sezonului de castane de apa aka singhara este după colț, și dacă sunteți o persoană care iubește acest fruct, atunci vom da mai multe motive pentru a cădea în dragoste cu acest umil fructe peste tot din nou!
și chiar dacă nu vă place gustul său, aveți încredere în noi, veți fi uimiți să aflați ce fel de beneficii oferă. Deci, să aflăm multe beneficii ale castanelor de apă:
1., Scăzut în calorii, dar bogat în nutrienți
dacă sunteți pe o dietă foarte strictă cu conținut scăzut de calorii, atunci includerea castanelor de apă este cea mai bună idee! 100 de grame de singhara are doar aproximativ 97 de calorii și conține grăsimi neglijabile. Nu numai că, dar este, de asemenea, bogat în fibre, potasiu, mangan și multe alte substanțe nutritive care sunt benefice pentru corpul tau.
2. Este inima-friendly
da, ai citit-o corect! Știm cu toții că hipertensiunea arterială crește riscul bolilor de inimă, dar acest fruct minuscul merge mult în scăderea tensiunii arteriale., Deoarece singhara este bogată în potasiu, ea contracarează efectul sodiului, reducând astfel tensiunea arterială. În plus, singhara poate ajuta și la scăderea nivelului de colesterol rău, făcându-l fructul perfect pentru inimă!de asemenea, urmăriți:
3. Promovează pierderea în greutate
datorită conținutului scăzut de calorii și a fibrelor ridicate, este o gustare perfectă pentru pierderea în greutate pe care ați căutat-o toată viața! Deoarece fibra durează un timp pentru a digera, vă menține mai plin pentru mult timp, ceea ce vă ajută să renunțați la mâncarea nesănătoasă.
4., Poate reduce riscul de cancer
Singhara este bogat in antioxidanti, care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi din corpul tau. Un studiu publicat în Journal of Food Science sugerează, de asemenea, că antioxidanții prezenți în singharas pot minimiza efectele radicalilor liberi, reducând astfel riscul de cancer.
5. Singhara este bogat in vitamina B6, care este cunoscut pentru a reduce stresul si ridica starea ta de spirit. Deci, atunci când ești mai relaxat, calitatea somnului se îmbunătățește, la fel și sănătatea ta!Doamnelor, o cantitate generoasă de singhara în fiecare zi ține medicul departe!,