31st ianuarie 2021

Multiseed Sănătoase de Casă cu Biscuiți {Paleo, Vegan}

Articles No comments

Aceste sănătos biscuiti sunt o casă gustoase gustare, și cu 4 tipuri de seminte, sunt pline de beneficii nutritionale, de asemenea! Fără făină sau nuci înseamnă că această rețetă este fără cereale, paleo și vegană. Și există un videoclip pentru a vă arăta cât de ușor sunt de făcut!

Dacă sunteți magazin alimentar este ca a mea (la această stare actuală de panică), atunci veți observa culoarele goale., Mai ales în culoarele alimentare cu gustări/ambalate. Dar știi ce? Nu este nevoie să vă îngrijorați, deoarece băieți, vă puteți face propriile gustări cu puține ingrediente. Ingredientele pe care le garantez sunt stocate la băcanul tău. Astăzi sărind peste alimentele ambalate și făcând propriile noastre biscuiți de semințe. facem biscuiți de semințe de casă. Super ușor prea! Bonus – > acestea sunt paleo/vegan prietenos.am început să fac această rețetă în 2010, când soțul meu avea nevoie de alimente mai bogate în nutrienți pentru a-l menține alimentat pe tot parcursul zilei.,

opțiunile de rețetă pentru cracker fără gluten (pe atunci) au fost limitate. De fapt, cred că prăjiturile cu orez sau biscuiții cu orez de susan erau singura noastră opțiune. Nu mă înțelegeți greșit, acele mici prăjituri de orez sunt minunate pentru a strânge untul de arahide (LOL), dar nu erau altceva decât aer.

astăzi, vă dau un cracker de semințe ușor fără cereale, paleo, vegan și fără nuci. Ușor de personalizat prea!tot ce trebuie să faceți este să amestecați, să înmuiați, să condimentați, să coaceți și să feliați. Bine, îți dau mai mult decât atât pentru rețetă. Dar ai înțeles ce vreau să spun., Acestea sunt super ponosit și ușor!!

Ingrediente sănătoase biscuiti

Toate ingredientele sunt atât de gluten și piuliță liber. Sunt, de asemenea, fără cereale și umplute cu proteine, fibre și tone de nutrienți.,lt

  • Ierburi Uscate (la alegere)

    • Opțional Arome:

    • Piper Negru
    • Praf de Chili
    • Praf de Usturoi
    • Praf de Ceapa
    • Drojdie Nutritivă (BONUS aroma sfat >> această drojdie de bere are un gust brânzos)

    Apa

    Cum să facă acest lucru fără gluten biscuit reteta

    acest proces pentru a face aceasta reteta este ATÂT de simplu., Vei fi șocat de cât de repede vine împreună!Preîncălziți cuptorul la 350 F. și aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament

  • amestecați semințele și condimentele împreună într-un bol mare, apoi turnați apa peste întregul amestec. Lăsați-l să stea timp de zece minute în timp ce cuptorul se preîncălzește. Chia și inul măcinat vor forma un gel.
  • întindeți amestecul uniform în tigaie odată ce se îngroațește. Utilizați o spatulă sau partea din spate a unei linguri mari pentru a ajunge la aproximativ ¼ ” grosime sau mai puțin.,

  • coaceți timp de 25 până la 30 de minute. Scoateți din cuptor și tăiați în pătrate folosind un cuțit ascuțit sau o roată de pizza.
  • răsturnați biscuiții și coaceți-le până când sunt rumenite și crocante. Acest lucru va depinde de cuptorul dvs., dar durează aproximativ 15-20 de minute.
  • scoateți biscuiții din cuptor și lăsați-i să se răcească complet.
  • păstrați-le într-un recipient etanș sau într-o pungă Ziplock timp de 7-10 zile.

