o abundență de păr gros și lung. Oamenii par să o aibă, dar cum? Este o întrebare care ne scapă pe mulți dintre noi și, oricât am încerca, poate fi un munte dificil de urcat. Dar acolo unde există o voință, există întotdeauna o cale – numeroase moduri, în acest caz-de a încuraja părul să crească mai repede, mai lung și mai puternic.Academia Americană de Dermatologie raportează că părul crește în medie aproximativ o jumătate de centimetru în fiecare lună, ceea ce se ridică la șase centimetri pe parcursul anului., Dar acesta este un număr de ballpark care variază de la persoană la persoană, așa cum este guvernat de genetica noastră. „Oricât de mult îți crește părul pe lună, nu poți face prea multe pentru a accelera acest număr”, spune Anabel Kingsley, un tricholog de frunte la Clinica Philip Kingsley din Londra și New York. „Dar cu siguranță puteți lua măsuri pentru a vă asigura că firele dvs. cresc la rata lor optimă, sunt rezistente împotriva ruperii și nu cad înainte de a fi necesare.”

Obțineți cele mai bune Vogue în căsuța de e-mail., Abonează-te La Vogue Newsletter Acum

La asigurarea parul tau este sanatos la rădăcini la capete pentru a hranitoare din interior și de îngrijire pentru ea în mod corespunzător, puteți optimiza parul tau este capacitatea de a crește mai mult și mai puternic la cel mai rapid ritm posibil pentru tine. Aici Vogue vă aduce un ghid pas cu pas pentru creșterea încuietorilor dvs. cât mai repede posibil.Citește mai mult: cum să obțineți părul mai gros

un scalp sănătos înseamnă păr puternic și sănătos?,

„devine cunoscut faptul că creșterea părului se bazează pe starea scalpului nostru”, spune Kingsley. „Scalpul este pielea și ar trebui să li se acorde o îngrijire similară cu pielea de pe fețele noastre.”Pentru ca părul să crească mai lung și mai puternic, are nevoie de un loc sănătos din care să prospere, astfel încât neglijarea scalpului tău va veni la un preț.Kingsley recomandă șamponarea regulată – ar trebui să vizați majoritatea zilelor – pentru a elimina eficient celulele moarte ale pielii, transpirația, poluarea mediului și uleiurile care se acumulează pe suprafața sa., „Dacă nu șamponați suficient și rămân pe scalp, acest lucru poate duce la degresare și iritare. Și când scalpul nu este sănătos, sănătatea părului tău poate fi afectată. De fapt, un scalp fragil poate provoca de fapt căderea părului.”

Citește mai mult: de ce trebuie să folosești un Scrub de păr

anul trecut a cunoscut o creștere uriașă în îngrijirea scalpului, brandurile în cele din urmă vorbind despre cât de important este scalpul pentru a hrăni părul sănătos., Noul șampon și balsam anti-poluare de la Sachajuan lucrează pentru a crea o barieră împotriva agresorilor externi, în timp ce masca de purificare a părului Rituel by Sisley, care este concepută pentru a fi utilizată înainte de șampon, conține lut alb pentru a absorbi impuritățile și a echilibra scalpul. Pentru cei care suferă cu adevărat de fulgi, tonerul scalpului Philip Kingsley ar trebui folosit zilnic. Este formulat cu hamamelis absorbant de ulei și salicilat de sodiu care elimină inflamația și iritarea.

dieta afectează creșterea părului?,

o dieta sanatoasa este la fel de vitala pentru sanatatea si aspectul parului tau ca si pentru pielea ta. „proteinele si carbohidratii complexi sunt cheia pentru mentinerea unui ciclu bun de crestere a parului”, spune Kingsley, „asa ca asigura-te ca incluzi ambele in dieta ta. Vă recomand o porție de proteine de dimensiuni de palmier-gândiți-vă la pește, ouă, carne slabă, leguminoase și quinoa – la micul dejun și la prânz. Acestea sunt cele mai importante mese ale zilei pentru părul tău, deoarece atunci când cheltuielile cu energia sunt cele mai mari.”

Nu tăiați carbohidrații., Foliculii de păr trebuie să primească suficientă energie pentru a crește, deci includeți o porție de carbohidrați complexi, cum ar fi orezul brun, pâinea prăjită integrală sau fulgii de ovăz, cu fiecare masă.”dacă beți prea mult alcool și fum, este posibil să vă afectați nivelul de vitamina C”, spune coaforul Luke Hersheson, care subliniază că ajută organismul să absoarbă fierul, care este necesar pentru creșterea părului. El recomandă să-l luați sub formă de supliment sau să încorporați kiwi, portocale, broccoli și varză de Bruxelles în dieta dumneavoastră.,vitaminele D (găsite în verde cu frunze și kale) și E (găsite în migdale, cartofi dulci și avocado), vor promova, de asemenea, părul sănătos, spune Hersheson.Citește mai mult: 6 dintre cele mai bune îndreptare a părului pentru încuietori moi mătăsoase

administrarea suplimentelor va stimula creșterea părului?

răspunsul este da. „Fiind un țesut neesențial, părul tău are cerințe nutriționale deosebit de ridicate, care pot fi dificil de îndeplinit doar prin dietă”, spune Kingsley. „Suplimentele pot fi foarte utile prin faptul că oferă părului substanțe nutritive ușor accesibile.,”Asigurarea unor niveluri sănătoase de anumite minerale, în special, va încuraja creșterea părului și va ajuta la prevenirea ruperii.Citește mai mult: 20 de coafuri lungi de vis pentru a te face să regândești acel Toc

care sunt cele mai bune suplimente pentru părul mai lung și mai puternic?există șase nutrienți cheie de care avem nevoie pentru a ajuta părul să crească mai mult:

fierul

studiile au descoperit că deficiențele de fier afectează aproape 25% din populația lumii și este esențial pentru părul sănătos., „Feritina, care este fierul stocat, este necesara pentru a mentine un anagen sanatos (faza de crestere) a ciclului de crestere a parului”, spune Kingsley.ajutând organismul nostru să descompună proteinele, grăsimile și carbohidrații, o deficiență de biotină poate duce la pierderea părului.”aceste două sunt esențiale pentru păr, iar un supliment B12 este deosebit de important pentru vegani, deoarece se găsește doar în produsele de origine animală”, spune Kingsley. Ambele ajută la producerea și repararea celulelor de păr noi-cue încuietori mai lungi.,

aminoacizi esențiali

corpurile noastre nu le pot face singure: „aminoacizii sunt proteine, iar părul nostru este format din proteine, așa că recomand cu adevărat un supliment proteic pentru un excelent rapel zilnic al părului”, spune Kingsley.”vitamina D are un impact profund asupra ciclului de creștere a părului, deoarece fiecare folicul de păr conține un hormon receptor de vitamina D”, spune Kingsley, care spune că deficitul de vitamina D este, de asemenea, foarte frecvent.,cele mai bune suplimente pentru a încorpora toți nutrienții de care avem nevoie sunt Complexul Tricho al lui Philip Kingsley, un strălucitor all-rounder care le conține pe toate, cu excepția vitaminei D. Pentru asta, nu căutați mai departe de capsulele de soare vitamina D ale Dr.Nigma Talib.

© Jamie Stoker

ce produse vor spori cel mai mult creșterea părului?

dacă părul se rupe, nu va crește peste o anumită lungime. De aceea este important să folosiți produse care ajută la minimizarea ruperii., Kingsley recomandă un tratament de condiționare pre-șampon, cum ar fi tratamentul intensiv al lui Oribe Gold Lust Pre-Shampoo, pentru a menține firul de păr hidratat pentru a ajuta la îmbunătățirea elasticității și rezistenței. Un alt produs excelent pentru menținerea legăturilor de păr intacte și refacerea structurii părului este Olaplex No.3 Hair Perfector, un tratament care lasă părul strălucitor și neted.

ce puteți face pentru a preveni ruperea părului?

„evita dieta accident sau moft diete”, spune Kingsley. „Mâncarea restrictivă vă privează părul de nutrienți și energie, ambele putând provoca vărsarea excesivă a părului.,”Ea, de asemenea, recomandă direcție clară de cozi de cal strans (acestea pot provoca tracțiune, rupere și trage fire de par din folicul) și limitarea consumului de ridicat de mercur în pește, cum ar fi tonul și peștele-spadă, deoarece acestea pot provoca căderea părului.

cum ar trebui să vă periați părul pentru a promova creșterea părului?

asigură-te că alegi o pensulă care să nu deterioreze cuticula exterioară a părului, ceea ce va lăsa firele vulnerabile la deteriorare. Optați pentru vârfuri rotunjite, din plastic și o bază amortizată și evitați periile de mistreț., În plus, nu vă periați niciodată părul de la rădăcini, deoarece acest lucru poate provoca frecare pe arborele de păr și îl poate deteriora. Începeți de la capete și treceți treptat.

cât de des ar trebui să vă tăiați părul dacă doriți să crească?

hairstylistul George Northwood, care modelează părul Ducesei de Sussex, spune: „Aveți o tăietură invizibilă la fiecare trei luni. Acest lucru este în cazul în care am degresat capetele fără a lua off lungime. Urmați acest lucru cu tratamente regulate de întărire pentru a preveni ruperea acestuia și utilizați întotdeauna un produs de protecție termică termică pe păr atunci când utilizați unelte fierbinți., Îmi place, de asemenea, o lovitură de keratină uscată, deoarece adaugă proteine părului.Hersheson este de acord că, deși ornamentele frecvente nu sunt vitale, este important să nu ocoliți salonul cu totul. „Ceea ce tinde să se întâmple atunci când nu tăiați deloc părul este că obțineți aceste capete cu adevărat frumoase, moi, cu unt și arată boho și grozav”, spune el. „Dar apoi ajunge la punctul în care se fixează. Nu sunt unul dintre acei coafori care crede că trebuie să ai o tăietură la fiecare șase săptămâni, dar chiar și doar obținerea capetelor tăiate la fiecare trei luni va împiedica ruperea acesteia.,”

Citeste mai mult: 3 editori Vogue pe lovind pas lor de păr