Uită-te în ochii mei. Fraza cheamă în minte imaginile unui psihoterapeut care leagă un ceas de buzunar., Sau poate ți-o imaginezi pe Catherine Keener în filmul Get Out, atingând ceașca ei și trimițând un bărbat nedorit într-o stare de uitare hipnotică.”există multe mituri despre hipnoză, în mare parte provenind din prezentări media”, cum ar fi filme fictive și romane, spune Irving Kirsch, lector și director al programului în studii Placebo la Harvard Medical School. Dar lăsând deoparte clișeele culturii pop, Kirsch spune că hipnoza este o formă bine studiată și legitimă de tratament adjuvant pentru afecțiuni variind de la obezitate și durere după operație până la anxietate și stres.,în ceea ce privește pierderea în greutate, unele dintre cercetările lui Kirsch au descoperit că, în comparație cu persoanele supuse terapiei cognitive comportamentale (CBT)—unul dintre cele mai susținute tratamente non-medicamentoase pentru pierderea în greutate, depresie și multe alte afecțiuni-cei care suferă terapie comportamentală cognitivă cuplată cu hipnoza tind să piardă în greutate semnificativ mai mult. După patru până la șase luni, cei supuși CBT+hipnoză au scăzut mai mult de 20 de kilograme, în timp ce cei care tocmai au făcut CBT au pierdut aproximativ jumătate din această sumă., Grupul de hipnoză a susținut, de asemenea, că pierderea în greutate în timpul unei perioade de urmărire de 18 luni, în timp ce grupul numai CBT a avut tendința de a recâștiga o anumită greutate.în afară de sprijinirea pierderii în greutate, există „dovezi substanțiale de cercetare” că hipnoza poate reduce în mod eficient durerea fizică, spune Len Milling, psiholog clinic și profesor de psihologie la Universitatea din Hartford.unul dintre articolele de revizuire ale lui Milling a constatat că hipnoza ar putea ajuta la reducerea durerii post-chirurgicale a copiilor sau a durerii legate de alte proceduri medicale., Un alt articol din recenzia sa a constatat că atunci când vine vorba de dureri legate de muncă și naștere, hipnoza poate, în unele cazuri, să adauge în mod semnificativ beneficiile îngrijirii medicale standard-inclusiv epiduralele și medicamentele.”este foarte util pentru renunțarea la fumat”, adaugă Dr.David Spiegel, expert în hipnoză și profesor de psihiatrie și științe comportamentale la școala de Medicină a Universității Stanford. „Jumătate din oamenii pe care îi văd o dată se opresc , jumătate dintre ei nu se vor atinge de o țigară timp de doi ani.,”Un studiu randomizat din 2007 la 286 de fumători a constatat că 20% dintre persoanele care au primit hipnoză au reușit să renunțe, comparativ cu 14% dintre cei care au primit consiliere comportamentală standard. Beneficiile renunțării la fumat au fost și mai pronunțate în rândul fumătorilor cu antecedente de depresie—sugerând un beneficiu potențial suplimentar al hipnozei.hipnoza poate fi ,de asemenea,” foarte utilă ” în tratarea stresului, anxietății și PTSD, spune Spiegel. Cercetările au descoperit că hipnoza poate chiar modifica funcția imună a unei persoane în moduri care compensează stresul și reduc susceptibilitatea la infecții virale.,dar ce anume presupune hipnoza și cum oferă aceste beneficii? Asta în cazul în care lucrurile devin un pic tulbure. „Dacă ați întrebat 10 experți în hipnoză cum funcționează hipnoza, probabil că veți obține 10 explicații diferite”, spune Milling.aproape toată lumea din domeniu este de acord că practica hipnozei implică două etape, care sunt de obicei denumite „inducție” și „sugestie.”în timpul inducției, subiectul este de obicei spus să se relaxeze, să-și concentreze atenția și că el sau ea intră în hipnoză”, spune Milling., Această etapă ar putea dura oriunde de la câteva secunde până la 10 minute sau mai mult, iar scopul inducției este de a liniști mintea și de a-și concentra atenția asupra vocii și îndrumării terapeutului sau consilierului.

