It’s time to cozy up with the BEST Easy Healthy Lasagna recipe for dinner tonight., Toată bunătatea lasagnei clasice, dar luminată și ambalată cu proteine pentru o versiune slabă a rețetei tradiționale! Această rețetă de lasagna este făcută cu straturi de tăiței, sos marinara cărnos și un amestec aromat de brânză de căsuță, toate coapte până la perfecțiunea maro aurie. O opțiune satisfăcătoare de curs principal pe care chiar și copiii mei pretențioși o iubesc!

nu puteți greși niciodată cu o cină italiană gustoasă făcută mai sănătoasă!, Unele dintre predările mele preferate includ joes sloppy sănătoase, parmezan de pui la cuptor sănătos și această lasagna sănătoasă încărcată cu o mulțime de arome delicioase.dacă doriți mâncare de confort major, trebuie să adăugați acest fel de mâncare pentru familie în meniul dvs. Lasagna ușor sănătoasă este masa de iarnă chintesentă care trebuie să se întâmple în viața ta. Ne place servit cu această salată italiană simplă, dar gustoasă și pâine de usturoi. Lasă-mă să-ți arăt cât de simplu este să bici!

cum faci Lasagna ușor sănătos?,această lasagna este simplă, de bază și ar fi cel mai bine descrisă de termenul tradițional. Așa cum le place copiilor mei! Am schimbat modul în care l-am stratificat de când am optat să folosesc tăiței de lasagna fără grâu integral (aka.. cea mai bună idee vreodată). Dacă tăiței nu primesc suficientă umiditate, nu gătesc complet. Lasagna crocantă? Nu, mulțumesc!

știu că stratificarea unei lasagne nu este tocmai știința rachetelor, dar nu vă pot spune de câte ori am suflat-o. Te rog spune-mi că nu sunt singurul. Iată un pic de ajutor de la mine pentru tine. Cu plăcere.,

Lasagna Stratificare de folosire:

1. sos de Carne (mai puțină carne, mai mult sos)
2. strat de Tăiței
3. branza de Vaci (folositi o jumatate)
4. sos de Carne (mai mult de carne, putin sos)
5. strat de Tăiței
6. branza de Vaci (folosesc tot)
7. sos de Carne (folosesc tot)
8. Mozzarella

Lasagna nu se încadrează în categoria de „clasic alimentare de sănătate”, dar cu un simplu câteva swap-uri și unele atent cumpărături, puteți elimina toate lucrurile funky, în timp ce încă folosind unele cumparat de la magazin comenzi rapide!, Puteți utiliza orice variație a ingredientelor enumerate mai jos. Am încercat să păstrez lasagna cât mai ușoară și plină de proteine, iar soțul și copiii mei încă au făcut ravagii despre acest fel de mâncare.

ingrediente sănătoase de Lasagna

curcan macră – am folosit 93% curcan macră. Ai putea încerca chiar italian condimentată teren Turcia, dar magazinul meu a fost atunci când m-am dus pentru a ridica elemente pentru aceasta reteta. Chiar și cu carnea condimentată italiană, lasagna mea a ieșit super aromată., Încercați să obțineți o dietă organică, liberă, crescută în SUA, pe o dietă 100% organică, vegetariană, fără OMG, fără antibiotice, dacă este posibil.

Marinara-ai putea face cu siguranta propriul dvs., dar există unele opțiuni foarte mare magazin cumparat acolo. Căutați o varietate care este făcută din toate ingredientele alimentare reale (fără cuvinte ciudate) și nu enumeră zahărul ca ingredient. Preferatele mele sunt fie Rao ‘ s, fie Organico Bello – ambele sunt disponibile la Target, Kroger și Amazon.,

brânză de vaci-acest lucru este în cazul în care superfood neașteptat, brânză de vaci, face această Lasagna ușor sănătos atât de cremos și plin de nutrienți și proteine adăugate pentru o masă perfect echilibrată. De obicei folosesc soiul fără grăsimi, dar grăsimea completă sau lumina funcționează bine. Și nu trebuie să iubești brânza de vaci pentru a iubi această lasagna.Mozzarella-dacă este posibil, încercați să evitați mozzarella care vine preambalată și mărunțită. Acesta conține un ingredient numit celuloză (anti-aglomerare) și pur și simplu nu aveți nevoie de ea., La băcănia mea cumpăr mozzarella de la deli și le cer să o taie pentru mine (da.. Sunt leneș așa). De asemenea, dacă este posibil, îmi place să încerc să folosesc un soi de brânză ușoară.taitei Lasagna-voi.. nu fierbe este în cazul în care este la! Atât de mult mai ușor decât pre-gătit. Eu folosesc fidea gata cuptor de grâu integral și nu am avut niciodată o plângere.

Lasagna Sfaturi + Trucuri

Prep: sos De carne și amestec branza de vaci poate fi făcută până la 3 zile înainte de timp, dacă este păstrată în frigider.faceți înainte: asamblați lasagna și acoperiți-o cu folie de plastic., Nu coaceți. Se va păstra la frigider până la 3 zile. Când sunteți gata să serviți, scoateți-l din frigider și lăsați-l să ajungă la temperatura camerei. Puteți apoi să-l coaceți în funcție de instrucțiunile de rețetă.congelator: asamblați lasagna. Puneți o bucată de folie de plastic direct deasupra lasagnei. Acoperiți tigaia cu lasagna strâns cu folie clară. A se păstra la congelator timp de până la 1-2 luni. De multe ori când fac asta pentru cină, fac două – una să se bucure imediat și una să înghețe pentru mai târziu.,și asigurați-vă că pentru a da alte reteta mea Lasagna ușor un try!

mi-ar plăcea să știu dacă faceți această rețetă (sau orice)! Etichetați @ kimscravings pe Instagram și asigurați-vă că vă abonați la lista noastră de corespondență pentru a primi mai multe rețete delicioase sănătoase direct în căsuța de e-mail.

urmăriți cât de ușor este această lasagna delicioasă sănătoasă de gătit!,

Print

4.14 din 86 de voturi

Fapte de Nutriție

Ușor Sănătos Lasagna

Cantitate Per Portie (1 portie)

Calorii 273Calories de Grăsime 78

% Valoarea de zi cu Zi*

de Grăsime 8.7g13%

Grasimi Saturate 2.5g16%

Grasimi Polinesaturate 0,3 g

Colesterol 64.,1mg21%

de Sodiu 524mg23%

Potasiu 105mg3%

Carbohidrati 18.7g6%

Fibre 1.8g8%

de Zahăr 6.3g7%

Proteine 27g54%

Vitamina a 630IU13%

Vitamina C 3.3mg4%

Calciu 235mg24%

Fier 1mg6%

* procentele din doza Zilnica sunt bazate pe o 2000 de calorii dieta.,

Portii:6 portii

Ușor Sănătos Lasagna

Timp de Pregatire:

15 minute

Timp de preparare:

30 de minute

durata:

45 de minute

Acest Ușor Sănătos Lasagna reteta este perfecta de familie-friendly fel de mâncare. Are toată bunătatea lasagnei clasice, dar luminată și ambalată cu proteine pentru o versiune slabă a rețetei tradiționale!,gular curcan, de pui, sau carne slaba de vita(eu am folosit 93% macră, curcan)

16ounces (2 cani)de sos marinara

1-1/2cupsfat-gratuit branza de vaci (se poate folosi plin de grăsime sau fără grăsime)

1/4cupshredded Parmezan

1teaspoonItalian condimente

6oven-gata taitei lasagna (se poate folosi fara gluten)

4ounces (1 cupa varf)lumina mozzarella, tocat (se poate folosi plin de grăsime sau fără grăsime)

se Toaca patrunjel proaspat tocat, optional, pentru ornat

Instrucțiuni

1. Intr-o tigaie mare, gatiti carne de curcan., Odată gătit, amestecați sosul marinara, pus deoparte.între timp, într-un bol mediu de amestecare, combinați brânza de vaci, parmezanul și condimentele italiene.

2. se Incalzeste cuptorul la 350ºF și într-un 8 x 8 8 x 11″ vas termorezistent care a fost pulverizat cu spray de gatit, strat 1/3 sos de carne (mai mult sos decat carne), 2-3 fidea, și 1/2 amestec branza de vaci.repetați procesul de stratificare cu sos de carne, fidea și apoi amestecul de brânză de vaci.

3. încă un strat de sos de carne și apoi deasupra cu mozzarella.,

4. acoperiți cu folie de staniu. Coaceți timp de 20 de minute la 350ºF. Îndepărtați folia de staniu și coaceți încă 10 minute.

5. se lasă să se odihnească timp de 10 minute înainte de servire. Bucurați-vă de o porție mare! Face 6 porții uriașe!

note de rețetă

sugestie congelator: îmi place să dublez această rețetă și să o păstrez în congelator pentru serile aglomerate. Încercați să-l scoateți din congelator cu 24 de ore înainte de timp, să se dezghețe, pentru timpul de gătit sugerat. Dacă gătiți din congelat, lasagna va dura aproximativ 90 de minute pentru a găti.,

Autor: Kim

curs:fel principal

bucătărie:italiană

cuvânt cheie:Lasagna ușoară, Lasagna sănătoasă, Lasagna slabă