„Grăsimea Slăbănoagă” e reală? – Consiliul de control al caloriilor

este” grăsimea slabă ” reală?

29 martie 2016

ce este „grăsimea slabă”?

„grăsime slabă” este un termen care pare să fi crescut în popularitate în ultimii ani. Deci, ce este să fie „grăsime slabă” oricum? Este atunci când aveți o greutate normală, sau poate chiar subponderală, dar nu aveți tonus muscular și sunteți în cele din urmă improprii., „Skinny fat” este metabolic obezi greutate normala, ceea ce înseamnă că cineva are un aspect aparent sănătos la exterior, dar au riscuri pentru o serie de probleme de sănătate care sunt legate de obezitate. Acest lucru se datorează în principal unei diete proaste și lipsei de exerciții fizice. Acest tip de corp poate fi văzut la bărbați și femei.Certified weight loss management professional, Lauren Klein, cu sediul în New York City, a declarat pentru Shape că ” la început, (acești pacienți) arată normal, uneori chiar slab, cu un indice de masă corporală scăzut sau mediu., Dar, după o evaluare ulterioară, aceștia cad victime acelorași markeri de diagnostic ai pacienților diabetici: glicemie ridicată, colesterol bun scăzut, trigliceride ridicate, inflamații și/sau hipertensiune arterială.”Acești indivizi” nesănătoși metabolic ” care nu sunt obezi pot avea un risc cardiovascular similar cu persoanele obeze cu profil metabolic anormal.aceasta este o doză înfricoșătoare de realitate pentru oamenii slabi din exterior. Thin nu este egal cu sănătos, chiar dacă asta pare a fi ceea ce ne învață mass-media. Acesta este un fapt important de înțeles.,

obțineți o greutate sănătoasă cu aceste sfaturi

Deci, cum combatem acea „grăsime slabă”?în cele din urmă, dieta și activitatea fizică sunt doi factori pe care îi putem controla care ne pot afecta sănătatea.

zicala „tu ești ceea ce mănânci” are o anumită valabilitate se dovedește! Indiferent de dimensiunea corpului, este important să consumați cantitatea corespunzătoare de alimente și să vă asigurați că mâncați toți nutrienții importanți., Orientările dietetice actualizate pentru americani se concentrează pe reducerea aportului de zahăr adăugat și creșterea aportului de calciu, potasiu, fibre dietetice și vitamina D, deoarece aporturile scăzute sunt asociate cu probleme de sănătate. Un alt subiect despre care vorbesc experții este că controlul porțiunilor este ceva pe care americanii trebuie să-l ia sub control. Mărimea contează! Alegeți placa mea este o sursă excelentă pentru dimensiunile porțiilor recomandate pentru diferite grupuri de alimente.

nu ignora importanța activității fizice!, Atât bărbații, cât și femeile – de orice vârstă – ar trebui să ridice greutăți de cel puțin două ori pe săptămână pentru a câștiga masa musculară, precum și pentru a face cardio de trei până la patru ori pe săptămână cel puțin pentru sănătatea inimii. Puteți afla mai multe despre aceste recomandări cu privire la Orientările privind activitatea fizică pentru americani. Acum, bărbații și femeile vor ridica cantități diferite de greutate și vor avea repetări diferite. și cineva de 18 ani nu va ridica la fel ca cineva din 60 de ani., Rețineți orice probleme de sănătate pe care le puteți avea și asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră de încredere înainte de a începe orice fel de nou exercițiu sau program de mâncare. Cunoaște-ți corpul și ascultă-ți corpul, dar dacă ai nevoie de ajutor pentru a începe, acest articol oferă informații utile dacă ești nou la antrenamentul în greutate. Cineva care este slab de grăsime și are mai puțin musculare masa si ton ar trebui să se aștepte să înceapă cu greutăți mai ușoare la început, dar progresul va ajuta să obțineți mai sănătos prin creșterea masei musculare., Între medicul dumneavoastră și googling antrenamente și masă prep-veți avea toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe pe orice regiment nou la un sănătos și se potrivesc tine!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *