• Aerobic: exerciții de aerobic accelera rata de inima ta și de respirație, și sunt bune pentru inima ta
• Canotaj, baschet, lacrosse, hochei, fotbal, înot, alergare, dans, tenis, ciclism

• Puterea de formare: consolidarea muschii permite să fie în măsură pentru a crește rezistenta. De asemenea, mușchiul arde mai bine grăsimea, deci cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii puteți arde.,Pull-up-uri, push-up-uri, canotaj, alergare, squats, abdomene, ciclism, orice tip de ridicare a greutății
• flexibilitate: o persoană flexibilă are șanse mai mici de a obține entorse și mușchi tensionați
• dans, balet, arte marțiale, yoga, Pilates, gimnastică

Cum știu ce exercițiu este cel mai bun pentru mine?

• alegeți ceva ce vi se pare interesant – dacă nu vă place să alergați, nu alergați
• îți place să lucrezi singur? Sau cu un grup de oameni?,
• întrebați un antrenor sau un profesor de gimnastică cum vă puteți implica într-o anumită activitate sau sport
• discutați cu un medic dacă nu sunteți sigur dacă un anumit plan de exerciții este potrivit pentru dvs.

de ce este exercițiul atât de bun pentru dvs.?exercițiul produce substanțe chimice ale creierului numite endorfine care îi fac pe oameni să se simtă fericiți exercițiul ajută oamenii să doarmă mai bine (pur și simplu nu funcționează chiar înainte de a dori să dormi!,)

vă menține corpul la o greutate sănătoasă

scade riscul pentru anumite boli, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială

vă menține oasele puternice – deci nu există osteoporoză când sunteți mai în vârstă!

vă ajută să piardă în greutate

cât de mult exercițiu ar trebui să fie obtinerea?

experții recomandă adolescenților să lucreze cel puțin o oră în fiecare zi. Exercițiul trebuie să fie moderat până la viguros.

există un astfel de lucru ca exercitarea prea mult?

Da, și se numește exercițiu compulsiv., Deoarece corpurile adolescenților sunt încă în curs de dezvoltare, au nevoie de suficiente calorii pentru a susține acest proces. Exercitarea prea mult arde toate caloriile necesare pentru a se dezvolta și a funcționa corect. Prea mult exercițiu este, de asemenea, un semn al unei posibile tulburări alimentare. De asemenea, este posibil să se antreneze prea mult pentru un anumit sport. Sportivii de liceu nu ar trebui să se antreneze mai mult de cinci zile pe săptămână și ar trebui să aibă două sau trei luni de odihnă pe an. Nu este recomandat să vă exercitați cu un prejudiciu-va întârzia doar procesul de vindecare.

care sunt simptomele exercițiului compulsiv?,

• supărat pentru că ați pierdut un antrenament
• exercitarea chiar și atunci când nu vă simțiți bine
• exercitarea în loc de agățat cu prietenii
• ura stând încă pentru că nu ard calorii
• simt că va câștiga în greutate de la a merge o zi fără exercițiu