unii oameni frecvent zona sau au mintea lor rătăcească în timpul conversațiilor. Un spațiu până la punctul în care le lipsește ceea ce a spus cealaltă persoană și se uită vizibil în depărtare. Alții pot folosi o parte a minții lor pentru a urmări interacțiunea și arată ca și cum ar asculta, dar o altă piesă din creierul lor este visarea cu ochii deschiși, gândirea la treburile pe care trebuie să le facă mai târziu sau poate chiar să se bată pentru greșelile din trecut., Mai jos voi acoperi multe motive pentru care cineva ar putea să iasă în timp ce socializează, apoi să dea câteva sugestii pentru reducerea tendinței de a face acest lucru.dacă cineva dispare mult în cap în timp ce socializează, este posibil să nu fie o problemă uriașă pentru ei, dar încă se întreabă de ce o fac atât de mult. Pentru alții, tendințele lor spațiale au consecințe., Dacă zona de o mulțime acestea s-ar putea întâmpla:

• Oameni obtinerea jignit pentru că vin peste tine ca daca nu esti interesat sau de a asculta
• de rușine atunci când trebuie să întreb pe cineva să repete ce au spus, sau zona la punctul în care prietenii tăi trebuie să val mâinile în fața ta în timp ce merge „Alo?!?,”
• Oamenii te văd ca fiind lent, mutulică, sau ditzy
• Oamenii te văd ca fiind nepoliticos, distant, sau verificat
• Oamenii te vada ca fiind ciudat și excentric, într-un mod rău
• Lipsesc informații importante, pentru că nu ai fost atent la ea (de ex., este flirtezi)
• Au un timp mai greu de gândire de lucruri de spus, pentru că nu sunt suficient de atenți la detalii în alte discursul persoanei care vă pot inspira să vină cu ceva
• Nu se bucură pe deplin de un eveniment social pentru că ai fost blocat în capul tău și nu de tuning în ceea ce se întâmplă în jurul tău

Cauze de multe ori spațiere în timpul conversațiilor

după Cum veți vedea, există multe explicații pentru de ce cineva s-ar putea zonă într-o interacțiune socială, deci nu e la fel de simplu ca a spune, „mintea Mea rătăcește în timp ce vorbesc cu oamenii pentru că am X.,”

că există atât de multe motive pentru care oamenii din spațiu ar trebui să vă spună că nu este un eveniment neobișnuit. Toată lumea o face din când în când. Este posibil să vă zonați în conversații mai mult decât media, dar, în general, ceea ce faceți nu este un fenomen super-rar.

trăsături înnăscute

• având o personalitate mai orientată spre interior-unii oameni caută în principal stimularea din lumea exterioară. Alții au vieți interioare bogate și tind să se piardă în gândurile lor., Contemplarea o idee sau alta poate fi implicit lor la punctul în care se simte ca este nevoie de un efort special pentru ei la „zona în” pe ceva din viața reală.
• Noțiuni de bază ușor drenat mental de socializare-unii oameni sunt reîncărcate de interacțiune socială. Alții, chiar dacă se bucură de conversație, sunt epuizați de ea și au nevoie de ceva timp singur pentru a-și recupera. Dacă bateria lor socială este scăzută, este mai probabil să iasă din zonă.,
• fiind inteligent și capabil să Mental multi – sarcină-mintea cuiva poate rătăci în timpul unei conversații, deoarece acestea pot lua cu ușurință parte la ea în timp ce doar folosind un pic de resursele lor mentale. Își folosesc creierul rămas pentru a se gândi la alte lucruri.
• având o minte ușor de inspirat-cineva le-ar putea spune despre un detaliu lumesc al săptămânii lor și i-ar putea face să se gândească la un mare concept filosofic.
• având ADHD (Attention Deficit hiperactivitate tulburare) – persoanele cu această condiție au, în general, un timp mai greu concentrându-se pe un singur lucru.,
• fiind în spectrul autismului-persoanele din spectrul autismului / cu sindromul Asperger raportează că pot să iasă în timpul conversațiilor. Uneori zonarea este de aceeași spacey, distras de calitate ca oricine altcineva. La alte ori ei folosesc ‘absent’, sau un termen similar, pentru a se referi la perioadele în care au hiperfocusare pe ceva, sau mental închide într-o suprastimularea situație. De asemenea, cineva cu Asperger poate fi atent la o conversație, dar par ca acestea sunt zonare pentru că ei nu știu cum să dea semne non-verbale pe care le ascultă.,
• nu este la fel de bun la procesarea comunicării vorbite – unii oameni sunt altfel inteligenți, dar creierul lor este conectat într-un mod în care au un timp ceva mai greu de înțeles informații verbale (spre deosebire de scris). Uneori, când ascultă pe cineva, nu-l pot urmări suficient de bine și nu mai încearcă și își lasă mintea să rătăcească.

circumstanțele conversației

• vorbind despre un subiect care nu te interesează – dacă te-ai plictisit de conversație, mintea ta este mult mai probabil să se abată., Dacă vă aflați, de obicei, în jurul valorii de oameni care nu sunt tipul tau, sau care doresc să vorbească despre lucruri care nu apel la tine, puteți verifica afară de discuții destul de des.
• ascultând pe cineva când crezi că știi deja ce vor spune – de exemplu, tatăl tău începe să se plângă de ziua lui, din nou, și simți că ai auzit totul înainte. Ai spațiu pentru că te simți ca și cum nu este nevoie să acorde o atenție.,
• ascultând pe cineva despre ceva-chiar dacă ceea ce spun ei nu este total plictisitor, dacă vorbesc pe larg, puteți începe să verificați după un timp.
• ascultând pe cineva cu un stil de vorbire plictisitor – de exemplu, vorbesc cu o voce lentă, monotonă sau adaugă prea multe detalii inutile poveștilor lor.
• ascultând pe cineva care este nearticulat sau sărind peste tot – dacă ceea ce spune este greu de urmărit, s-ar putea să renunți și să începi să te distanțezi.,
• a asculta pe cineva pe care l – ai încheiat nu are nimic de spus care merită să fie auzit-de exemplu, ei au convingerile politice opuse ca tine și, pe bună dreptate sau greșit, ai decis că nu ar putea avea nimic valoros de spus. De fiecare dată când încep să vorbească despre politică, începi să visezi cu ochii deschiși.
• fiind într – o conversație în care știi că poți scăpa de zonare-de exemplu, vorbești cu un coleg care vorbește despre hobby-urile lor și devine atât de prins în ea, încât nu observă semnele non-verbale ale dezinteresului tuturor., Sau ești într-o conversație de grup mare și dau seama nimeni nu acordă o atenție mult pentru tine. Dacă doriți să spațiu afară, și știu că puteți face acest lucru fără a fi chemat pe ea, este cel mai probabil să se întâmple.
• fiind într-un cadru de auto – absorbit de spirit-nu-mi pasă ce cealaltă persoană spune, și abia Ascultă în timp ce așteaptă rândul tău să vorbească.
• faceți conversație într – un mod scriptat, pilot automat-ca și cum ați vorbi cu o rudă și ați face niște discuții standard despre planurile dvs. pentru weekend., Abia te gândești la ceea ce spui și ți-ai alocat majoritatea gândurilor pentru altceva.
• Fiind într-o conversație de grup în care toată lumea vorbește despre ceva ce nu poate contribui pentru a – E. g., unii prieteni care sunt bârfe despre un vechi coleg de-ai întâlnit niciodată.
• fiind într – o conversație de grup gălăgios în cazul în care toată lumea este jostling să vorbească și vorbesc unul peste altul-dacă găsiți aceste conversații enervant, sau nu sunt bune la lupta pentru timpul pentru a vorbi, s-ar putea verifica mental din ele.,
• vorbind într – un mediu puternic-dacă abia auzi ceea ce spune cineva, este ușor să nu mai încerci și să te gândești la altceva.
• Chat într – un mediu care distrage atenția-de exemplu, un bar plin de televizoare și o mulțime de oameni interesanți pentru a viziona. O imagine pe un ecran sau cineva de mers pe jos de poate trimite mintea ta într-o altă direcție decât acordând o atenție la persoana în fața ta.,

timid, anxios social, ciudat, sau nesigur

• Sentiment nervos sau de auto-conștient – mai Degrabă decât concentrându-se pe persoana cu care vorbești și ceea ce spun ei, atenția poate fi tras la toate îngrijorat sau nesigur gânduri în cap (de exemplu, „trebuie să crezi că sunt atât de plictisitoare”, „de Ce am făcut gluma asta proastă?”)
• gândindu-te prea mult la ce să spui în continuare – acest lucru poate veni și din lipsa practicii sociale, dar este adesea cauzat de îngrijorarea că trebuie să spui lucrul „corect”., În loc să acordați atenție celeilalte persoane și să răspundeți mai spontan, sunteți ocupat să criticați și să analizați excesiv orice lucru posibil pe care l-ați putea aduce atunci când este rândul dvs. să vorbiți.
• retragerea mentală dintr – un moment ciudat sau incomod-este posibil să nu vă dați seama în mod conștient că o faceți, dar dacă o interacțiune socială se simte prea intensă, vă puteți retrage în gândurile dvs. pentru a bloca parțial o parte din ea.
• ați concluzionat prematur că ați eșuat interacțiunea – de exemplu.,, după ce vorbesc cu cineva pentru câteva minute v-ați convins-te nu le place să vorbesc cu tine. Gândurile tale s-au mutat la ruminating pe ceea ce ai făcut greșit, cum ești un șurub în sus, cât de rău ești cu oamenii, și altele asemenea.

sănătate Mintală

• a Fi anxios în general – Chiar dacă anxietatea nu e vorba de socializare, emoția este incomod și distrag atenția. În timp ce vorbești cu cineva, mintea ta poate fi trasă spre toate grijile tale sau spre senzațiile fizice înfricoșătoare pe care le simți.,
• senzație de depresie-Depresia este, de asemenea, o stare distrag atenția, neplăcut să fie în. În timp ce aveți o conversație, capul dvs. poate fi umplut cu gânduri despre cât de îngrozitor vă simțiți, cum vă luptați să păstrați o fațadă fericită, cum ați dezamăgit pe toată lumea, cât de greu va fi să vă bateți săptămâna viitoare și așa mai departe.
• fiind un supraviețuitor al traumei-nu este același lucru cu zonarea zilnică, dar persoanele cu antecedente de traume se pot disocia și verifica în conversații stresante. Este modul lor de a le proteja mintea – ” acest lucru este prea mult pentru a face față acum., E timpul să părăsiți mental camera.”

circumstanțele de Viață

• Avea multe pe cap – E. g., aveți o jumătate de duzină de treburi și o misiune de școală în așteptare pentru tine la domiciliu după ce ați terminat o cafea cu prietena ta.
• fiind inconfortabil fizic-cum ar fi, aveți o durere de cap, sunteți prea cald sau rece, stomacul este supărat sau forma scaunului vă pune piciorul să doarmă.oboseala – în afară de faptul că somnolența îți distrage atenția, reduce capacitatea de concentrare.,
• a fi foame-ca și somnul, dacă a trecut ceva timp de când ai mâncat, asta te poate distrage sau interfera cu atenția ta.
• fiind buzzed sau stoned-substanțele nu vă afectează în mod surprinzător concentrarea.

Lucruri pe care le puteți face dacă vă simțiți ca tine zonă în timpul conversațiilor prea mult

nu cred că este în mod inerent rău să fie cineva care trăiește în capul lor și visele sau contemplă idei multe, dar daca simti ca ai face-o, până la punctul în cazul în care este negativ afectează interacțiunile sociale, aici sunt unele lucruri pe care le puteți încerca:

Ai așteptări realiste pentru schimbarea propensiunea pentru zona

în Primul rând, dacă ați avut întotdeauna o tendință de zona, nu te aștepta să-l elimine. Acesta poate fi doar o parte din personalitatea ta., Cu toate acestea, nu trebuie să fie totul sau nimic. Chiar dacă vă puteți reduce spațiul la jumătate, acest lucru poate face diferența în cât de bine merg conversațiile. în al doilea rând, odată ce începeți să lucrați la el, nu vă așteptați să vă schimbați într-o săptămână. Fiind mai atent este ceva ce va trebui să practici și să construiești puțin câte puțin.

Ultima, accepta unele conversații sunt doar de gând să face să doriți să Zona afară. Uneori vei fi într-o situație în care ești obosit și distras intrând, iar apoi oamenii cu care vorbești nu vor fi atât de interesanți., Nu cel mai bun pentru a rămâne concentrat, dar dau seama cineva ar lupta în aceste circumstanțe.

doar intenționează să se concentreze pe conversație și nu lasa mintea ta derivă off

mintea ta poate rătăci foarte mult în timpul conversațiilor pentru că nu încercați să facă orice diferit. Faceți un efort conștient pentru a rămâne concentrat asupra oamenilor cu care vorbiți. Dacă vă prindeți zonarea, întoarceți-vă atenția înapoi la interacțiune (fără a vă opri să fiți prea greu pentru voi înșivă).,

dați – vă ceva concret despre conversație pentru a vă concentra pe

Spuneți-vă că veți acorda atenție ochilor vorbitorului, expresiei faciale sau tonului vocii. Încercați diferite lucruri pentru a vedea dacă unul funcționează cel mai bine pentru dvs. Din nou, dacă îți dai seama că gândurile tale s-au rătăcit, adu-ți atenția înapoi la punctul tău focal din lumea reală.

dă – ți mici sarcini care necesită să acorzi atenție

dacă simți că ai un motiv să rămâi la curent cu interacțiunea, vei avea un timp mai ușor să fii prezent., De exemplu, dacă cineva vorbește despre ceva ce i s-a întâmplat, spune-ți că le vei da o versiune parafrazată a ceea ce au spus când au terminat. Sau spune-te odată ce ești singur vei avea o scrie un mic rezumat a ceea ce a fost discutat. Dacă sunteți într-un grup, ați putea să vă provocați să învățați Culoarea ochilor tuturor sau să numărați subtil câte bijuterii poartă fiecare persoană.,

Încercați să puneți rezervă de energie mentală în participarea la alte aspecte de conversație

Dacă aveți posibilitatea să urmați ceea ce toată lumea spune destul de ușor, și asta nu e suficient pentru a capta întreaga atenție, încercați participarea la astfel de lucruri analizând expresiile lor faciale sau limbajul corpului, sau încercând să dau seama cum despre ce vorbesc s-ar putea face să le simți. Dacă cineva vă spune despre problemele lor, pune tot efortul în a fi cel mai bun ascultător poți.,

dacă zonați pentru că pierdeți interesul pentru conversație, faceți tot ce puteți pentru a o face mai interesantă

dacă o discuție vă plictisește, nu fiți prea repede să vă resemnați pasiv și să verificați mental. Poate poți schimba subiectul. Sau dacă asculți pe cineva, ai putea injecta propriile opinii, astfel încât conversația devine mai mult sau un înainte și înapoi. Dacă aveți cafea cu prietenii și toată lumea pierde aburi, sugerați-vă să vă ridicați și să mergeți în altă parte.,

încercați să nu săriți la concluzii despre oameni sau ce vor spune

rezistați tentației de a gândi: „acest coleg face întotdeauna aceleași plângeri îndelungate despre cât de nerecunoscători sunt copiii ei. Mă voi gândi la ce vreau să pregătesc pentru cină până se termină.”Nu spun că dacă cineva are anumite obiceiuri de conversație pe care le va surprinde mereu, dar că nu poți fi sigur.,

face unele fidgeting low-cheie pentru a evacua o parte din energia suplimentară

de exemplu, dacă stai vizavi de cineva la o masă, sări piciorul sau atingeți degetele din vedere lor. Sau, dacă vorbești cu un prieten bun, și știu că nu va deranja, fidget în fața lor.

Fă tot ce poți pentru a-ți recupera energia, dacă zonezi pentru că te simți drenat mental

Ridică-te și mișcă-te. Ia o gustare. Ia niște cofeină. Pretindeți-vă că vă ridicați și folosiți baia și acordați-vă câteva minute singure pentru a vă reîncărca ușor bateriile., faceți tot ce puteți în acest moment pentru a gestiona orice sentimente de anxietate socială și insecuritate

anxietatea și conștiința de sine ne fac să ne retragem spre interior. În mod convenabil, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru asta este să faceți un efort conștient pentru a vă concentra asupra momentului prezent și a ceea ce se întâmplă în afara voastră. Nu poți fi prins în grijile tale dacă ești cu adevărat atent la ceea ce spune cealaltă persoană. De asemenea, vă poate ajuta să respirați lent și adânc și să slăbiți în mod deliberat mușchii pe care i-ați tensionat neintenționat., Ceea ce nu vrei să faci este să dispari în cap și să încerci să-ți analizezi sau să-ți demontezi grijile. Aceasta este o abilitate utilă, dar ar trebui salvată atunci când sunteți pe cont propriu. Această secțiune a site-ului are multe alte articole despre gestionarea nervozității.

recunoașteți-vă gândurile sau sentimentele distrase și spuneți-le că le veți participa destul de curând

aveți câteva gânduri, deoarece o parte a minții dvs. a identificat o preocupare pe care crede că trebuie să o gestionați. Uneori va fi mulțumit dacă recunoașteți problema și promiteți să ajungeți la ea mai târziu., De exemplu, te gândești la o misiune dificilă pe care nu ai învins-o într-un joc video pe care l-ai jucat. Puteți să vă spuneți rapid: „vorbesc cu prietenul meu chiar acum, dar mă voi gândi la jocul din călătoria cu autobuzul spre casă.”Sau dacă ai fost deprimat în ultima vreme, ai putea spune mintea ta, „recunosc că mă simt drenat și nasol acum. O să mă mai gândesc mai târziu dacă încă mă simt așa, dar deocamdată vreau să ascult povestea mamei mele.,”

puneți deoparte ceva timp pentru a vă lăsa mintea să rătăcească înainte de o conversație

