Subiect imagine de Ansamblu

Potasiul este un mineral din celule. Vă ajută nervii și mușchii să funcționeze așa cum ar trebui. Echilibrul corect al potasiului vă menține, de asemenea, inima bătând într-un ritm constant.un nivel de potasiu prea mare sau prea mic poate fi periculos. Dacă nivelurile dvs. sunt ridicate sau scăzute, poate fi necesar să schimbați modul în care mâncați.,

Mic-potasiu alimente	Mediu de potasiu alimente	bogata in potasiu alimente	Foarte mare de potasiu alimente
mai mult de 100 mg	101-200 mg	201-300 mg	peste 300 mg

puteți controla cantitatea de potasiu pe care îl obține în dieta de a fi conștienți de ceea ce alimente sunt sarace sau bogate in potasiu., Când alegeți alimente din liste precum cea de mai jos, notați dimensiunea de servire. În caz contrar, poate fi ușor să obțineți prea mult sau prea puțin potasiu.,td>

Tomato, fresh

1 fruit

Turkey

3 oz

Vegetable juice

½ cup

Winter squash

½ cup

Yogurt, plain

6 oz

Zucchini

½ cup

Hidden potassium

Some foods and drinks may have hidden potassium., Anumite suplimente pe bază de plante sau dietetice pot avea, de asemenea. Băuturile dietetice sau proteice și barurile de dietă au adesea acest mineral. Este, de asemenea, în băuturi sportive. Acestea sunt menite să înlocuiască potasiul pe care îl pierdeți în timpul exercițiilor fizice.etichetele alimentare nu trebuie să includă cantitatea de potasiu, dar unele o fac. Chiar dacă potasiul nu este listat, acesta poate fi încă în acel aliment.dacă vă limitați potasiul, nu utilizați un înlocuitor de sare sau o sare „lite” fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Acestea sunt adesea foarte bogate în potasiu.