Aflați mai multe aici.indiferent de motivul pentru care te simți nefericit, tot ce vrei cu adevărat să știi este că poți fi din nou fericit, nu?te simți prins și nemulțumit de modul în care viața te tratează chiar acum sau de modul în care viața s-a dovedit și tot ce îți dorești este o evadare din durere și durere. Nu ești singur.,

fericirea este adesea un obiectiv pe care oamenii nu cred că este realizabil.viața omului este plină de durere și disconfort și se pare că uneori, oricât de mult am încerca, Nu putem merge mai departe.dacă vă simțiți pierdut și plin de durere în loc de fericire, puteți transforma lucrurile în jur.din păcate, nu veți găsi fericire în afara dvs. Nu este în partea de jos a unei sticle de bere sau în brațele unei alte persoane.

fericirea vine cu adevărat din interior, motiv pentru care este evazivă pentru atât de mulți oameni.,credem că lucrurile și oamenii ne fac fericiți, dar adevărul este că ne putem face fericiți.

Iată cum. Aceștia sunt cei mai importanți 17 pași pentru a găsi din nou fericirea în viața ta.

1) Identificați când sa produs schimbarea.

primul pas în obținerea înapoi la fericit este de a determina dacă ați fost vreodată cu adevărat fericit în primul rând.dacă sunteți de acord că da, ați fost fericit la un moment dat sau altul, trebuie să determinați ce sa întâmplat și ce sa schimbat.

care a fost momentul schimbării pentru tine? S-a întâmplat ceva la muncă? Soțul tău te-a părăsit?, Ai intrat în datorii? Te-ai mai trezit și ai simțit bla?

trebuie să știți când viața ta sa schimbat.în cea mai bine vândută carte a lui Bronnie Ware, the Top Five Regrets of the Dying, ea a raportat că unul dintre cele mai frecvente regrete pe care oamenii le au la sfârșitul vieții este că își doresc să se lase mai fericiți.acest lucru indică faptul că oamenii simt că fericirea este în controlul lor dacă își permit să facă lucruri care îi fac fericiți.potrivit lui Lisa Firestone Ph.D. în Psihologie Astăzi, „mulți dintre noi sunt mai mult de auto-negare decât ne dăm seama.,cei mai mulți dintre noi credem că a face activități care „ne luminează este seflish sau iresponsabil.potrivit Firestone, această „voce interioară critică este de fapt declanșată atunci când facem pași înainte”, care ne amintește să „rămânem la locul nostru și să nu ne aventurăm în afara zonei noastre de confort.dacă puteți spune cu încredere că nu ați fost niciodată fericiți în viața voastră, trebuie să vă eliberați de acea reținere și să vă dați permisiunea de a permite fericirii să vină din interiorul vostru.

2) nu-l fals.

următorul pas este să nu încercați să falsificați fericirea., Fals – l ” til ai face nu este viața reală. Și încercăm să cultivăm fericirea reală aici.

fericirea nu înseamnă să fii fericit tot timpul, apropo. Viața este plină de suișuri și coborâșuri, așa că nu vă străduiți să vă simțiți bine tot timpul.

În fapt, potrivit Noam Shpancer Doctorat în Psihologie Astăzi, una dintre principalele cauze ale multor probleme psihologice este obiceiul de evitare emoțională ca „cumpără un câștig pe termen scurt la prețul de pe termen lung durere.a fi în viață înseamnă a avea privilegiul de a simți toate sentimentele și de a avea toate gândurile pe care oamenii le pot evoca.,când încercați să blocați toate sentimentele care vă sunt alocate ca om, nu ajungeți să experimentați viața la maxim.

fericirea este doar o piesă a puzzle-ului, deși una importantă. Deci, nu fals fericire. Merită să aștepți.

3) asumați-vă responsabilitatea

Dacă sunteți nefericit, vă veți asuma responsabilitatea pentru a schimba acest lucru?cred că asumarea responsabilității este cel mai puternic atribut pe care îl putem avea în viață.,pentru că realitatea este că ești în cele din urmă responsabil pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta, inclusiv pentru fericirea și nefericirea ta, succesele și eșecurile tale și pentru depășirea provocărilor tale.vreau să vă împărtășesc pe scurt modul în care asumarea responsabilității mi-a transformat propria viață, inclusiv ajutându-mă să devin o persoană mult mai fericită.știați că acum 6 ani eram neliniștit, mizerabil și lucram în fiecare zi într-un depozit?am fost blocat într-un ciclu fără speranță și nu aveam idee cum să ies din el.,

soluția mea a fost să-mi elimin mentalitatea de victimă și să-mi asum responsabilitatea personală pentru tot ce este în viața mea. Am scris despre călătoria mea aici.

Fast forward pentru ziua de azi și site-ul meu Hack Spirit este de a ajuta milioane de oameni fac schimbări radicale în propriile lor vieți. Am devenit unul dintre cele mai mari site-uri din lume despre mindfulness și psihologie practică.

nu este vorba despre laudă, ci despre a arăta cât de puternică poate fi asumarea responsabilității…

… Pentru că și tu îți poți transforma propria viață asumându-ți proprietatea deplină asupra ei.,

pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, am colaborat cu fratele meu Justin Brown pentru a crea un atelier online de responsabilitate personală. Vă oferim un cadru unic pentru a vă găsi cel mai bun sine și pentru a obține lucruri puternice.a devenit rapid cel mai popular atelier al lui Ideapod. Verifică aici.

știu că viața nu este întotdeauna bună sau corectă. La urma urmei, nimeni nu alege să se simtă copleșit și nefericit.dar curajul, perseverența, onestitatea — și mai presus de toate asumarea responsabilității — sunt singurele modalități de a depăși provocările pe care viața ni le aruncă.,dacă doriți să preluați controlul asupra vieții dvs., așa cum am făcut acum 6 ani, atunci aceasta este resursa online de care aveți nevoie.

Iată din nou un link către cel mai bine vândut atelier al nostru.

4) ce vă stă în cale?pentru a vă descoperi fericirea și a vă permite să experimentați întreaga gamă de a fi om, trebuie să determinați ce stă în calea fericirii voastre?

s-ar putea să fiți înclinat să îndreptați degetul către o altă persoană., Ați putea crede că e treaba ta, lipsa de bani, lipsa de oportunități, copilărie, sau chiar educația ai pentru că mama ta a sugerat-o acum 20 de ani; nimic nu este real.

stai în felul tău pe asta.după cum am menționat mai sus, oamenii fericiți nu sunt întotdeauna „fericiți”.potrivit doctorului Rubin Khoddam, ” nimeni nu este imun la factorii de stres ai vieții, dar întrebarea este dacă vedeți acești factori de stres ca momente de opoziție sau momente de oportunitate.,”

este o pastilă greu de înghițit, dar odată ce ajungi la bord cu faptul că ești singurul lucru care stă în calea ta de fericire, drumul înainte devine mult mai ușor.la urma urmei, există multe definiții diferite ale fericirii. Care e al tău?

5) Fii bun cu tine.pe măsură ce continuați pe parcursul acestei călătorii, trebuie să recunoașteți punctele în care puteți fi amabili cu voi înșivă. Este ușor să ne batem și să declarăm că nimic nu este suficient de bun.,blogul Harvard Health spune că ” recunoștința este puternic și consecvent asociată cu o mai mare fericire.”recunoștința îi ajută pe oameni să simtă emoții mai pozitive, să savureze experiențe bune, să-și îmbunătățească sănătatea, să facă față adversității și să construiască relații puternice.”

practicarea Recunoștinței în timp ce îți urmezi propria conducere te va ajuta să vezi că există o mulțime de lucruri în viața ta care sunt demne de atenția și munca ta pentru a crea fericire în viața ta și în viața altora.trebuie să fii drăguț cu tine însuți., Asta nu înseamnă să ai băi cu bule și să cumperi haine noi, deși lucrurile astea te fac să te simți bine.

a fi amabil cu tine însuți înseamnă a-ți oferi spațiu pentru a-ți da seama de lucrurile pentru tine.recunoștința nu este doar unul dintre acele lucruri hippy-dippy pe care oamenii le fac pentru a fi cool. Recunoștința este ceva care îți poate schimba profund viața în bine.chiar și atunci când cărțile sunt stivuite împotriva ta, modul în care le joci și te apropii de joc poate însemna diferența dintre o viață fericită și una plină de regret și rușine.,dacă lucrați pentru a fi cineva care este mai fericit în viața lor, recunoștința vă va ajuta să ajungeți acolo.aceasta include a fi recunoscător pentru momentele dificile și incomode.există lecții în fiecare aspect al vieții și atunci când vă lăsați să le experimentați pe deplin, ajungeți acolo unde doriți să mergeți.

