Low carb sushi pare un paradox, deoarece sushi este în mod tradițional cu orez, care este de mare este de carbohidrati si bogate in calorii. Dar dacă faci sushi cu conținut scăzut de carbohidrați fără orez?cu orezul îndepărtat, rămâneți doar cu umpluturile care pot fi pur și simplu legume, carne sau pește sau un amestec din toate cele trei.,dacă sunteți doar în căutarea unui fel de mâncare, atunci s-ar putea să vă placă orezul nostru de conopidă brânzos ca rețetă laterală.

Video care Vă Arată Cum să Facă Low Carb Sushi Fără Orez

Link-ul de la Video în cazul în care acesta nu se incarca pentru browser-ul dumneavoastră.,

dezvăluirea legăturilor: unele link-uri de pe această pagină merg la partenerii afiliați unde, fără costuri pentru dvs., este posibil să primim un comision Dacă faceți o achiziție.

De ce orezul de conopidă este răspunsul

problema este că ajungeți la sushi ceva mai puțin atrăgător și sunteți limitat puțin cu condimente care nu picură. În realitate, a încetat să devină sushi într-adevăr.dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci orezul de conopidă este un substitut excelent pentru orezul de sushi.,și dacă sunteți vegetarian pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți adăuga avocado și poate chiar nuci cu orez gustos de conopidă pentru a face o rolă de sushi keto și pentru a crește conținutul de grăsimi., Ta keto sushi este o modalitate foarte bună să rămânem la dieta ta,

Dacă sunteți pe o dieta low carb apoi sunt sortate, deoarece puteți adăuga pește, crustacee sau chiar de carne in rola pentru a obține un bogat în proteine sushi rola cu nivel scăzut de carbohidrați.,

utilizarea orezului de conopidă are bonusul suplimentar de a putea ține orice condiment lichid pe care ați dori să-l adăugați la gustul ante și mai mult.Sushi nu este perfect consistent, dar putem calcula că o porție de orez sushi conține aproximativ 45 de grame de carbohidrați plus carbohidrații în orice umplutură adăugată.pentru a afla diferența dintre Cantitățile de carbohidrați pe care le-ați consuma consumând orez sushi peste aceeași greutate de orez conopidă, m-am dus la magazin și am cumpărat niște sushi obișnuite.,șase bucăți de sushi cu topping-ul Îndepărtat au cântărit 155g (am folosit grame, deoarece este un pic mai precis decât uncii pentru cantități mici). Îndreptându-se spre USDA și introducând „orez sushi” în calculatorul lor, rezultatul a apărut arătând că există aproximativ 204 calorii și 44G de carbohidrați pe porție (care este 1 cană) de orez sushi gătit.de asemenea, ar trebui să luăm în considerare greutatea, dar în conformitate cu USDA, 1 cană de orez fiert cântărește 158g, care este destul de aproape de 155g pe care îl avem.,deci, șase bucăți obișnuite de orez de sushi fără topping ies la aproximativ 1 porție, în jur de 200 kcal și în jur de 45g de carbohidrați – rotunjind puțin pentru simplitate.

în mod Evident, orice ai adauga la orez va crește aceste valori, dar apoi vom compara conopida cu orez la fel vom praji cu branza, cu un similare portie de orez sushi și asuma umpluturi sau glazuri va fi aceeași pentru fiecare.,rețeta noastră pentru această orez de conopidă conține 300g conopidă și 30g parmezan împreună cu usturoi, ulei de măsline, puțin zahăr și suc de lămâie, care toate ies la 109 kcal și 11g de carbohidrați.acest lucru este un pic peste dublu în greutate și face aproximativ 2 portii deci, dacă vom reduce la jumătate cantitatea, atunci vom ajunge la un echivalent cu orez sushi suntem comparându-l cu.concluzionând, constatăm că 1 porție de orez sushi are 200 kcal și aproximativ 45g de carbohidrați în comparație cu rețeta noastră de orez de conopidă brânză, care are aproximativ 55 kcal și 5½g carbohidrați.,

Noastre de Ieftin Low Carb Sushi cu toate Umpluturi este de aproximativ vorbind ⅛ carbohidrati si ¼ calorii de doar orez simplu te-ar mânca cu regularitate sushi!

variații ale rețetei

rețeta enumerată mai jos este o rolă de sushi vegetariană, dar nu există niciun motiv pentru care nu puteți schimba umpluturile așa cum doriți dacă nu urmați o dietă vegetariană.păstrarea la low carb putem adăuga în calitate de prim somon afumat. somon crud sau ton, bastoane de crab. Pentru keto, putem adăuga chiar și câteva caju pentru a zdrobi lucrurile., Încercați somonul afumat – care este delicios în această rețetă, deoarece sucul de lime adăugat la conopidă se potrivește perfect.într-adevăr alegerile noastre sunt largi și variate, deși acestea vor fi oarecum limitată în cazul în care urma un regim de dieta.pentru orezul de conopidă, este de asemenea posibil să schimbați brânza de parmezan cu brânză cremă. Parmezanul are un gust mai puternic în comparație cu brânza creme și veți pierde mușcătura pe care parmezanul o dă ruloului de sushi.,

Cum sa Faci Low Carb Rulouri de Sushi pas cu Pas

Aceste low carb conopida pe bază de rulouri de sushi sunt o briza de a face – atât de ușor.

