Dacă ești ca majoritatea oamenilor, uneori ești mistificat de intestinele tale. Puteți trece prin întinderi lungi de săptămâni de pooping perfect consistent după a treia înghițitură de cafea, dar apoi treziți-vă într-o dimineață pentru a găsi nevoia nu lovește niciodată. Este posibil să aveți diaree aleatorie care lovește fără avertisment sau constipație aleatorie care se curăță după o zi sau două.,există, evident, multe lucruri care pot determina modificarea frecvenței sau consistenței intestinului, inclusiv dieta, stresul, boala și intoleranțele alimentare. Dar un factor pe care multe femei îl ignoră este ciclul menstrual.
diaree în timpul perioadei?
este frecvent să observați modificări digestive în primele zile ale perioadei. Este posibil să aveți mai mult gaz, trebuie să mergeți mai mult la baie sau chiar să aveți diaree. Ceea ce experimentezi când se întâmplă acest lucru este un pumn unu-doi de la progesteron și prostaglandine.,imediat după ovulație (aproximativ 12-14 zile înainte de menstruație pentru majoritatea femeilor), nivelul de progesteron crește rapid. Progesteronul este un relaxant muscular. Este chiar dat femeilor însărcinate să întârzie travaliul și nașterea prematură, deoarece efectele sale relaxante sunt suficient de puternice pentru a contracara contracțiile uterine. Acest efect relaxant este, de asemenea, ușor constipant (acesta este și motivul pentru care atât de multe femei însărcinate se plâng de constipație—nivelurile de progesteron sunt atât de ridicate în timpul sarcinii încât pot îngreuna lucrurile să se miște acolo).,scaunul se mișcă prin intestin prin peristaltism, procesul mușchilor care căptușesc intestinul contractând și relaxându-se pentru a crea o mișcare ondulată, asemănătoare valurilor, pentru a mișca lucrurile prin intestine. Progesteronul poate dezactiva acest efect. Este posibil să observați chiar că deveniți ușor constipați după ovulație.
înainte de a obține perioadă, nivelul de progesteron va scadea rapid, și se poate simți ca dig de rupere: a hornone responsabil pentru încetinirea totul este absent dintr-o dată.
dar progesteronul nu este întreaga poveste., Prostaglandinele sunt, de asemenea, responsabile pentru slăbirea lucrurilor în timpul perioadei.
prostaglandinele accelerează lucrurile
aceste lipide asemănătoare hormonilor sunt de vină pentru crampele de perioadă. Acestea determină uterul să se contracte pentru a expulza mucoasa uterină. Dacă aveți o mulțime de prostagladins, unii dintre ei pot merge necinstiți și se pot îndrepta spre intestinul din apropiere, făcându-l să se contracte și el. Acest lucru poate duce la prea mult farting, mai mult pooping decât în mod normal, iar pentru unele femei, chiar diaree. (Notă laterală: prostaglandinele se pot răspândi și în creier, provocând dureri de cap migrene.,acum că înțelegeți relația dintre ciclul menstrual și digestie, ce trebuie să facă o fată constipată sau afectată de diaree?
cum se reduce constipația pre-menstruală:
- magneziu. Luând 400-800mg de magneziu pe zi poate ajuta cu constipație. Glicinatul de magneziu este forma cea mai ușor absorbită și este mai puțin probabil să provoace diaree.
- răbdare. Până când vine perioada, scăderea progesteronului ar trebui să ajute lucrurile să se miște din nou.,
cum să reduceți gazele și diareea în timpul perioadei:
- prostaglandinele sunt pro-inflamatorii, astfel încât antiinflamatoarele pot ajuta la contracararea efectului lor. Curcumina, un ingredient puternic în turmeric, este antiinflamator. Încercați niște ceai de miere turmeric.
- creșteți aportul de acizi grași omega 3. Dacă sandvișurile cu sardine nu sunt chestia ta (nu-l bate până nu-l încerci!), puteți lua un supliment de ulei de ficat de cod.
- consumați alimente cu un nivel ridicat de resveratrol: gândiți-vă la struguri roșii, afine și afine.,