(pentru a se arunca cu capul adânc în tehnici pentru a te iubi și de a construi propria stima de sine, a verifica afară eBook-ul meu despre cum să folosească budismul și filosofia de Est pentru o viață mai bună aici)

6) determina ce fericirea va arata ca pentru tine.,

Rubin Khoddam PhD spune că ” indiferent de locul în care vă aflați pe spectrul fericirii, fiecare persoană are propriul mod de a defini fericirea.”

atât de mulți dintre noi urmăresc definițiile altor persoane despre fericire. Pentru a găsi din nou fericirea, trebuie să determinați cum arată pentru dvs.

partea grea este că adesea adoptăm versiunea de fericire a părinților sau a societății noastre și ne străduim să realizăm acele viziuni în propriile noastre vieți.

Acest lucru poate duce la o mare nefericire pe măsură ce ajungem să aflăm că ceea ce vor alții nu este neapărat ceea ce ne dorim.,și atunci trebuie să fim curajoși în timp ce decidem să pășim în propriile noastre vieți și să ne dăm seama de lucrurile pentru noi înșine.cum vrei să arate viața ta? Trebuie să știi.

7) acceptați lucrurile dificile din viața voastră.,amintiți-vă că viața nu este numai fluturi și curcubee și că veți obține curcubee numai după ce plouă, iar fluturii apar doar după ce o omidă a trecut printr-o transformare extraordinară.lupta este necesară în viața umană pentru a găsi soarele.

nu ne trezim doar fericiți, trebuie să lucrăm pentru asta și să lucrăm la asta.când permiteți lupte în viața voastră și nu le dramatizați, puteți profita la maximum de orice situație și puteți crește din ea, ca omida transformându-se într-un fluture frumos.,nu are rost să te simți rău că te simți rău, spune Kathleen Dahlen, psihoterapeut cu sediul în San Francisco.ea spune că acceptarea sentimentelor negative este un obicei important numit „fluență emoțională”, ceea ce înseamnă să-ți experimentezi emoțiile ” fără judecată sau atașament.acest lucru vă permite să învățați din situații și emoții dificile, să le folosiți sau să treceți mai ușor de la ele.odată ce vedem curcubeul – sau rezultatul luptelor noastre-uităm adesea cât de rău a fost ploaia.,în timp ce majoritatea oamenilor care caută fericirea doresc să ajungă la distracție mai repede, ei nu sunt dispuși să stea în disconfort și să învețe lucruri despre ei înșiși.oamenii care sunt cu adevărat fericiți sunt cei care au venit prin foc și au trăit pentru a vedea o altă zi.nu trăim vieți fericite ascunse în bule și închise de durerea și durerea de a fi uman.trebuie să simțim tot ce trebuie să simțim ca ființe umane pentru a fi fericiți.la urma urmei, fără tristețe, cum poți ști când ești fericit?,

(pentru a vă scufunda adânc în tehnici conștiente care vă rescriu creierul pentru a trăi mai mult în momentul prezent și pentru a vă accepta emoțiile, consultați noul meu eBook: arta Mindfulness: un ghid practic pentru a trăi în acest moment).

8) practica mindfulness.

APA (American Psychological Association) definește mindfulness „, ca un moment de conștientizare de o experiență fără judecată”.,studiile au sugerat că mindfulness poate ajuta la reducerea ruminației, la reducerea stresului, la stimularea memoriei de lucru, la îmbunătățirea focalizării, la îmbunătățirea reactivității emoționale, la îmbunătățirea flexibilității cognitive și la îmbunătățirea satisfacției relației.oamenii care sunt fericiți sunt foarte conștienți de ei înșiși și de modul în care apar în lume.ei înțeleg că sunt în controlul a ceea ce se întâmplă cu ei și modul în care interpretează lumea.ei petrec mult timp fiind atenți la ei înșiși, la împrejurimile lor și la opțiunile lor în viață.,

ei se prind atunci când joacă victima și nu sunt mulțumiți să se lase de pe cârlig atunci când lucrurile devin grele.Mindfulness este cheia pentru deblocarea unei lumi de posibilități în viața ta.

știu acest lucru deoarece învățarea de a practica mindfulness a avut un efect profund asupra propriei mele vieți.în cazul în care nu știați, acum 6 ani eram mizerabil, neliniștit și lucram în fiecare zi într-un depozit.punctul de cotitură pentru mine a fost când m-am scufundat în budism și filosofia orientală.,ceea ce am învățat mi-a schimbat viața pentru totdeauna. Am început să renunț la lucrurile care mă cântăreau și să trăiesc mai mult în acest moment.

doar pentru a fi clar: nu sunt budist. Nu am deloc înclinații spirituale. Sunt doar un tip obișnuit care a apelat la filosofia orientală pentru că eram la fundul stâncii.

dacă doriți să vă transformați propria viață în același mod în care am făcut-o, Consultați noul meu ghid fără prostii despre budism și filosofia orientală aici.

am scris această carte dintr-un singur motiv…

când am descoperit budismul, a trebuit să trec printr-o scriere foarte complicată.,nu a existat o carte care să distileze toată această înțelepciune valoroasă într-un mod clar, ușor de urmărit, cu tehnici și strategii practice.așa că am decis să scriu singură această carte. Cel pe care mi-ar fi plăcut să-l citesc când am început.

Iată din nou un link către cartea mea.

9) credeți că puteți fi fericiți.cel mai important pas în a-ți găsi din nou fericirea este să crezi cu adevărat că poți fi fericit.,s-ar putea să arate diferit de ceea ce ți-ai imaginat, mai ales că începi în această călătorie echipată pentru a merge mai departe cu o nouă atitudine și noi obiective despre cum poate arăta viața ta.dar trebuie să credeți că este posibil. Dacă continuați să vă spuneți că nu veți fi niciodată fericiți, nu vă veți mai găsi niciodată fericirea.meriți tot ce vrei în această viață, dar trebuie să crezi. Nimeni nu te va face fericit.niciun obiect, lucru, experiență, sfat sau achiziție nu vă va face fericiți. Te poți face fericit dacă crezi.,potrivit doctorului Jeffrey Berstein în Psihologie Astăzi, încercarea de a găsi fericirea în afara ta este greșită, deoarece „fericirea bazată pe realizări nu durează mult.”

10) nu vă grăbiți prin viață.

frumusețea este în ochii privitorului, dar nu puteți vedea frumusețea dacă vă grăbiți prin viață.cercetările sugerează că a fi „grăbit” te poate face mizerabil.cu toate acestea, pe de altă parte, unele studii sugerează că nu au nimic de făcut, de asemenea, poate lua o taxă pe tine.cu toate acestea, echilibrul este exact atunci când trăiești o viață productivă într-un loc confortabil.,prin urmare, este important să avem obiective, dar nu trebuie să ne grăbim tot timpul pentru a face lucrurile. Lasă atât de mult timp pierdut în călătorie, fără să se înmoaie în viață.oamenii fericiți își simt drumul prin viață și permit binele și răul să pătrundă în ele, astfel încât să poată avea experiența umană deplină.Stop and smell the roses nu este doar un sfat vechi care sună frumos, este un sfat din viața reală care te poate ajuta să fii mai fericit.

11) au câteva relații strânse.,

nu ai nevoie de o sută de prieteni apropiați, dar ai nevoie de unul sau doi oameni în viața ta care contează și care sunt acolo pentru a te ajuta să te ridici când cazi.acest lucru ar putea fi un soț, părinții tăi, un frate sau un prieten de pe stradă.a avea câteva relații strânse s-a dovedit că ne face mai fericiți în timp ce suntem tineri și s-a dovedit că îmbunătățește calitatea vieții și ne ajută să trăim mai mult.deci, câți prieteni?,aproximativ 5 relații apropiate, conform cărții Finding Flow:

„sondajele naționale constată că atunci când cineva pretinde că are 5 sau mai mulți prieteni cu care poate discuta probleme importante, este cu 60% mai probabil să spună că sunt „foarte fericiți”.”

cu toate Acestea, poate că numărul nu este la fel de important ca efortul ai pus în relațiile tale.cu toții avem nevoie de cineva care să ne reamintească că nu suntem singuri în această viață și care să ne ajute să zâmbim atunci când lucrurile au mers într-o parte.,oamenii fericiți au pe cineva pe care se pot baza. Îi face să se simtă în siguranță și să știe că se pot întoarce la persoana lor în timpul lor de nevoie și să sărbătorească câștigurile atunci când se întâmplă.

conexiunea face pentru o viață mai fericită. Dacă sunteți în căutarea fericirii, nu vă îndreptați singur în călătoria descoperirii.în timp ce putem merge singuri pe această lume, este întotdeauna mai distractiv să vă petreceți timpul prețios cu oamenii, făcând lucruri care vă aduc bucurie.când suntem înconjurați de oameni pe care îi iubim și care ne iubesc, ne simțim în siguranță.,când ne simțim în siguranță, este mai probabil să lăsăm lucrurile să ne alunece de pe spate, este mai puțin probabil să lăsăm drama să ne prindă și este mai probabil să vedem binele în oameni.avem un cerc de încredere pe care îl simțim că ne protejează, interesele noastre și ne simțim în siguranță să fim noi înșine.

12) cumpărați experiențe, nu lucruri.

s-ar putea fi înclinați să cap de la centrul comercial local, atunci când viața devine greu; un pic de terapie cu amănuntul nu a rănit pe nimeni, la urma urmei.dar chiar îi face pe oameni fericiți?,sigur, s-ar putea să obțineți o rezolvare rapidă a plăcerii, dar știți la fel de bine ca oricine că fericirea derivată din cumpărarea lucrurilor nu durează.Dr. Thomas Gilovich, profesor de psihologie la Universitatea Cornell, cercetează impactul banilor asupra fericirii timp de două decenii. Gilovich spune: „unul dintre dușmanii fericirii este adaptarea. Cumpărăm lucruri care să ne facă fericiți și reușim. Dar numai pentru o vreme. Lucrurile noi sunt interesante pentru noi la început, dar apoi ne adaptăm la ele.dacă simțiți nevoia de a cheltui bani, cheltuiți bani pe experiențe. Du-te să vezi lumea., Trăiește-ți viața pe avioane și trenuri și în mașină pe drumul spre nicăieri.potrivit lui Gilovich, ” experiențele noastre sunt o parte mai mare din noi înșine decât bunurile noastre materiale. Îți plac lucrurile materiale. Puteți chiar să credeți că o parte din identitatea dvs. este legată de acele lucruri, dar totuși ele rămân separate de dvs. În schimb, experiențele voastre fac parte din voi. Suntem suma totală a experiențelor noastre.”

ieșiți și aflați din ce este făcută viața în alte locuri., Petreceți timp în parcuri frumoase, pe trasee de mers pe jos provocatoare și lângă ocean cât mai mult posibil.acestea sunt locurile în care îți vei găsi fericirea, nu mall-ul.

13) nu vă bazați pe alte lucruri sau pe alte persoane pentru a vă face fericiți.

nu este treaba ta să te facă fericit. Dacă sunteți mizerabil la locul de muncă, este pentru că vă faceți mizerabil la locul de muncă.oamenii fericiți știu că există viață dincolo de pereții biroului și că nu trebuie să obțină nicio valoare despre ei înșiși din slujba care îi ajută să câștige bani.,

banii pe care îi câștigă îi ajută să trăiască o viață mai bună, dar modul în care aleg să abordeze acea viață și să folosească acei bani îi face fericiți.soțul / soția ,copiii și familia dvs. nu sunt responsabili nici pentru fericirea dvs. Când îți asumi întreaga responsabilitate pentru fericirea ta, vei descoperi că te apropii mai mult de ceea ce îți dorești în viață.

14) mișcați-vă.cercetările sugerează că stresul fizic poate ameliora stresul mental.,blogul Harvard Health spune că exercițiile aerobice sunt esențiale pentru capul tău, la fel cum este și pentru inima ta:

„exercițiile aerobice regulate vor aduce schimbări remarcabile corpului, metabolismului, inimii și spiritelor tale. Are o capacitate unică de a se bucura și de a se relaxa, de a oferi stimulare și calm, de a contracara depresia și de a disipa stresul. Este o experiență comună în rândul sportivilor de anduranță și a fost verificată în studiile clinice care au folosit cu succes exercițiile fizice pentru a trata tulburările de anxietate și depresia clinică., Dacă sportivii și pacienții pot obține beneficii psihologice din exerciții fizice, la fel și tu.”

potrivit Harvard Health, exercițiul funcționează deoarece reduce nivelurile hormonilor de stres ai organismului, cum ar fi adrenalina și cortizolul.de asemenea, stimulează producerea de endorfine, care sunt analgezice naturale și ascensoare de dispoziție.exercițiul ajută la menținerea corpului puternic și a minții ascuțite. Exercitați-vă creierul și corpul cu reflecții gânditoare despre viața voastră, unde mergeți și cum veți ajunge acolo.,exersează-ți corpul pentru a te menține pregătit pentru viața uimitoare pe care o vei trăi. S-au făcut multe cercetări care arată că persoanele care exercită în mod regulat sunt mai fericite.

rularea unei mile de 4 minute s-ar putea să nu sune ca o mulțime de distracție pentru tine, așa că nu o face. Găsiți undeva să faceți o plimbare pe îndelete și să vă bucurați de compania dvs., de respirația dvs. și de sunetul picioarelor pe pământ.

15) urmați-vă intestinul.,

când gardianul a cerut unei asistente hospice primele 5 regrete ale muribundului, unul dintre răspunsurile comune pe care le-a primit nu a fost fidel viselor lor:

„acesta a fost cel mai frecvent regret dintre toate. Când oamenii își dau seama că viața lor este aproape de peste si uita-te înapoi în mod clar pe ea, este ușor pentru a vedea cât de multe vise au plecat neîmplinite. Majoritatea oamenilor nu și-au onorat nici măcar jumătate din vise și au trebuit să moară știind că se datorează alegerilor pe care le-au făcut sau nu. Sănătatea aduce o libertate pe care puțini și-o dau seama, până când nu o mai au.,”

Nu putem fi fericiți dacă nu avem încredere în noi înșine pentru a ne îndeplini toate dorințele, dorințele și visele.dacă te bazezi pe alții să facă lucruri pentru tine, vei aștepta mult timp să fii fericit. Mergând acolo și merge după ceea ce vrei este nu numai antrenantă, dar plină de satisfacții.uneori, nu găsești fericirea la sfârșitul călătoriei. Uneori, călătoria este ceea ce vă aduce fericire.,

ai încredere în instinctul tău și vei descoperi că nu numai că ești capabil să te faci fericit, dar că aventurile tale pentru a găsi ceea ce este de cealaltă parte a acestor sentimente merită călătoria.

16) aflați despre ei înșiși.

oamenii fericiți nu apar doar; sunt făcuți. Trebuie să te transformi într-o persoană mai fericită.

dar asta poate dura. Iar munca pe care o faci nu înseamnă întotdeauna că vei afla lucruri care îți plac despre tine.,

Potrivit Niia Nikolova, un Cercetator Postdoctoral de Psihologie, cunoașterea de sine este primul pas de rupere în modele de gândire negativă:

„Recunoașterea adevărat emoțiile ne pot ajuta să intervină în spațiul dintre sentimente și acțiuni – cunoașterea emoțiilor tale este primul pas pentru a fi în controlul de ele, de rupere modele de gândire negativă. Înțelegerea propriilor emoții și modele de gândire ne poate ajuta, de asemenea, să empatizăm mai ușor cu ceilalți.,”

