer ca opțiune. În schimb, vă vor recomanda să mâncați o dietă bine echilibrată și să faceți exerciții fizice.cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că proteina din zer nu vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate., Desigur, suplimentarea este doar o parte a ecuației pentru atingerea acestor obiective. Exercitarea contează prea. Pentru acces la formatori personali certificați, planuri de antrenament, trackere de obiective și multe altele, înscrieți-vă pentru un Exercise.com planul PRO astăzi.

Cum ajuta Proteina din zer cu pierderea in greutate?

există mai multe motive pentru care proteina din zer poate ajuta la scăderea în greutate, așa cum se vede în videoclipul de mai sus. Primul este că are pur și simplu puține calorii și puțin sau deloc grăsime., Dacă mâncați carne și folosiți-o ca modalitate principală de a obține proteine, indiferent cât de slabă este carnea, există încă grăsimi și calorii în carne.

dacă ar fi să utilizați proteine din zer pentru a înlocui carnea în dieta dvs. sau chiar pentru câteva mese pe săptămână, veți constata că aportul de grăsimi și calorii este redus foarte mult, în timp ce obțineți în continuare proteina de care corpul dvs. are nevoie disperată.desigur, puteți folosi fructe și legume pentru înlocuirea proteinelor, dar este nevoie de mai multă hrană pentru a face acest lucru.,un alt mod în care proteina din zer ajută la obiectivele dvs. de scădere în greutate este că vă poate ajuta să vă suprimați pofta de mâncare. Este important să rețineți că proteina din zer nu este vândută ca un supresor al apetitului.cu toate acestea, proteina din zer funcționează în sânge pentru a încetini includerea glucozei.ceea ce înseamnă că absorbția glucozei este redusă, ceea ce menține nivelul de insulină în jos, ceea ce, la rândul său, reduce foamea. Rezultatul final este că mâncați din ce în ce mai rar, ceea ce duce la scăderea în greutate.în cele din urmă, proteina este esențială pentru a ajuta la construirea musculaturii., Deși mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea în ceea ce privește masa, cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât veți arde mai multă grăsime în timp ce faceți exerciții fizice și chiar în timp ce vă odihniți.

ce tipuri de produse ar trebui să folosesc pentru suplimentele de proteine din zer? deși există o serie de produse alimentare pe piața suplimentelor care conțin proteine din zer, cel mai bun mod de a mânca suplimente de proteine din zer este cu pulbere de proteine din zer.pulberile bune de proteine din zer sunt aproape toate proteinele din zer cu aproximativ 25 la sută alte elemente, cum ar fi vitaminele și mineralele.,pulberile de proteine din zer vin într-o cadă cu o lingură. Puteți crea apoi un shake cu pulberea folosind lapte, apă sau chiar suc. Pentru cele mai mici grăsimi și calorii, pulberea trebuie amestecată cu apă.dacă alegeți să utilizați praf de proteine din zer, ați putea dori să ia în considerare cumpărarea o ceașcă blender, de asemenea. Acestea variază în preț de la $8 la $20, în funcție de marca.cele mai multe includ o bilă din oțel inoxidabil de calitate alimentară în ceașcă pentru a permite o mai bună amestecare a lichidului și a pulberii.

obțineți mai mult din rutina dvs. de sănătate și Fitness. Du-te PRO!,

Înscrieți-vă

Ce zici de alte suplimente de proteine, cum ar fi soia? unii medici sugerează să luați proteine din soia, mai degrabă decât proteine din zer. Un motiv pentru aceasta este că este o opțiune vegană pentru proteine. Un alt motiv este că soia poate lupta de fapt împotriva bolilor precum cancerul, în special cancerul de sân și de prostată.pentru persoanele cu alergii la lapte sau intoleranță la lactoză, proteinele din zer se pot dovedi a fi prea dure pe stomac.,este important să rețineți că alte pulberi de proteine au mai puțină proteină pe porție decât zerul, ceea ce înseamnă că va trebui să utilizați mai mult pentru a echivala cu aceeași cantitate de proteine. Dacă aceasta nu este o problemă pentru dvs., atunci soia poate fi ceva ce doriți să luați în considerare.

care sunt alte beneficii ale proteinei din zer?

Proteina din zer vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a lucra în fiecare zi. În plus, dacă nu obțineți suficientă proteină în dieta dvs. — deși majoritatea oamenilor o fac — atunci suplimentarea cu zer este o sursă excelentă de proteine.,conform Comitetului Consultativ pentru sindromul oboselii cronice cu Departamentul de sănătate al SUA & Servicii Umane, proteina din zer este recomandată persoanelor cu sindrom de oboseală cronică.de asemenea, este recomandat bărbaților și femeilor care urmează tratamente pentru cancer pentru a suplimenta ceea ce corpul lor pierde în timpul tratamentului.în general, proteina din zer oferă un beneficiu general pentru sănătate, în special pentru persoanele care lucrează în mod regulat. Doar asigurați-vă că nu ingerați prea multe proteine, deoarece acestea ar putea provoca efecte negative pe termen lung asupra rinichilor și ficatului.,și dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs., atunci nu uitați să încorporați un regim regulat de exerciții fizice în rutina zilnică. Consultați planul nostru PRO pentru a vedea cum vă putem ajuta să rămâneți activi, motivați și concentrați în fiecare zi!