ce este MBCT?terapia cognitivă bazată pe Mindfulness (MBCT) este un program de 8 săptămâni pentru persoanele cu depresie. MBCT combină practica și aplicarea clinică a meditației mindfulness cu instrumentele terapiei cognitive pentru a rupe ciclul depresiei recurente. Pentru mai multe informații despre MBCT și pentru a determina dacă este potrivit pentru dvs., faceți clic aici.,acest program este cel mai benefic: pentru cei care au suferit de depresie recurentă pentru cei care au fost sfătuiți să rămână pe medicamente antidepresive pentru tot restul vieții lor pentru a preveni o recurență, deoarece MBCT poate fi o alternativă binevenită
acest program se adresează nevoilor celor interesați să ia programul MBCT de 8 săptămâni cu alții, dar nu pot participa fizic la programul în persoană. Întregul curs este transmis live prin conferințe video. În loc să se întâlnească în persoană, participanții se angajează cu profesorul și interacționează unul cu celălalt prin intermediul computerului lor în timpul orelor de curs și pentru sarcini și practici la domiciliu.este necesar un computer și o conexiune la internet de mare viteză. Dispozitivele Mobile, cum ar fi telefoanele și tabletele, nu sunt recomandate.
care este structura cursului și angajamentul?,
programul MBCT este format din:
- orientare (necesar pentru înscriere, fără taxă)
- opt clase săptămânale, 2 1/2 ore fiecare (31 ore de instruire directă)
- o clasă pe tot parcursul zilei într-o sâmbătă sau duminică, între clasele 6 și 7
- sarcini zilnice de practică la domiciliu timp de 45-60 de minute în misiuni la domiciliu timp de opt săptămâni., Dacă nu puteți participa la clasa programată în mod regulat, vă încurajăm să alcătuiți clasa participând la o clasă diferită în aceeași săptămână
- pentru a primi o scrisoare de finalizare a cursului, este posibil să nu ratați mai mult de două clase și trebuie să participați la sesiunea de toată ziua. Dacă nu puteți participa la sesiunea de toată ziua în timpul cursului, puteți să o faceți mai târziu și să primiți starea de finalizare.
pentru a începe:
- Uită-te la programul clasei pentru a determina zilele și orele care funcționează pentru tine și notează data și ora sesiunii de orientare necesare.,
- Revizuirea rata de școlarizare pentru 8 săptămâni de curs
- Revizuirea Cerințele Tehnologice
- Completați Formularul de Înregistrare
Tehnologie Cerințele
Pentru a asigura cea mai bună experiență posibilă pentru toți participanții, programul se bazează pe conferințe video care a cerințelor minime pentru a funcționa corect. Aceasta include un computer cu difuzoare, microfon și capabilități video și o conexiune la internet de mare viteză.,
Pentru cea mai bună experiență de învățare:
- verificați cerințele de sistem pentru Zoom on-line platformă de întâlnire
- Încercați un test
- Test audio și video în cadrul reuniunii
- a Viziona un tutorial video despre utilizarea Zoom
Orientare (on-line)
primul pas spre înscriere în MBCT este o Orientare Sesiune – înainte de începerea de clase. Aceste sesiuni de orientare sunt necesare tuturor participanților înainte de începerea programului., În timpul acestor sesiuni veți avea posibilitatea de a:
- Invata despre MBCT program, pune întrebări, și de a explora dacă este potrivit pentru tine
- faceți Cunoștință cu programul de instructor
- Experiență de primă mână, atenția metode și abordări va fi de învățare în timpul programului
Toate-Zi Clasa (on-line)
Toate-Zi clasa este un curs intensiv de 7.,Sesiune de 5 ore de practici de mindfulness menite să ajute participanții în stabilirea fermă și eficientă a utilizării mindfulness în mai multe situații din viața lor, pregătindu-i simultan să utilizeze mindfulness mult dincolo de încheierea programului MBCT. Această clasă pe tot parcursul zilei are loc între săptămânile cinci și șase. După ce ați stabilit o practică zilnică de mindfulness în ultimele 5 săptămâni, veți fi mai bine pregătiți să beneficiați de această clasă.