Împărtășească acest post:

Am folosit pentru a fi în măsură să dormi prin nimic și totul. Aș putea adormi aproape oriunde. Dar pe măsură ce am îmbătrânit, încep să observ că somnul nu mai vine la fel de ușor. E normal., Nu numai ca sunt grijile și responsabilitățile de obicei mai mult de impozitare la nivelul de stres ca te mai în vârstă, dar există, de asemenea, o explicație fiziologică pentru lipsa de somn—ca te mai în vârstă, corpul își încetinește producția de melatonină, care este hormonul care ajuta la reglarea ciclurilor de somn.înainte de a rămâne însărcinată, aș fi luat adesea suplimente de melatonină înainte de culcare și a funcționat frumos pentru mine!, Dar, la fel ca multe remedii naturale și suplimente, over-the-counter melatonina nu a fost bine testat pe femeile gravide sau care alăptează, și așa este recomandat ca aceia dintre noi cu copil sări peste melatonina pe durata sarcinii și alăptării.somnul a devenit și mai dificil pentru mine în timpul sarcinii. Insomnia este un efect secundar foarte frecvent al sarcinii, nu doar pentru că sunteți incomod și vă faceți griji cu privire la modul în care veți plăti pentru colegiu în 18 ani, ci și pentru că cocktailul de hormoni care trece prin corpul dvs. face de fapt somnul mai dificil., Desigur, nu-mi pot controla nivelul hormonilor, dar ceea ce pot controla este mediul meu de somn. Și am observat o schimbare uriașă în calitatea somnului meu dacă m-am pregătit pentru succes. Am stropit pe foi frumoase, pături și perne pentru patul meu. Îmi păstrez dormitorul curat și fără dezordine. Încerc să păstrez dormitorul meu o zonă „fără ecran”. Și folosesc spray de lenjerie de lavandă.lavanda este o planta care este cunoscut pentru a ajuta cu nervozitate, anxietate, stres, și insomnie., Nu te face să dormi ca și cum ai lua o pastilă de dormit, dar ceea ce face este să ajuți la eliminarea insomniei. Și apoi pernele și păturile mele confortabile mă duc restul drumului!pentru a-mi face spray-ul de lenjerie, folosesc ulei esențial de lavandă. Acum, un cuvânt de avertizare, în timp ce uleiurile esențiale sunt toate-naturale, care nu le face în condiții de siguranță pentru a utiliza fără precauție. Ar trebui să utilizați precauție extremă (și de a face o mulțime de cercetare!) înainte de a utiliza orice uleiuri esențiale—inclusiv lavanda, care este în general considerată unul dintre uleiurile „mai sigure”., Ar trebui să vă asigurați că căutați uleiuri esențiale de înaltă calitate-asta nu înseamnă neapărat mai scump. Ar trebui să căutați uleiuri esențiale 100% pure (și să evitați orice este etichetat ca un ulei „parfum” sau „parfum”). Uleiurile de calitate superioară enumeră, de obicei, atât denumirea comună, cât și cea botanică a plantei din care provine uleiul (acest lucru ajută la unele uleiuri, unde diferite soiuri ale aceleiași plante sunt utilizate în scopuri diferite). De asemenea, nu fi neapărat influențat de o etichetă care spune „grad terapeutic.,”Nu există un sistem reglementat de clasificare a uleiurilor esențiale—astfel încât oricine poate scrie” grad terapeutic ” pe eticheta lor dacă dorește. De fapt, folosesc acum uleiuri esențiale Foods pentru majoritatea scopurilor. Sunt foarte accesibile și sunt foarte clare cu etichetarea lor—ceea ce nu este valabil pentru toate companiile de uleiuri esențiale. Ei vând unele uleiuri non-100% pure, dar sunt marcate clar pe sticlă ca amestecuri sau sintetice (pe care nu le cumpăr). De asemenea, sunt disponibile la Whole Foods și pe Amazon.,

ultimul avertisment privind uleiurile esențiale: nu trebuie să utilizați niciodată uleiuri esențiale nediluate fără sfatul unui profesionist. Și este o idee bună să evitați utilizarea uleiurilor esențiale, chiar și a celor diluate, în primul trimestru de sarcină, pe bebeluși și copii mici sau pe animale de companie sau în apropierea acestora. În special, uleiul de lavandă este considerat a fi unul periculos pentru pisici.sprayul meu de lenjerie are o concentrație foarte, foarte ușoară de ulei de lavandă și chiar și cu acea diluție ridicată, mă asigur că folosesc acest spray doar pe articole pe care pisica mea nu le frecventează., Nu aș pulveriza niciodată acest lucru pe pătura confortabilă de aruncare pe care pisica mea îi place să se încurce și să ia un pui de somn. Și niciodată, nu aplicați niciodată ulei de lavandă (diluat sau nediluat) direct la o pisică sau la blană. Și asigură-te întotdeauna că o pisică are o zonă fără lavandă în care poate scăpa—adică nu pulveriza aceste lucruri peste tot în casă și nu folosi ulei de lavandă în mai multe difuzoare din jurul casei tale. Și, ca întotdeauna, dacă observați schimbări bruște de comportament la animalele de companie, consultați medicul veterinar.,adevărul este că numărul de studii bine organizate despre uleiurile esențiale este limitat, astfel încât multe dintre avertismentele despre uleiurile esențiale se bazează în întregime pe dovezi anecdotice. Și în timp ce uleiul esențial de lavandă poate să nu afecteze deloc pisica ta (unii oameni chiar recomandă pieptănarea uleiului de lavandă în blana unei pisici pentru a descuraja puricii), nu am nicio dorință de a face din pisicuța mea drăguță un caz de testare. Și nu sunt sigur că m-aș putea ierta vreodată dacă nevoia mea de o casă mirositoare a ajuns să-mi rănească sau să-mi omoare pisicuța. Aș prefera să fiu în siguranță decât să-mi pară rău, dar te rog, fă-ți singur cercetările.,

bine, wow, asta a fost mai mult decât am fost de planificare pe scris despre uleiuri esențiale! Oricum, să ne întoarcem la acest spray de lenjerie. Așa cum am spus mai sus, nu-l folosesc peste tot, dar îmi place să-l folosesc pe articole care sunt direct în jurul meu în timpul somnului. Am spritz pe masca mea de somn. Am spritz pe perna mea. Dacă fac un duș sau o baie înainte de culcare, îl stropesc pe prosop și halat de baie. Dacă nu aș fi avut o pisicuță adorabilă care să se plimbe prin jur, probabil că aș fi stropit-o pe fiecare pătură și pernă din casa noastră! Miroase atât de bine., Nu e copleșitor, și cum am spus, nu te face să te simți somnoros. Este doar un parfum floral ușor pe care îl găsesc atât de calmant.chiar dacă acest post este neplăcut de lung, procesul de a face spray de lenjerie este neplăcut de scurt. Este atât de ușor! Tot ce aveți nevoie sunt trei ingrediente: ulei esențial de lavandă pură, un lichid diluant (puteți folosi vodcă sau vrăjitoare) și apă.

de asemenea, Veți avea nevoie de o sticla cu pulverizator. Puteți folosi orice sticlă de pulverizare veche pe care ați lovit-o, atâta timp cât a fost curățată bine., Îmi plac aceste sticle de pulverizare din sticlă albastră, deoarece culoarea închisă ajută la împiedicarea razelor UV să descompună uleiurile esențiale. În plus, în general încerc să țin cât mai mult plastic din casă. Și sunt adorabili. Îmi plac lucrurile adorabile.,

DIY Lavanda Lenjerie de Pulverizare

Face 4 uncii

Materiale

• Mic borcan cu capac etanș
• 1 uncie (2 linguri) hamamelis sau vodca
• 10 picaturi de ulei esential de lavanda
• 3 uncii (6 linguri) de apă
• pâlnie Mică
• sticla cu Pulverizator
• eticheta de Tipărit PDF
• Eticheta de foaie, imprimantă, și foarfece

Indicatii

În borcan, combina hamamelis sau vodca si esential de lavanda. Puneți capacul strâns și agitați bine timp de 15-20 de secunde pentru a combina cele două. De ce?, Ei bine, uleiul esențial nu se va distribui singur în apă, dar atunci când este diluat în vrăjitoare sau vodcă, se va amesteca în apă.

deschideți capacul în borcan și adăugați în apă. Înlocuiți capacul și agitați din nou timp de 15-20 de secunde pentru a combina.

puneți pâlnia în deschiderea flaconului de pulverizare. Se toarnă amestecul din borcan în sticla de pulverizare. Puneți la loc capacul flaconului de pulverizare. Deoarece sticlele mele sunt două uncii fiecare, am împărțit amestecul între două sticle. Unul stă lângă patul meu, celălalt călătorește cu mine., Aceste lucruri ajută într-adevăr să facă hotelurile și camerele de oaspeți să se simtă mai acasă!

imprimați, decupați și lipiți eticheta la alegere pe sticlă. Dacă utilizați sticlele mai mici ca mine, imprimați etichetele la 65%. Pentru sticle de patru uncii sau mai mari, imprimați la 100%. Dacă nu aveți foi de etichetă lovind în jurul, puteți imprima, de asemenea, eticheta pe hârtie obișnuită, și apoi utilizați bandă de ambalare clară pentru a adera frumos eticheta la sticla folosind banda ca laminare pe întreaga etichetă.,

pulverizați pe perne, foi și pături. Somn ușor!