mitul

susține că puteți arde de la 150 la 500 de calorii doar stând într-o saună timp de 15 minute sunt false., În fapt, fostul Navy SEAL Tocană Smith la Military.com spune că stau în saună, sau purtand costume de trening sau saci de gunoi pentru a ridica temperatura corpului si te face sa transpiri mai mult, sunt complet ineficiente ca pierderea in greutate dispozitive. Deși o saună, umedă sau uscată, te-ar putea face să transpiri ca un nebun, pierzi doar greutatea apei care va fi înlocuită imediat ce bei apă și mănânci pentru a-ți rehidrata corpul.

realitatea

puteți pierde 10 kilograme într-o saună?,Fitness Blender spune că ședința într-o saună arde mai multe calorii, care doar ședinței simplu, dar nu de mult. De exemplu, un bărbat de 185 de kilograme arde 21 de calorii atunci când stă timp de 15 minute. Numărul este înmulțit cu 1, 5 până la 2, 0 pentru a determina caloriile arse într-o saună, ceea ce produce o arsură totală de aproximativ 30 până la 40 de calorii. Cam același număr de calorii pe care le-ai arde uitându-te la televizor, potrivit ExRx.net.,Fitness Blender spune că ședința într-o saună arde mai multe calorii, care doar ședinței simplu, dar nu de mult.

numărul este înmulțit cu 1,5 până la 2,0 pentru a determina caloriile arse într-o saună, ceea ce produce o arsură totală de aproximativ 30 până la 40 de calorii.chiar dacă nu veți arde suficiente calorii pentru a vă permite să pierdeți în greutate, atât saunele cu aburi, cât și cele uscate sunt utile în alte moduri., Site-ul Universității Columbia, Go Ask Alice, spune că transpirația într-o saună deschide porii, care curăță temporar straturile exterioare ale pielii, deși nu elimină toxinele, un alt mit despre transpirație și saune. Totuși, saunele te încălzesc, te ajută să te relaxezi după o zi grea sau antrenament și să-ți scadă pulsul și tensiunea arterială dilatând vasele de sânge.

Precauții

poate o saună după exercițiu să ajute la arderea grăsimilor?,

Aflați mai multe

ședința într-o saună timp de 15 sau 20 de minute este bine pentru majoritatea oamenilor, potrivit publicațiilor Harvard Health. Dar saunele vă pot deshidrata, așa că beți multă apă în prealabil și mai ales după aceea. Dacă aveți anumite afecțiuni cardiace, cum ar fi ritmuri cardiace anormale, insuficiență cardiacă sau boli ale valvei, ar trebui să evitați saunele, cu excepția cazului în care primiți un bine de la cardiologul dumneavoastră. Dacă stați într-o saună pentru o perioadă lungă de timp, riscați accident vascular cerebral și posibilitatea de leziuni renale, accident vascular cerebral sau atac de cord, potrivit Military.com.,a sta într-o saună timp de 15 sau 20 de minute este bine pentru majoritatea oamenilor, potrivit publicațiilor Harvard Health.

dacă aveți anumite afecțiuni cardiace, cum ar fi ritmuri cardiace anormale, insuficiență cardiacă sau boală de valvă, ar trebui să evitați saunele, cu excepția cazului în care primiți un bine de la cardiologul dumneavoastră.