    • nutriție

    toate ingredientele nu conțin gluten., Și din moment ce sunt, de asemenea, fără cereale, sunt conforme cu Whole30, precum și paleo-friendly. Este o rețetă de cracker fără gluten, dar este perfectă și pentru vegani și vegetarieni. Și sunt, de asemenea, scăzute în carbohidrați pentru cei care urmăresc aportul lor de carbohidrați.dincolo de faptul că, deși, ingredientele sunt powerhouses de nutriție și sănătate beneficii:

    seminte de in oferă tone de beneficii pentru sănătate. Sunt fără gluten, sărace în carbohidrați și pline de acizi grași omega-3. Sunt minunate pentru creierul și inima ta. Ei au, de asemenea, o mulțime de energie pentru a vă menține merge, și fibre și proteine pentru a vă menține plin.,semințele de Chia sunt, de asemenea, pline de proteine și omega-3, dar ajută și la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Acțiunea lor de gelifiere vă menține, de asemenea, senzația de sațietate mai mult timp, reducând pofta de mâncare.semințele de floarea soarelui și de dovleac conțin niveluri ridicate de acizi grași omega-6 antiinflamatori. Ele pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a altor semne de boli de inimă.deci sunt sănătoși? Da! Se pare că da!

    cum le mănânc?

    aceste biscuiti sanatoase pot fi savurate cu o varietate de sosuri și topping-uri., Iată câteva sugestii:

    • Hummus-usturoi clasic, prăjit, sriracha sau chiar chipotle hummus ar fi grozav cu acestea! Dacă vă simțiți aventuros, puteți încerca crema mea, sănătoasă, caldă mediteraneană de spanac Hummus Dip.
    • iaurt — frumos, gros, iaurt grecesc este suficient de consistent pentru a juca bine cu aceste biscuiti. Încercați să topping cu fructe de padure proaspete pentru un tratament sănătos sărat-dulce.,
    • nuci sau unturi de semințe — folosiți-le ca lipici pentru a adăuga proteine suplimentare și presărați cu fructe uscate sau chiar chipsuri de ciocolată!
    • sosuri calde — încercați-le cu sosuri fierbinți precum queso sau crabul meu Jalapeno prăjit pentru o variantă delicioasă la cipul tradițional de tortilla.
    • singur! Biscuiții sănătoși sunt perfect gustați și umpluți pe cont propriu. Doar apuca și du-te pentru o gustare care vă va ține plin și energizat.,

    Print

    ceas de ceas iconcutlery tacâmuri iconflag pavilion iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint imprimare iconsquares pătrate pictograma

    Descriere

    Aceste sănătos biscuiti va deveni noul tău preferat gustare! Fără făină sau produse lactate, această rețetă face o gustare delicioasă sănătoasă, care este Paleo, fără cereale și vegană!,

    Scale1x2x3x

    ingrediente

    • 1/3 cană semințe de in întregi, crude + 2 linguri făină de in
    • 1/2 cană semințe de Chia întregi
    • 1/2 cană semințe de floarea soarelui crude
    • 1/2 cană semințe de dovleac crude
    • opțional semințe de
    • 1 linguriță ierburi uscate
    • condimente suplimentare la alegere., 2 linguri de drojdie nutritivă pentru aromă de brânză (opțional)
    • 1 cană de apă

    instrucțiuni

    1. Preîncălziți cuptorul la 350°F. aliniați o tigaie cu hârtie pergament și puneți deoparte.
    2. într-un castron mare, amestecați toate ingredientele împreună plus condimente. Se amestecă împreună. Se toarnă apa peste amestecul de semințe / condimente. Lăsați să stea 10 minute pentru a permite făina de in și semințele de chia să se îngroașe, ca un gel.,după ce semințele s-au îngroșat, folosiți o spatulă sau o lingură de cauciuc pentru a răspândi amestecul într-un strat uniform pe tigaie. Aproximativ 1/4 inch grosime sau mai puțin.
    3. coaceți timp de 25-30 de minute. Scoateți din cuptor și felie în pătrate cu cuțit sau pizza roată.
    4. Flip biscuiti peste și le-a pus înapoi în cuptor pentru încă 15-20 de minute, sau până la maro auriu și crocante. Timpii cuptorului pot varia în funcție de cuptor.
    5. se lasă să se răcească, apoi se bucură sau se păstrează într-un recipient etanș sau într-o pungă ziplock timp de 7-10 zile.,
    • Categorie: gustare
    • metodă: coacere
    • bucătărie: amercian

    nutriție

    • Dimensiune de servire: 1 cracare mică sau jumătate de cracare mare

    cuvinte cheie: biscuiți, de casă, biscuiți de semințe, gustare sănătoasă, gustare, paleo, fără cereale

    cu ce ați mânca aceste biscuiți de casă? Acel loc suplimentar de pe snackboard așteaptă să fie umplut!

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *