cunoscut faptul de funcționare: Shin atele suge. Mai puțin cunoscut? Banda de kinetoterapie îi poate face să sugă puțin mai puțin. Potrivit unui studiu al persoanelor cu atele de tibie publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, cei care au purtat bandă kinesio timp de doar o săptămână au experimentat mai puțină durere decât cei care au folosit tălpi de încălțăminte. Aceasta este o veste mare atunci când—după cum subliniază și studiul—atele de tibie reprezintă 13% din toate leziunile de alergare., dacă taping away Shin atele se simte ca o soluție de ajutor de bandă care nu rezolvă cu adevărat problema, este timpul să vă reformulați gândirea.

„atele Shin se întâmplă atunci când supraîncărcați mușchii din fața tibiei, provocând inflamații în mușchi, tendon și OS”, spune Cameron Yuen, terapeut fizic senior la tratamente personalizate din New York City. „Banda Kinesio ridică țesuturile superficiale—care promovează vindecarea prin mutarea deșeurilor din zonă-și stimulează terminațiile nervoase care relaxează mușchiul.,natura elastică a benzii permite, de asemenea, modele normale de mișcare, astfel încât să puteți înregistra în continuare unele mile pe planul de antrenament. Yuen recomandă inregistrari zona pe cum să-Aici (el folosește RockTape, $11, amazon.com), apoi tăiați kilometrajul la jumătate pentru următoarele două săptămâni. „Atele Shin sunt adesea cauzate de a merge prea tare sau prea departe, fără a construi până la ea”, spune el. Dacă vă simțiți mai bine, creșteți kilometrajul cu 10% în fiecare săptămână; dacă încă vă doare, consultați un document pentru a exclude o fractură de stres., Spune Yuen, ” Shin atele răspunde bine să se odihnească, așa că altceva se întâmplă dacă încă mai simți durere.”

Iată cum să vă lipiți în mod corespunzător tibia.