învățarea despre tine este un drum greu de parcurs, dar cei mai fericiți oameni din lume nu trăiesc în uitare.ele sunt autentice și autentice pentru ei înșiși. Singura modalitate de a deveni autentic este de a face față muzicii.dacă doriți să fiți o persoană mai răbdătoare, trebuie să exersați răbdarea. Nu devii doar răbdător.dacă vrei să fii mai fericit, trebuie să exersezi să fii fericit.

are sens, nu?dar mai întâi trebuie să știi de ce nu ești fericit.,asta necesită curaj și curaj pentru a te privi în oglindă și a afla de ce nu te lași să-ți trăiești viața la maxim.(dacă sunteți în căutarea unui cadru structurat, ușor de urmărit, care să vă ajute să vă găsiți scopul în viață și să vă atingeți obiectivele, consultați eBook-ul nostru despre cum să fiți propriul dvs. antrenor de viață aici).

17) căutați binele în oameni.

a fi fericit nu înseamnă că vei fi fericit tot timpul. Fericirea este o stare de spirit, nu o stare de a fi.,veți întâmpina dificultăți de-a lungul drumului și veți întâlni oameni care vă freacă în mod greșit, vă vor face să vă simțiți iritați și care tocmai vă enervează.când vezi răul în oameni, ai tendința de a ține ranchiună.cu toate acestea, emoțiile negative asociate cu ranchiună în cele din urmă da drumul la resenment. La rândul său, acest lucru lasă puțin loc pentru a fi fericit, potrivit Clinicii Mayo.

renunțarea la ranchiună și a vedea cei mai buni oameni a fost legată de un stres psihologic mai mic și de o viață mai lungă.,

nu există nicio modalitate de a ști ce vor să spună sau să facă oamenii, așa că cel mai bun lucru pe care îl poți face este atunci când simți că ai fost rănit sau nedreptățit este să îți asumi responsabilitatea pentru gândurile și sentimentele tale și să vezi binele în intențiile lor.în timp ce alții ne pot răni, majoritatea oamenilor nu înseamnă: modul în care reacționăm ne provoacă răni și furie.oamenii fericiți știu că alții nu-i pot face să simtă nimic.

gândurile noastre ne ghidează sentimentele. Deci, căutați binele în oameni și apoi căutați problema pe care o aveți cu situația și remediați-o din interior., Aceste lucruri vă vor ajuta să vă faceți mai fericiți. Alte persoane nu vor.

cum această învățătură budistă mi-a întors viața

cea mai mică scădere a mea a fost în urmă cu aproximativ 6 ani.

eram un tip în mijlocul anilor 20 care ridica cutii toată ziua într-un depozit. Am avut puține relații satisfăcătoare – cu prietenii sau femeile – și o minte de maimuță care nu s-ar închide singură.în acest timp, am trăit cu anxietate, insomnie și gândire prea mult inutil întâmplă în capul meu.

viața mea părea să nu meargă nicăieri. Am fost un tip ridicol de mediu și profund nefericit să boot-eze.,punctul de cotitură pentru mine a fost când am descoperit budismul.citind tot ce am putut despre budism și alte filozofii orientale, am învățat în cele din urmă cum să las lucrurile să meargă care mă cântăreau, inclusiv perspectivele mele de carieră aparent fără speranță și relațiile personale dezamăgitoare.

în multe privințe, Budismul este totul despre a lăsa lucrurile să meargă. Drumul ne ajută să ne rupă de la gândurile negative și comportamente care nu ne servesc, precum și slăbirea aderenței pe toate atașamentele noastre.,

Fast forward 6 ani și eu sunt acum fondatorul Hack Spirit, unul dintre cele mai importante blog-uri de îmbunătățire de sine pe internet.

doar pentru a fi clar: nu sunt budist. Nu am deloc înclinații spirituale. Sunt doar un tip obișnuit care și-a schimbat viața adoptând niște învățături uimitoare din filosofia orientală.Click aici pentru a citi mai multe despre povestea mea.,

ați putea dori, de asemenea, de lectură:

• am fost profund nefericit…apoi am descoperit aceasta învățătură budistă
• cum un tip obișnuit a devenit propriul său antrenor de viață (și cum puteți prea)
• De ce am renuntat la Slujba mea și a mers la un refugiu meditație (dar nu trebuie să)