Pasul 1-Tăiați conopida

tăiați floretele din conopidă și puneți-le în vasul procesorului de bucătărie. Pulsați doar câteva secunde până când conopida este redusă la bucăți de dimensiuni de cereale.,dacă nu aveți un procesor de bucătărie sau preferați doar să folosiți un cuțit, atunci tocați floretele de conopidă pentru a obține aceleași bucăți de dimensiuni mici.

Pasul 2 – Reduce Apă a avut Loc în Conopidă

Plasat prelucrate conopida intr-un castron si se presara cu sare., Se lasă să stea timp de aproximativ 15 minute, iar sarea va scoate apa din conopidă, ceea ce va reduce cantitatea care trebuie gătită – și riscul de supraîncărcare ca rezultat.odată ce cele 15 minute, sau cam așa ceva, se ridică, clătiți conopida rapid sub apă curentă pentru a spăla cea mai mare parte a excesului de sare, scurgeți-o și puneți-o într-o cârpă de muselină.răsuciți muselina pentru a crea o minge de conopidă și stoarceți moderat greu pentru a comprima mai multă apă.,

Pas 3 – Gatiti Conopida

Se taie usturoiul și se adaugă la un pic de ulei într-o tigaie fierbinte să sfârâie până aromatice și apoi se adaugă în riced conopida. Se amestecă pentru a găti câteva minute.apoi adăugați zahărul brun și sosul de soia, sucul de lămâie și brânza de parmezan. Se amestecă repede și ați terminat de gătit.,se taie coriandrul / cilantro-ul și se amestecă cu conopida gătită.

Pasul 4 – Adăugați Umpluturi și Roll

Pregăti umpluturi.

indiferent ce utilizați, doriți să vă asigurați că umpluturile nu sunt ude. Dab cu un prosop de bucătărie, dacă este necesar.de când am făcut rulouri vegetariene pentru această rețetă, am îndepărtat semințele din castravete (deoarece acestea sunt destul de umede și ar face sushi-ul nostru ud).,puneți o foaie de înveliș de alge nori pe suprafața de lucru și întindeți un strat subțire de orez de conopidă peste suprafață. Așezați umpluturile deasupra și apoi rotiți ambalajul și umplutura.

Pentru a face sushi roll aveți nevoie pentru a răsuci marginea foii nori și apoi trageți-l înapoi în împotriva ei însăși, menținerea presiunii cu degetele pentru a menține rola destul de bine., Nu lăsați-l să se desprindă sau umpluturile vor cădea. La sfârșitul ruloului, umeziți marginea interioară a ambalajului și completați ruloul.apoi, pur și simplu tăiați în bucăți de sushi cu cel mai ascuțit cuțit pe care îl aveți, ștergându-l curat între fiecare tăietură, astfel încât să se taie lin.serviți deliciul dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați cu sos de soia de bună calitate, cum ar fi Shoyu și o pastă de wasabi amestecată, ajustată la puterea dorită de muștar.,

Vegetarian Low Carb Sushi Reteta

Low Carb Sushi Fără Orez – Vegetarian Conopida cu Orez Sushi

Phasinee Doddeo

Video care arată aceasta reteta gatita este aproape de partea de sus a paginii – Un convenabil Sari Link-ul de la video de mai jos este descrierea aici.

Acest low carb sushi se face cu conopida orez să taie cea mai mare parte din carbohidrați și de a reduce caloriile din orez la doar 10%.,

Sushi fără orez este la fel de delicios ca sushi făcut cu orez sushi obișnuit și este o opțiune mult mai sănătoasă.

5 din 1 vot

notă: orice imagini din rețetă pot fi activate și dezactivate cu pictogramele camerei de lângă antetul instrucțiunilor.,div id=”f14d06ba1a”>

10 oz Conopida cu Orez

1 oz Parmezan

½ lingurita Sos de Soia

1 linguriță Suc de Lămâie

½ lingurita Zahar Brun

3 catei de Usturoi

½ lingurita Ulei de Masline

de Planificare pentru a Face aceasta Reteta?,
ar fi minunat dacă ai putea face o fotografie a creației tale terminate și să o împărtășești pe Instagram. Tag-mă cu # TASTYTHAIEATS – îmi place să văd ideile tale –

sunt un Thai mamă și dragostea de gătit pentru copiii mei. De-a lungul anilor, am luat rețetele familiei mele, precum și cele împrumutate de la prieteni și le-am adaptat pentru a le face și mai gustoase. Public aici rețetele mele autentice de mâncare thailandeză pentru ca toți să se bucure în întreaga lume., Când am șansa de a călători, public informații pentru a-i ajuta pe alții să viziteze Thailanda.