fiind obezi supraîncărcă inima și poate duce la probleme grave de sănătate. Acestea includ:

• artrită la genunchi și șold
• boli de inima
• hipertensiune arterială
• Apnee de somn
• Diabetul zaharat de Tip 2
• varice

cum pentru a determina IMC

IMC-ul se calculează cât de mult ar trebui să cântărească în funcție de înălțime. există multe site-uri web cu calculatoare care vă oferă IMC atunci când introduceți greutatea și înălțimea.,de asemenea, puteți calcula singur:

• înmulțiți greutatea în kilograme cu 703.
• împărțiți acest răspuns la înălțimea sa în centimetri.
• împărțiți acest răspuns din nou la înălțimea sa în centimetri. de exemplu, o femeie care cântărește 270 de kilograme (122 kilograme) și măsoară 68 de centimetri (172 centimetri) în înălțime are un IMC de 41, 0. utilizați tabelul de mai jos pentru a vedea în ce categorie se încadrează IMC-ul dvs. și dacă trebuie să vă faceți griji cu privire la greutate.,

  Utilizați tabelul de mai jos pentru a vedea ce categorie se potriveste IMC-ul este

  INDICELE de MASĂ CORPORALĂ	CATEGORIA
  sub 18.5	sub greutatea
  18.5-24.9	Sănătoasă
  25.0 la 29.9	excesul de greutate
  30.0 la 39.,9	obezi
  peste 40	obezitate extremă sau cu risc ridicat

  IMC nu este întotdeauna cel mai bun mod de a ști dacă trebuie sau nu să slăbești. Dacă aveți mai mult sau mai puțin mușchi decât în mod normal, IMC-ul dvs. poate să nu fie o măsură perfectă a cantității de grăsime corporală pe care o aveți:

  • culturisti fizicul. Deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, persoanele care sunt foarte musculare pot avea un IMC ridicat.
  • adulți mai în vârstă., Când vine vorba de adulți mai în vârstă, este adesea mai bine să aibă un indice între 25 și 27, mai degrabă decât un indice de mai jos 25. Dacă aveți peste 65 de ani, de exemplu, un IMC ușor mai mare vă poate ajuta să vă protejați împotriva subțierii oaselor (osteoporoză).
  • copii. În timp ce un număr mare de copii sunt obezi, nu utilizați calculul indicelui pentru a evalua un copil. Discutați cu furnizorul copilului dvs. despre greutatea adecvată vârstei.

  furnizorii folosesc unele metode pentru a decide dacă sunteți supraponderal., De asemenea, furnizorul dvs. poate lua în considerare circumferința taliei și raportul talie-șold. IMC nu poate prezice singur riscul pentru sănătatea dvs., dar majoritatea experților indică faptul că un indice de peste 30 (obezitate) este nesănătos. Indiferent de IMC, exercițiile fizice vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și diabet. Amintiți-vă întotdeauna să discutați cu furnizorul dvs. înainte de a începe un program de exerciții fizice.