faza de „sugestie” implică vorbirea persoanei hipnotizate prin evenimente și scenarii ipotetice menite să o ajute să se adreseze sau să contracareze comportamentele și emoțiile nefolositoare. Pacienții sunt invitați să experimenteze evenimente imaginare ca și cum ar fi reale, spune Milling. Tipul de sugestii utilizate depind de pacient și provocările sale unice.,în unele privințe, hipnoza poate fi comparată cu meditația ghidată sau mindfulness; ideea este de a pune deoparte judecățile normale și reacțiile senzoriale și de a intra într-o stare mai profundă de concentrare și receptivitate. Atât Milling, cât și Spiegel compară hipnoza cu pierderea într—o carte sau film-acele momente în care lumea exterioară se estompează și mintea unei persoane este complet absorbită de ceea ce citește sau urmărește. Cercetările s-au referit, de asemenea, la hipnoză ca „obliterarea” temporară a ego-ului.,”în timp ce majoritatea oamenilor se tem să-și piardă controlul în hipnoză, este de fapt un mijloc de îmbunătățire a controlului minții-corpului”, spune Spiegel. În loc de a permite durere, anxietate sau alte state nefolositoare pentru a rula spectacol, hipnoza îi ajută pe oameni să exercite mai mult control asupra gândurilor și percepțiilor lor.

cum face hipnoza acest lucru? Cercetările lui Spiegel au arătat că poate acționa asupra mai multor regiuni ale creierului, inclusiv unele legate de percepția și reglarea durerii. Hipnoza a fost, de asemenea, găsită în părți liniștite ale creierului implicate în procesarea senzorială și răspunsul emoțional.,cu toate acestea, există o mulțime de controverse cu privire la modul în care funcționează hipnoza, Spune Milling. „Inițial, Freud a teoretizat că hipnoza slăbește bariera dintre conștient și subconștient”, spune el, adăugând că această teorie a fost în mare parte abandonată. În timp ce unii atribuie puterea hipnozei efectului placebo, o altă teorie este că „hipnoza determină oamenii să intre într-o stare modificată de conștiință, ceea ce îi face foarte receptivi la sugestiile hipnotice”, spune el. În timp ce vorbesc despre „stări modificate de conștiință” sună un pic infricosator, nu există nici o pierdere a conștienței sau amnezie.,nu toată lumea beneficiază în mod egal de hipnoză. Frezarea spune că aproximativ 20% dintre oameni arată un răspuns „mare” la acesta, în timp ce același procent de oameni nu răspund deloc. Restul de 50% până la 60% dintre oameni aterizează undeva între ele. „Copiii tind să fie mai hipnotizabili”, spune Spiegel.dar chiar și persoanele care au un scor scăzut în ceea ce privește măsurile de sugestibilitate hipnotică pot beneficia în continuare de aceasta, adaugă Kirsch., De asemenea, el spune că este important să privim hipnoza ca un supliment la alte forme de terapie—ceva care trebuie încercat numai împreună cu CBT, psihoterapie sau alte tipuri de tratament.

frezare reiterează acest punct. El compară practicanții care sunt instruiți doar în hipnoză cu tâmplarii care știu doar să folosească un singur instrument. „Pentru a fi un tâmplar eficient, este nevoie de mai mult decât să știi să folosești un ferăstrău”, spune el. „Solicitați ajutor de la psihologi autorizați, psihiatri autorizați și asistenți sociali clinici autorizați care sunt instruiți în hipnoză, precum și o serie de alte tehnici psihoterapeutice.,”(Un beneficiu de a vedea un clinician autorizat, spre deosebire de cineva care practică doar hipnoza, este că tratamentul este mai probabil să fie acoperit de asigurare.în cele din urmă, nu vă așteptați ca hipnoza să funcționeze după o singură sesiune. Unii experți spun că o singură lovitură poate fi eficientă. Dar Milling susține că „în general, o singură sesiune de tratament care implică hipnoza este puțin probabil să fie benefică.”

corecție: August 31

Versiunea originală a acestei povestiri a indicat greșit constatările a două dintre articolele de revizuire ale lui Milling., Hipnoza a fost găsit pentru a adăuga în mod semnificativ la beneficiile de ingrijire medicala standard, nu-l depășească. Hipnoza a fost, de asemenea, găsită pentru a reduce durerea post-chirurgicală a copiilor, nu pentru ao elimina. Este, de asemenea, mischaracterized punctul de vedere frezare a fazei „sugestie” de hipnoza. Sugestiile sunt o invitație adaptată pentru a experimenta evenimente imaginare ca și cum ar fi reale. Ei nu depind de individ și nu sunt ca și cum ar întreba un psiholog ce vor spune în timpul psihoterapiei.

contactați-ne la [email protected].