probioticele sunt bacterii vii, care pot fi găsite în produsele lactate. Prebioticele sunt fibre specializate care derivă din plante care ajută la hrănirea bacteriilor bune care există deja în colon. Prebioticele acționează ca îngrășământ în timp ce probioticele introduc noi bacterii în colon. Când se îmbunătățește raportul dintre bacteriile bune și cele rele. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea calității și funcției intestinului.consumul de piele de fructe și legume oferă forme naturale de prebiotice., O porție de fructe sau legume cu pielea oferă 1-2 grame de fibre. Prin încorporarea acestor două elemente în dieta noastră zilnic ajută la construirea unui sistem imunitar mai puternic, îmbunătățește digestia, crește energia din producția de vitamina B12, reduce virusurile reci și gripale, ajută la vindecarea de la un intestin neetanș și boala inflamatorie intestinală și pierderea în greutate.mulți oameni nu consumă cantitatea necesară de fibre (25 de grame /zi pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 18-50 de ani și 30-38 de grame pentru bărbați) zilnic., Înmuierea fructelor și legumelor cu clor ajută la reducerea răspândirii agenților patogeni ai solului în timpul distribuției, dar totuși reduce cantitatea de probiotice găsite în mod natural în fructe și legume. O altă practică utilizată este adăugarea de antibiotice ca aditiv. Această practică poate ucide unele dintre bacteriile bune din intestinele noastre în timpul procesului digestiv.,

Top Alimente Prebiotice

• Ceapa
• Praz
• Ridichi
• Morcovi
• In și Semințe de Chia
• Rosii
• Banane
• Usturoi
• Sparanghel
• Cartofi

Top Alimente Probiotice

• Supa Miso
• Tempeh
• Saramură-a vindecat de masline
• Oțet de Cidru de Mere
• Iaurt
• Prime Branza
• Chefir
• Cambodgia
• Varza murata