Dacă aveți multe în minte și știți că aveți un eveniment social mai târziu în acea zi, faceți o zonare deliberată în prealabil. Așezați-vă sau mergeți la o plimbare și visați cu ochii deschiși cât doriți. Se poate clar unele gânduri din coada mentale și vă permit să fie mai atent atunci când vezi oameni mai târziu.abilitățile de meditație și mindfulness vă pot ajuta să vă antrenați pentru a rămâne la curent cu ceea ce se întâmplă chiar acum., Le voi descrie rapid, deoarece oferirea unui ghid complet depășește domeniul de aplicare al acestui articol. Puteți găsi cu ușurință resurse pe ele cu o căutare pe web.există diferite tipuri de meditație, dar multe forme ale acesteia vă cer să stați liniștit și să vă concentrați asupra respirației, numărării, unei imagini mentale sau unui sunet repetat. Dacă vă prindeți gândurile rătăcind-și veți-aduceți ușor atenția înapoi la sarcina dvs. Cu practica puteți merge mai mult și mai mult între a avea gânduri distrag atenția, deși nimeni nu poate liniște mintea lor în întregime.,

Mindfulness este o abilitate generală de a vă menține conștientizarea în momentul prezent, adoptând în același timp o atitudine de acceptare, fără a judeca față de orice experimentați. Puteți fi atenți în timp ce mergeți la o plimbare, savurând un ceai sau cumpărături alimentare. De asemenea, puteți fi atenți în timpul experiențelor mai puțin plăcute, cum ar fi dacă genunchiul vă doare sau vă simțiți stresat în legătură cu un discurs pe care trebuie să-l dați într-o săptămână. Ca și meditația, mindfulness este o abilitate și, pe măsură ce lucrați la ea, vă puteți îmbunătăți atenția concentrată asupra aici și acum.,

pe termen lung, să devină mai sigur și cu experiență,

e mai ușor să renunți dacă ești timid și auto-conștient, și predispus la obtinerea prins în social griji. De asemenea, este mai probabil să vă plictisiți de o conversație și să verificați dacă nu aveți abilitățile sociale pentru a o muta într-o direcție mai interesantă. De exemplu, într-o conversație de grup, este mai probabil să fii angajat și atent dacă ai încrederea și capacitatea de a vorbi și de a ține cuvântul împotriva oamenilor care încearcă să intervină și să vorbească peste tine.,

învață să pretinzi că ești atent

În general cred că ar trebui să lucrezi la reducerea tendinței tale de a ieși în primul rând. Cu toate acestea, îmi dau seama că există momente în care nu te poți abține să nu te simți spacey și distras, dar știi că va fi nepoliticos dacă ai vizibil capul în nori. În aceste cazuri, puteți să vă asumați un risc calculat și să încercați să falsificați că sunteți acordat în conversație.,ing

Ce să faci dacă ești prins de zonare într-o conversație

în Primul rând, propria până la faptul că ai fost absent., Ai fost deja prins, așa că nu încerca să-l acopere sau ghici la ceea ce spuneau că ai ratat.

dacă ați fost holbezi în spațiu în timp ce un grup a fost ocazional agățat, ei pot scormoni distractiv de tine un pic, dar asta e tot. Râdeți împreună cu ei, apoi mergeți mai departe.

dacă vorbești cu cineva unu-la-unu, și ei par rănit că au fost spațiere afară, să le dea o scuză rapidă, sinceră. Dacă ați fost încă în urma ceea ce spuneau, dar o altă parte a minții plutea în derivă, ai putea spune-le ceva de genul, „Îmi pare rău, am fost nepoliticos. Chiar ascultam., Spuneai, X, Y, Z. doar că atunci când ai spus Y, a primit o parte din mine gândesc la altceva. dacă ați pierdut ceva important, cereți-le să o repete pentru dvs. Este puțin jenant să recunoști că ai zonat și nu ai auzit nimic din ce au spus, dar este mai bine să înveți ce trebuie să faci după fapt, decât să continui fără să înveți vreodată.